Тандырная лепешка сколько калорий

Содержание статьи

Калорийность Лепешка (тандырная). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лепешка (тандырная)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	236 кКал	1684 кКал	14%	5.9%	714 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	4.3%	987 г
Жиры	1.37 г	56 г	2.4%	1%	4088 г
Углеводы	47.7 г	219 г	21.8%	9.2%	459 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	5.5%	769 г
Вода	37.8 г	2273 г	1.7%	0.7%	6013 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	3.1%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	0.7%	6000 г
Витамин В4, холин	37.8 мг	500 мг	7.6%	3.2%	1323 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	1.6%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	2.1%	2000 г
Витамин В9, фолаты	22.5 мкг	400 мкг	5.6%	2.4%	1778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.1 мг	15 мг	7.3%	3.1%	1364 г
Витамин Н, биотин	1.24 мкг	50 мкг	2.5%	1.1%	4032 г
Витамин РР, НЭ	2.2 мг	20 мг	11%	4.7%	909 г
Макроэлементы
Калий, K	93 мг	2500 мг	3.7%	1.6%	2688 г
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%	0.8%	5000 г
Кремний, Si	2.9 мг	30 мг	9.7%	4.1%	1034 г
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%	1.5%	2857 г
Натрий, Na	499 мг	1300 мг	38.4%	16.3%	261 г
Сера, S	54 мг	1000 мг	5.4%	2.3%	1852 г
Фосфор, P	65 мг	800 мг	8.1%	3.4%	1231 г
Хлор, Cl	824 мг	2300 мг	35.8%	15.2%	279 г
Микроэлементы
Бор, B	48 мкг	~
Ванадий, V	66 мкг	~
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	2.6%	1636 г
Йод, I	3.2 мкг	150 мкг	2.1%	0.9%	4688 г
Кобальт, Co	1.6 мкг	10 мкг	16%	6.8%	625 г
Марганец, Mn	0.45 мг	2 мг	22.5%	9.5%	444 г
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%	3.4%	1250 г
Молибден, Mo	10.6 мкг	70 мкг	15.1%	6.4%	660 г
Селен, Se	6 мкг	55 мкг	10.9%	4.6%	917 г
Фтор, F	14.5 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27586 г
Хром, Cr	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	1.4%	3125 г
Цинк, Zn	0.526 мг	12 мг	4.4%	1.9%	2281 г

Энергетическая ценность Лепешка (тандырная) составляет 236 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Лепешка тандырная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лепешка тандырная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218 кКал	1684 кКал	12.9%	5.9%	772 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	5.1%	894 г
Жиры	1.09 г	56 г	1.9%	0.9%	5138 г
Углеводы	55.18 г	219 г	25.2%	11.6%	397 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	5%	909 г
Вода	32.1 г	2273 г	1.4%	0.6%	7081 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.267 мг	1.5 мг	17.8%	8.2%	562 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	2.5%	1856 г
Витамин В5, пантотеновая	0.397 мг	5 мг	7.9%	3.6%	1259 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	0.8%	5882 г
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%	2.8%	1667 г
Витамин РР, НЭ	2.142 мг	20 мг	10.7%	4.9%	934 г
Макроэлементы
Калий, K	120 мг	2500 мг	4.8%	2.2%	2083 г
Кальций, Ca	86 мг	1000 мг	8.6%	3.9%	1163 г
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%	3%	1538 г
Натрий, Na	536 мг	1300 мг	41.2%	18.9%	243 г
Фосфор, P	97 мг	800 мг	12.1%	5.6%	825 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	3.6%	1286 г
Марганец, Mn	0.481 мг	2 мг	24.1%	11.1%	416 г
Медь, Cu	168 мкг	1000 мкг	16.8%	7.7%	595 г
Цинк, Zn	0.84 мг	12 мг	7%	3.2%	1429 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.329 г	~
Валин	0.394 г	~
Гистидин*	0.195 г	~
Изолейцин	0.349 г	~
Лейцин	0.634 г	~
Лизин	0.219 г	~
Метионин	0.16 г	~
Треонин	0.257 г	~
Триптофан	0.105 г	~
Фенилаланин	0.446 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.302 г	~
Аспарагиновая кислота	0.408 г	~
Глицин	0.319 г	~
Глутаминовая кислота	3.033 г	~
Пролин	1.012 г	~
Серин	0.438 г	~
Тирозин	0.257 г	~
Цистеин	0.197 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.156 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.105 г	min 16.8 г	0.6%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.092 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.535 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	2.2%
18:2 Линолевая	0.511 г	~
18:3 Линоленовая	0.024 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.9%

Энергетическая ценность Лепешка тандырная составляет 218 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт лепешка тандырная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «лепешка тандырная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	298.7 кКал	1684 кКал	17.7%	5.9%	564 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	3.8%	884 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	2.7%	1217 г
Углеводы	55.6 г	219 г	25.4%	8.5%	394 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	4.5%	741 г
Вода	26.8 г	2273 г	1.2%	0.4%	8481 г
Зола	1.615 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	180000 г
Витамин В1, тиамин	0.148 мг	1.5 мг	9.9%	3.3%	1014 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	1%	3333 г
Витамин В4, холин	40.47 мг	500 мг	8.1%	2.7%	1235 г
Витамин В5, пантотеновая	0.305 мг	5 мг	6.1%	2%	1639 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	2.3%	1439 г
Витамин В9, фолаты	28.142 мкг	400 мкг	7%	2.3%	1421 г
Витамин В12, кобаламин	0.027 мкг	3 мкг	0.9%	0.3%	11111 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг	225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.256 мг	15 мг	15%	5%	665 г
Витамин Н, биотин	1.912 мкг	50 мкг	3.8%	1.3%	2615 г
Витамин РР, НЭ	2.5395 мг	20 мг	12.7%	4.3%	788 г
Ниацин	1.086 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	115.23 мг	2500 мг	4.6%	1.5%	2170 г
Кальций, Ca	38.63 мг	1000 мг	3.9%	1.3%	2589 г
Кремний, Si	3.023 мг	30 мг	10.1%	3.4%	992 г
Магний, Mg	17.92 мг	400 мг	4.5%	1.5%	2232 г
Натрий, Na	440.7 мг	1300 мг	33.9%	11.3%	295 г
Сера, S	55.37 мг	1000 мг	5.5%	1.8%	1806 г
Фосфор, P	82.8 мг	800 мг	10.4%	3.5%	966 г
Хлор, Cl	679.08 мг	2300 мг	29.5%	9.9%	339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	793.3 мкг	~
Бор, B	28 мкг	~
Ванадий, V	68 мкг	~
Железо, Fe	1.098 мг	18 мг	6.1%	2%	1639 г
Йод, I	1.19 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12605 г
Кобальт, Co	1.375 мкг	10 мкг	13.8%	4.6%	727 г
Марганец, Mn	0.4917 мг	2 мг	24.6%	8.2%	407 г
Медь, Cu	83.4 мкг	1000 мкг	8.3%	2.8%	1199 г
Молибден, Mo	10.774 мкг	70 мкг	15.4%	5.2%	650 г
Никель, Ni	1.662 мкг	~
Олово, Sn	3.92 мкг	~
Селен, Se	4.716 мкг	55 мкг	8.6%	2.9%	1166 г
Титан, Ti	8.32 мкг	~
Фтор, F	64.78 мкг	4000 мкг	1.6%	0.5%	6175 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	1.1%	2994 г
Цинк, Zn	0.5814 мг	12 мг	4.8%	1.6%	2064 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	51.37 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.044 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.038 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.096 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.14 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.252 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.016 г	~
12:0 Лауриновая	0.029 г	~
14:0 Миристиновая	0.277 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.255 г	~
18:0 Стеариновая	0.078 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	1.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.497 г	min 16.8 г	3%	1%
16:1 Пальмитолеиновая	1.024 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.492 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.577 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.273 г	от 11.2 до 20.6 г	11.4%	3.8%
18:2 Линолевая	1.27 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%

Энергетическая ценность лепешка тандырная составляет 298,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник