Теннисисты с лишним весом

История этого спортсмена похожа на сказку. Аслан Карацев уже достаточно возрастной теннисист — ему 27 лет, он занимает 114-ю позицию в мировом рейтинге. Для сравнения — лучшему в настоящий момент теннисисту России Даниилу Медведеву несколько дней назад исполнилось 25 лет. И вот зрелый Карацев творит сенсацию в Австралии, заставляя всех запомнить своё имя.

Почему Аслан стал главной звездой и открытием турнира?

И при всём этом на Открытом чемпионате Австралии он заработал больше, чем за всю свою профессиональную карьеру. Выход в полуфинал AO принёс Карацеву почти 663 тысячи долларов, а за всё время в теннисе он получил 618 тысяч долларов.

Футбольная «Алания» после 1/4 финала, где Аслан расправился с экс-бойфрендом Марии Шараповой, в шутку предложила переименовать улицу Димитрова во Владикавказе в проспект Карацева.

Кто такой Карацев?

Карацев безрезультатно несколько лет пытался выйти на высший уровень, мотаясь по фьючерсам и челленджерам. В 2013 году уроженец Владикавказа впервые в карьере сыграл в основной сетке турнира АТР, получив wild card на Открытый чемпионат Санкт-Петербурга, однако проиграл уже в первом круге Михаилу Южному. А всего год назад, как бы в это ни было сложно поверить, Аслан занимал 216-ю строчку в мировом рейтинге… Буквально за два месяца он поднялся на 114-е место благодаря тому, что дошёл до трёх финалов в челленджерах, а два из них выиграл.

Триумф Карацева начался в Австралии. Сначала он в составе сборной России выиграл Кубок АТР. Хотя при этом он выступал в парном разряде и все матчи проиграл. Хорошо, что не подвели одиночники Даниил Медведев и Андрей Рублёв, которые и добыли золото. Однако победа в Кубке дала ему уверенность, которая так важна для спортсменов. С учётом квалификации на Australian Open Аслан выигрывает уже семь матчей подряд, а ведь в свой самый успешный сезон он одерживал всего шесть побед…

По словам самого теннисиста, успеха он добился благодаря тому, что нашёл подходящего тренера и перебрался в Минск.

Следующим соперником Карацева в Австралии станет победитель пары Новак Джокович (Сербия) — Александр Зверев (Германия). И это будет настоящим испытанием для россиянина. В любом случае он уже может гордиться своим достижением.

Приятно вдвойне, что в полуфинале сыграет не только Карацев, но и ещё один наш теннисист. А вот кто именно — определится по результатам встречи Даниил Медведев — Андрей Рублёв. Российское дерби состоится 17 февраля, начало ориентировочно в 07:00 (мск).

Когда-то теннис в России был очень популярен. Сегодня он отошел немного в сторону, уступив место боевым искусствам, но не потерял своей актуальности, как для любителей спорта, так и для тех, кто стремится сделать свою фигуру привлекательнее! Кроме того, в зависимости от ваших физических возможностей и желания, можно сделать выбор в пользу большого или настольного тенниса.

Теннис как спорт, его виды

Как вид спорта большой теннис сегодня не имеет огромной популярности и не собирает многомиллионные стадионы, впрочем, так было с самого момента его возникновения. Небольшие площадки с ограниченным количеством мест позволяли уместить только самых заинтересованных зрителей, что и стало первоначальной причиной выделения этого направления в «особую» область. Не зря большой теннис еще называют элитным спортом или увлечением для богатых. Однако, несмотря на такое определение, данный вид спорта имеет немало поклонников не только среди состоятельных граждан.

Перекочевав из крытых помещений на открытый воздух, теннис довольно быстро устоялся как полноценное спортивное направление. Уже в 20-х годах ХХ века проходили первые серьезные турниры, а сегодня большой теннис – одно из главных олимпийских направлений, по которому ежегодно разыгрывается Кубок Дэвиса.

Минусом этого спорта является дороговизна профессионального инвентаря, однако, это не станет помехой для любителей, которые не жаждут высоких наград. В этом случае вам достаточно будет приобрести ракетку с синтетическими нитями и записаться на ближайший доступный корт.

А ближайший родственник данного направления, настольный теннис, хоть и имеет примерно такую же историю возникновения и становления на олимпийском поприще, с точки зрения вложений является более скромным. Считается, что игроки в этом направлении играют на равных правах и с равными же возможностями, так как ракетки у каждого обладают одними и теми же свойствами, в отличие от ракеток в большом теннисе, которые могут быть сплетены из натуральных и искусственных нитей. Последние ко всему прочему также имеют разные варианты и обладают своими игровыми качествами.

Главное удобство настольного тенниса заключается в том, что организовать матч или целый турнир можно в небольшом клубе или даже у себя в квартире, так как стол для этого спорта, как правило, складывается и занимает немного места. Это исключает необходимость уезжать далеко от дома на специально организованный корт.

Оба вида тенниса широко распространены в мире, поэтому по ним регулярно проводятся региональные, клубные турниры, олимпийские игры, в которых могут принимать участия, как профессиональные игроки, так и любители, члены конкретных клубов и новички.

Польза и вред тенниса

Как и любой вид спорта, все виды тенниса, способствуют активному физическому развитию и улучшению протекания метаболических процессов в тканях организма. Но рассмотрим положительное действие подробнее.

1. Теннис – это преимущественно кардионагрузка, то есть затрата энергии происходит посредством потребления организмом большого количества кислорода. В свою очередь это способствует разработке легких, увеличению их объема и ускорению обменных процессов, что помогает активнее задействовать кровеносную систему и мышечную ткань.

2. Поэтапная физическая нагрузка разрабатывает мышцы, способствует их проработке и формированию естественного рельефа.

3. Так как теннис требует регулярной смены положения в пространстве с периодическими остановками, значительно повышается выносливость организма. Кроме того, этот фактор позволяет заниматься людям даже с низкой физической подготовкой, так как всегда есть время уравновесить дыхание, расслабить мышцы.

4. Теннис – это усиленная концентрация внимания к деталям, ведь нужно четко понимать, как и насколько быстро собирается сработать ваш противник. При этом нужно адекватно среагировать, с нужной скоростью, сделать необходимый выпад, подпрыгнуть или присесть, чтобы отразить пас. Всё это обеспечивает круговую нагрузку, позволяющую выработать замечательную реакцию и внимание, а также создать запас ресурсов, важных для поддержания работоспособности, пунктуальности, инициативности в обычной жизни.

5. Как и многие виды спорта, настольный и большой теннис оказывает сильное психологический действие, помогая снимать напряжение, избавляться от раздражительности и стрессового давления.

6. Скорость! Над этим помогает работать настольный теннис. Из-за значительно меньшей игровой территории и стремительности мячика игрокам приходится перескакивать с места на место с такой скоростью, что за ними бывает даже сложно уследить! Это повышает ваш уровень ловкости и выносливости. Всего пара занятий в неделю способна значительно улучшить ваши физические навыки.

К негативным свойствам можно отнести недоступность спорта для людей с осложнениями сердечно-сосудистой деятельности, почек, недавно переживших серьезные переломы или перенесших операцию. Довольно высокой остается и вероятность растяжений во время игры, так как она предполагает чередование резких выпадов и прыжков.

Теннис и похудение

Благодаря поддержанию постоянной активности во время игры, процесс сжигания жиров запускается уже спустя 20 минут после начала первого матча. Ускоряется метаболизм, что способствует улучшению обмена веществ, в целом. Для стабильности процесса похудения это очень важный фактор, ведь замедление метаболизма в короткие сроки провоцирует появление дискомфорта в области ЖКТ и способствует формированию жировых отложений.

Кардионагрузка, характерная для всех видов тенниса, при регулярном включении в ваш еженедельный график, помогает в короткие сроки избавиться от лишних сантиметров в талии и бедрах, укрепив при этом мышечный корсет, улучшив вашу осанку, а значит, и визуально подчеркнув силуэт. Особенно полезна такая активность при рыхлых образованиях в проблемных зонах, в том числе при целлюлите.

Постоянная смена положения в пространстве тренирует равновесие, укрепляет мышцы ног, спины, плечевого пояса. Это позволяет существенно скорректировать вашу походку, сделать движения более изящными и уверенными, что внешне делает фигуру стройнее.

Для того чтобы занятия теннисом помогли быстро похудеть, придерживайтесь нескольких простых рекомендаций.

1. Кардионагрузка предполагает увеличенное потребление жидкости, так как во время тренировок повышается потоотделение, и для восстановления необходимо больше воды. Еще лучше если вместе с ней вы будете пить овощные соки из сельдерея, моркови и тыквы – они еще больше ускорят обмен веществ и помогут выводить из тканей продукты переработки белка, которые образуются при физических нагрузках.

2. Поддерживайте регулярность занятий. Теннис – это отличное времяпрепровождение и возможность завести новых друзей и знакомых, поэтому нет никаких причин, чтобы отказываться от такого способа похудения и включить товарищеские или даже профессиональные матчи в список своих постоянных планов.

3. Минимальная коррекция рациона. На первом этапе избавления от лишних килограммов бывает очень трудно отказаться от любимых сладостей или вареной колбаски в пользу здорового питания. Однако, чтобы начать похудение прямо сейчас, в сочетании с занятиями тенниса, достаточно сделать небольшие изменения в своем ежедневном меню. Например, на 50% сократить потребление хлебобулочных изделий, на 20% — средний размер порции, отказаться от приема сладостей вечером, а впоследствии отдать предпочтение натуральным их аналогам: сухофруктам, восточным десертам, меду, свежим фруктам.

Ну, и, конечно, в этом вопросе никуда без хорошего настроения! Питайтесь позитивом на теннисном корте в кругу новых друзей и худейте на положительных эмоциях!

Зинаида Рублевская
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

Проходящий во Франции чемпионат мира по гандболу запомнится всем не столько играми, сколько небывалым количеством игроков с лишним весом. Полнота не приговор для желающих стать профессиональными спортсменами, а во многих видах спорта лишние килограммы и вовсе идут игрокам только на пользу. 

Гандбол

После отличного выступления на Олимпиаде в Рио женской сборной Анголы по гандболу со 100-килограммовой Терезой Алмейдой в воротах тренеры других команд, по-видимому, тоже разглядели плюсы крупных вратарей. В результате на чемпионате мира среди мужчин во Франции сразу несколько команд, среди которых Япония, Катар, Саудовская Аравия и Ангола, поставили на стражу ворот массивных мужиков весом свыше 100 кг. Достоинства таких голкиперов очевидны — чем крупнее игрок, тем большую площадь ворот он занимает, соответственно увеличивается и шанс отразить бросок нападающего. Но все это работает лишь при том условии, что лишний вес не сказывается на реакции гандболиста.

Американский футбол

Американский футбол — самая популярная игра в США. И чтобы стать успешным футболистом, нужно быть большим и сильным. Многие топовые игроки весят по 140-160 кг, но это не так легко, как кажется — им приходится прилагать очень много сил, чтобы поддерживать такой вес и при этом интенсивно тренироваться. 

Играют такие крупные парни чаще всего в защите — они не обладают спринтерскими скоростями, чтобы убегать в отрыв, зато в том, чтобы остановить соперника и повалить его на землю, им нет равных. Самым крупным игроком в истории американского футбола считается Уилл Перри по прозвищу «Холодильник», под занавес карьеры весивший около 190 кг.

Сумо

Сумо – это спорт людей с самым неспортивным в мире телосложением. Но неправы те, кто думают, что ради веса сумоисты едят все, что попало. На самом деле набор огромной массы (в данном случае и мышечной, и жировой) – это целая наука со своими многовековыми традициями и законами.

Основой рациона сумоистов испокон веков является тянконабэ – высококалорийный суп, ингредиентами которого могут стать практически любые продукты. Его готовят в огромном котле, в котором сначала варится бульон с добавлением соевого соуса, чеснока, имбиря, куриных костей, мисо, кунжутного масла и водорослей. Затем в бульон кладут фарш из свинины, говядины или курицы и морепродукты, а под конец закидывают лапшу, грибы, тофу, лук, баклажаны, морковь, шпинат и любые другие овощи. Для увеличения калорийности к нему зачастую подают рис и пиво.

В отличие от других единоборств в профессиональном сумо нет весовых категорий, поэтому масса бойца зачастую становится решающим преимуществом. Так, легендарные бойцы Мусасимару и Акэбоно, достигшие статуса ёкодзуна – высшего ранга в сумо, весили 235 и 225 кг соответственно. А рекордсменом по весу считается 275-килограммовый Конисики Ясокити.

Тяжелая атлетика

Еще одни спортсмены, которые ничем не ограничивают свой рацион — это тяжелоатлеты. Чтобы тяжелее ты сам, тем более тяжелую штангу ты сможешь толкнуть. Руководствуясь таким правилом, атлеты едят все подряд и в больших количествах, особое внимание уделяя белкам. Главное преимущество тяжелой атлетики перед остальными видами спорта заключается в том, что здесь не важна подвижность и реакция, поэтому спортсменам не приходится мучить себя изнурительными кардиотренировками.

Толкание ядра

Каким бы странным это не казалось, но тяжелые атлеты ценятся не только в тяжелой атлетике, но и в легкой. Такой вид программы, как толкание ядра, требует отличной взрывной силы и солидной собственной массы атлета. Стандартный вес толкателей ядра составляет 100-120 кг у мужчин и 80-100 кг у женщин, при этом большую часть массы составляет все-таки не жировая прослойка, а мышечная. 

Метание молота

Есть и другие легкоатлетические дисциплины, требующие от спортсменов большого веса — это все виды метаний. И если результаты в метании копья и диска в меньшей мере зависят от габаритов атлета, то встретить худенького метателя молота довольно сложно. Чтобы закинуть семикилограммовый снаряд на 80 с лишним метров, нужно и самому быть массивным. Так, мировой рекордсмен в этом виде программы Юрий Седых, чье достижение не могут побить уже более 30 лет, весил 110 кг при росте в 185 см.