Таблица содержанию калорий в салатах

Таблица калорийности салатов

Салаты — один из самых популярных вариантов блюд на правильном питании. Но, стоит помнить, что салаты — бывают совершенно разные и могут быть совсем не легкими и диетическими. Точно так же, как и заправка к ним может быть совершенно разной. Именно поэтому всегда стоит включать любой съеденный салат в свой калораж, чтоб не позволить себе лишнего и не поправиться. Таблица калорийности салатов, в которой к тому же есть полный состав БЖУ, поможет вам в этом.

Продукт	Калорийность, ккал	Белки, г на 100 г	Жиры, г на 100 г	Углеводы, г на 100 г
Винегрет
Винегрет	130.1	1.7	10.3	8.2
Из овощей	176.9	1.9	13.9	11.7
Из овощей и фруктов	137.4	1.9	9.5	11.9
Из овощей, яблок и зелени	104.2	1.6	7.3	8.6
Из перца с картофелем	97.4	3	6.2	7.9
Из фруктов и овощей	128.5	2.1	8.2	12.4
По-румынски	208.1	6.2	16.8	8.7
С консервированным мясом	215	10.3	15.4	9.5
С селедкой	119.1	4.5	6.9	10.5
Другие салаты
Морковь с помидорами и яблоками	44.4	0.8	1.6	7
Оливье	5.4	16.7	7.0	198
Помидоры с огурцами и перцем	30.7	1	0.9	5
Помидоры с огурцами и яблоками	65.7	0.8	4.9	4.8
Помидоры с чесночной заправкой	70.9	3.9	1.9	10.1
Помидоры, фаршированные салатом из яблок и огурцов	53.5	0.7	3.2	5.8
Редиска со сметаной	103.5	2.7	9	3
Редька в сметане	111.8	2	9.2	5.5
Свекла в сладком маринаде	48.6	0.4	0.04	12.4
Свекла с клюквой	103.7	1.5	6.2	11.2
Селедка под шубой	209.5	8	18.2	3.7
Сельдь протертая с маслом	319	16.1	26.4	4.4
Сыр картофельный	154.6	9.1	9.6	8.5
Сыр слоеный	196.1	16	14.2	1.1
Фальшивый оливье	167	11.1	8.8	11.5
Черемша с маслом (национальное блюдо народов севера)	124.3	3.4	8.7	8.6
Окрошка
Окрошка	57.2	2.4	3.2	5
Мясная	89.1	7	4.8	4.6
Овощная	48.1	1.9	1.9	6.4
Сборная мясная	95.1	5.1	6.4	4.6
Салат
Ак-идель (рыбный с рисом по-башкирски)	368.8	18.4	29.6	7.5
Архиерейский	221.5	5.9	20.8	3
Весна	90.3	3	7.4	3.1
Витаминный	101	1.3	7.4	7.8
Гороховый с яблоками	102.3	3.3	5.3	11.2
Гранат	225.9	4.7	18	12
Гранатовый браслет	166.6	3.9	14.2	6.1
Греческий	188.5	3.9	17.8	3.4
Грибки	77.6	6.5	4.7	2.6
Диетический из свеклы и яблок	94.2	0.8	3	17
Для мужчин	127.5	1.6	10	8.3
Жареный универсал	26.6	1	0.2	5.5
Из белокочанной капусты	67.9	1.8	3.6	7.6
Из белокочанной и морской капусты	84.6	1.8	5.1	8.4
Из белокочанной капусты с кальмарами	229.5	14	17.7	3.7
Из белокочанной капусты с сельдью и шпиком	185.6	13	13	4.4
Из белокочанной капусты с яблоками и сельдереем	85.3	1.6	5	9
Из белых грибов или шампиньонов	62.3	5.2	2.5	5.2
Из бобов	157.4	3.3	13.9	5
Из грибов и квашеной капусты	120.3	2	8.7	8.9
Из грибов с сельдью	135.7	8.2	10.8	1.6
Из зелени с дичью	230.4	6.8	18.5	9.7
Из кабачков и помидоров	103.4	1.1	9	4.8
Из кальмаров с яблоками	315.3	16.4	21.6	14.7
Из капусты с апельсинами	99.1	2.5	5.3	11.1
Из капусты с грибами	106.6	5.9	5.5	9
Из капусты с яблоками	60.2	2.5	3.1	6
Из капусты с яблоками	32.4	1.5	0.2	6.5
Из капусты с яблоками и луком	71.7	1.1	2.3	12.4
Из картофеля с морской капустой и свеклой	114	2.1	7.8	9.4
Из картофеля с редькой и яблоками	205.8	4.2	17.9	7.5
Из квашеной капусты	101.7	1.4	8.1	6.2
Из квашенной капусты и свеклы	69.9	1.9	5	4.6
Из квашеной капусты	101.7	1.4	8.1	6.2
Из кильки в томатном соусе	283.5	5	27.2	5
Из кольраби	144.8	2.1	12.3	7
Из крабов	171.8	14.7	9.5	7.3
Из красного сладкого перца, зеленого горошка и риса	247.2	10	5.3	42.4
Из краснокачанной капусты	64.4	0.8	3.6	7.8
Из краснокочанной капусты с грибами	97.4	1.8	6.5	8.4
Из краснокачанной капусты с яблоками	38.1	0.7	0.3	8.6
Из креветок с рисом	310.1	25.6	10.3	30.6
Из кукурузы	317.6	8.8	8.5	54.8
Из курицы по-архангельски	195.9	4.7	15	11.3
Из маринованной свеклы с яблоками	90.1	1.3	6.1	8
Из моркови	191.8	5.7	7.6	26.8
Из моркови и капусты	140.6	1.7	11	9.2
Из моркови с курагой, помидорами и яблоками	78.2	1.2	2.8	12.8
Из моркови с орехами и медом	219.4	4.9	15.2	16.7
Из моркови с хреном	141.2	1.9	12.6	5.4
Из морского гребешка с огурцами	148.2	9	11.1	3.3
Из овощей с капустой морской	136.8	2	10.6	9.1
Из огурцов	57	1.1	4.5	3.2
Из перца	173	1.1	16.9	4.4
Из помидоров	146	4.4	12.4	4.4
Из помидоров и огурцов	89.2	0.7	7.7	4.5
Из помидоров по-чилийски	19.9	0.6	0.2	4.2
Из помидоров, огурцов и сладкого перца	25	1.1	0.2	5.2
Из птицы или дичи	198.8	5.6	15.1	10.9
Из разных фруктов	147.3	1	11.9	9.5
Из редиски со сметаной	106.4	2	9.3	4
Из редьки	204.2	2.2	19.1	6.3
Из редьки и картофеля по-кабардински	128.4	4.7	9.2	7.3
Из репы	142.6	1.8	9.4	13.6
Из рыбы	184.9	10.5	13	6.9
Из свежей капусты с мясом	143.1	3.7	12.8	3.6
Из свежих овощей	77.5	1.6	4.4	8.3
Из свеклы и хрена	95.6	1.3	5.2	11.6
Из свеклы с орехами	117.8	1.7	8.8	8.5
Из свеклы с сыром и чесноком	211.6	7.1	17.1	7.8
Из свеклы с хреном	46.8	1.5	0.1	10.7
Из свеклы с черносливом, орехами и чесноком	284	7.1	15.6	30.7
Из сельди	204.1	11.9	14.7	6.4
Из соленых огурцов и брюквы	66.6	1.9	3.7	6.8
Из соленых огурцов и редьки	90.8	1.2	7.7	4.3
Из соленых огурцов и свеклы	95	1.4	7.6	5.6
Из спаржи	237.5	2.1	23.9	3.6
Из стручковой фасоли	132.5	2.8	10.5	7.2
Из сырой моркови и репы	115.9	1.5	8.8	8.2
Из сырой моркови м яблоками	82.2	1.2	4.8	9.1
Из сырой свеклы	76.7	1.2	4.7	8
Из сырых овощей	94.3	1.6	7.6	5.3
Из сырых овощей с яблоками	58	1.1	3.3	6.4
Из творога	246.4	12.6	19.2	6.1
Из трески с майонезом	184.6	9.9	15	2.6
Из трески с хреном	164.8	8.9	10.1	10
Из тыквы	73	0.9	6.1	3.8
Из тыквы по-чувашски	82.9	1.2	0.2	20.4
Из тыквы с яблоками	35.7	0.6	0.3	8.2
Из фасоли	336.6	13.8	19.6	28.1
Из фруктов	95.2	0.8	4.9	12.9
Из цветной капусты	69.1	1.2	5.7	3.5
Из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров	77.3	2	5.3	5.6
Из шампиньонов	143.1	3.9	12.5	4
Из щавеля	200.1	2.3	18.8	5.8
Из яблок и брусники	78.6	0.8	5	8.1
Из яблок и лука	111.1	1	8.3	8.6
Из яблок и моркови с орехами	152.6	4.1	6.8	19.9
Из яблок и помидоров	67.1	0.8	4.1	7.2
Из яблок и сливы	97.9	2.6	2.2	18.1
Из яблок и тыквы	36.2	0.6	0.3	8.3
Из яблок с орехами	75.8	1.7	0.3	17.6
Картофельный	127.9	2.5	6.6	15.5
Картофельный с грибами и брусникой	123.6	4.2	9.1	6.7
Картофельный с грибами и клюквой	123.6	4.2	9.1	6.7
Картофельный с яблоками	109.5	2	7.9	8.2
Киевский	160.9	5	12	8.8
Коктейль овощной	147.4	1.8	12.8	6.6
Коктейль рыбный	217.6	13.9	17.3	1.7
Коктейль с ветчиной и сыром	273.6	12.4	23.8	2.6
Коктейль с курицей и фруктами	245.1	10.3	19.1	8.6
Копенгагенский	75.7	3	4.8	5.4
Кремлевский	252.3	5.8	22.1	7.9
Летний	102.5	3.6	7.5	5.4
Любительский	97.3	1.5	5.5	11.2
Матрешки	125.9	11.4	8.4	1.2
Мимоза	296.6	6.3	28.3	4.4
Молдова	283.5	5.5	20.4	20.7
Морковный	88.2	0.8	7.5	4.7
Московский	280.3	4.7	24.7	10.5
Муравейник	235.4	12.6	7.9	30.2
Мясной	254	11.8	20.7	5.4
Невеста	218.7	4.3	18.5	9.4
Нежность	211	5.1	8.7	30
Обжарка	132.6	3.8	11.9	2.7
Овощной с редькой и яблоками	157.3	2	13.5	7.4
Овощной с яблоками и сладким перцем	123.8	1.4	10.8	5.7
Огуречный	131.5	3.7	12	2.2
Освежающий с редькой	47.9	1.7	0.3	10.3
Осенний	82.1	1.6	6.1	5.6
Осенний из свежих овощей с рыбой	123	8.3	7.7	5.5
Острый из картофеля с ветчиной и чесноком	175	5.9	10.3	15.5
Пестрый	73.9	3.7	1.9	11.2
Петровский грибной с квашеной капустой и огурцами	110.5	1.5	10.3	3.1
Печеночный	104.7	8.2	7.5	1.1
По-берлински	219.7	1.9	21.6	4.8
По-деревенски	113.7	2.6	7.2	10.1
По-коми-пермяцки (из квашеной капусты с мясом)	143	10.5	10.1	2.8
По-французски	166.6	2.1	14.3	7.9
По-чешски	196.6	4.2	18.4	3.8
Приятное с полезным	101.7	8.5	0.7	16.5
Рыбный	153.3	6.4	12.4	4.4
Рыбный с морской капустой	119	8.8	7.5	4.2
С колбасой	182.5	4	14.8	8.9
С копченой треской	122.2	6.9	8.8	4
С креветками	250.9	7.7	23.3	2.7
С кукурузой	319.9	7.4	22.5	23.4
С маслом и уксусом	167.2	1.4	15.8	5.1
С сардинами	85.1	6.1	2.6	10
Сезонный	129.8	2.1	10.1	8.2
Со сметаной и яйцом	81.4	1.8	7	3
Столичный	325.2	15.9	27.8	3
Сырный	153.4	5.6	11.6	7.2
Тихая заводь	259.9	7.8	23.5	4.6
Универсал	27.2	1	0.2	5.6
Фруктовый со сметанным соусом	137.7	1.1	7.9	16.6
Цезарь классический	221.6	10.7	16.4	7.2
Эгоист	252.3	10.5	19.5	9.2
Эксклюзив	100.4	7.2	6.8	2.9
Экспериментальный	85	2.6	4.2	9.8
Эстонский	166.2	2.3	14.2	7.8
Яичный	214.2	7.3	19.5	2.6

Скачать таблицу можно тут.

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Редакция cross.expert

Источник

Салаты. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.

Ассорти мясное [Салаты]	264 кКал	11,3 г	23,5 г	0,9 г
Ассорти овощное [Салаты]	19 кКал	1 г	0,1 г	3,3 г
Ассорти рыбное [Салаты]	78 кКал	10,4 г	4,7 г	0,5 г
Баклажаны по-корейски готовые [Салаты]	109 кКал	0 г	9 г	6,5 г
Баклажаны фаршированные готовые [Салаты]	79 кКал	1,5 г	6,1 г	7,3 г
Винегрет овощной готовый [Салаты]	75 кКал	1,8 г	3,7 г	8,8 г
Винегрет особый готовый [Салаты]	218 кКал	6,3 г	18,8 г	15,9 г
Морковь по-корейски классическая готовая [Салаты]	134 кКал	0 г	9 г	12,9 г
Морковь по-корейски острая готовая [Салаты]	134 кКал	0 г	9 г	12,9 г
Морковь по-корейски с грибами готовая [Салаты]	71 кКал	1,3 г	5 г	5,7 г
Морковь по-корейски с кальмарами готовая [Салаты]	152 кКал	5,3 г	11,4 г	7,7 г
Морковь по-корейски с капустой готовая [Салаты]	113 кКал	0 г	9 г	5,3 г
Морковь по-корейски со спаржей готовая [Салаты]	95 кКал	1,5 г	7,1 г	6,1 г
Морковь с чесноком и орехами готовая [Салаты]	148 кКал	2 г	11,5 г	9,3 г
Морская капуста по-корейски готовая [Салаты]	80 кКал	0,9 г	7,2 г	3,1 г
Опята остренькие готовые [Салаты]	110 кКал	2 г	9,5 г	4,3 г
Салат Алые паруса готовый [Салаты]	189 кКал	6,9 г	14,8 г	7,8 г
Салат Ариран готовый [Салаты]	235 кКал	17,9 г	17,3 г	2,1 г
Салат Афинский готовый [Салаты]	128 кКал	6,2 г	10,2 г	2,3 г
Салат Берендей готовый [Салаты]	205 кКал	0,8 г	20,2 г	5,2 г
Салат Бордо готовый [Салаты]	214 кКал	3,5 г	19 г	7,9 г
Салат Венский готовый [Салаты]	299 кКал	10,2 г	27,5 г	2,5 г
Салат Вита готовый [Салаты]	63 кКал	1,1 г	9 г	6,1 г
Салат Витаминка готовый [Салаты]	137 кКал	1 г	10,1 г	10,8 г
Салат Витаминный готовый [Салаты]	146 кКал	1,4 г	13,4 г	5,8 г
Салат Вкус Италии готовый [Салаты]	153 кКал	11,8 г	11 г	1,5 г
Салат Воскресенский готовый [Салаты]	114 кКал	1,1 г	10,1 г	4,6 г
Салат Восторг готовый [Салаты]	205 кКал	4,6 г	17,2 г	8,3 г
Салат Грибной готовый [Салаты]	156 кКал	3,2 г	13,9 г	4,4 г
Салат Дальневосточный готовый [Салаты]	59 кКал	0,6 г	3,1 г	7,3 г
Салат Дары Сибири готовый [Салаты]	59 кКал	1,3 г	3,6 г	5,7 г
Салат Дарьюшка из морской капусты готовый [Салаты]	320 кКал	5,5 г	20 г	8 г
Салат Жемчужина готовый [Салаты]	103 кКал	2,9 г	7,1 г	7 г
Салат из корейской спаржи готовый [Салаты]	114 кКал	1,2 г	14,3 г	3 г
Салат из морских водорослей Чука [Салаты]	120 кКал	2 г	6 г	14 г
Салат из морской капусты Диетический с крабовыми палочками [Салаты]	84 кКал	6 г	3 г	2 г
Салат из морской капусты с зелёным горошком готовый [Салаты]	59 кКал	4 г	5,4 г	0 г
Салат из морской капусты с луком и пряностями [Салаты]	176 кКал	0 г	18,3 г	0,3 г
Салат из морской капусты с майонезом и ткемалевым соусом готовый [Салаты]	59 кКал	4 г	5,4 г	0 г
Салат из цветной капусты готовый [Салаты]	47 кКал	2 г	2,5 г	4,5 г
Салат Испанский готовый [Салаты]	288 кКал	12,3 г	24,5 г	1,9 г
Салат Итальянский с ветчиной готовый [Салаты]	288 кКал	9,5 г	14,6 г	31,7 г
Салат Кальмары готовый [Салаты]	240 кКал	7,6 г	15,4 г	18,7 г
Салат Кальмары фаршированные готовый [Салаты]	234 кКал	10,2 г	16,2 г	11,8 г
Салат Камчатский готовый [Салаты]	73 кКал	8,1 г	1,7 г	6,1 г
Салат Катюша готовый [Салаты]	90 кКал	1,6 г	7 г	5,5 г
Салат Крабовые палочки готовый [Салаты]	217 кКал	6,6 г	14,8 г	13,7 г
Салат Крабовый готовый [Салаты]	128 кКал	9,2 г	7,4 г	5,9 г
Салат Красная шапочка готовый [Салаты]	288 кКал	7,7 г	25,6 г	5,8 г
Салат Курочка-ряба готовый [Салаты]	261 кКал	11,4 г	22,4 г	3,9 г
Салат Лосось готовый [Салаты]	275 кКал	8,3 г	14,2 г	17,7 г
Салат Маяк готовый [Салаты]	262 кКал	9,6 г	24 г	2,6 г
Салат Мимоза готовый [Салаты]	183 кКал	5,7 г	14,8 г	7,2 г
Салат Мираж готовый [Салаты]	152 кКал	15 г	8,8 г	3,3 г
Салат Монастырский готовый [Салаты]	198 кКал	1,5 г	18,1 г	7,4 г
Салат Морское ассорти готовый [Салаты]	71 кКал	1,4 г	4,3 г	7,3 г
Салат Морской дар готовый [Салаты]	239 кКал	7,4 г	20,2 г	2,6 г
Салат Московский готовый [Салаты]	227 кКал	5,3 г	20,2 г	6,1 г
Салат Мясной готовый [Салаты]	214 кКал	8,8 г	16,7 г	5 г
Салат Находка готовый [Салаты]	223 кКал	3,4 г	21 г	4,6 г
Салат Оливье по-домашнему готовый [Салаты]	187 кКал	5,1 г	16,5 г	3,9 г
Салат Оливье с ветчиной готовый [Салаты]	198 кКал	5,4 г	16,7 г	7 г
Салат Оливье с колбасой готовый [Салаты]	198 кКал	5,4 г	16,7 г	7 г
Салат Оливье с мясом готовый [Салаты]	198 кКал	5,4 г	16,7 г	7 г
Салат Охотничий готовый [Салаты]	219 кКал	14,4 г	14,8 г	7,3 г
Салат Печеночный готовый [Салаты]	164 кКал	5,6 г	14,4 г	3,2 г
Салат Пикантный готовый [Салаты]	202 кКал	5,9 г	17,7 г	4,6 г
Салат Птица по-английски готовый [Салаты]	216 кКал	12,6 г	17,9 г	1,2 г
Салат Розовый фламинго готовый [Салаты]	206 кКал	7,3 г	16 г	5,8 г
Салат Русалочка готовый [Салаты]	203 кКал	7,8 г	15,6 г	2,7 г
Салат Русский узор готовый [Салаты]	177 кКал	3,2 г	14,9 г	8,2 г
Салат Сеул готовый [Салаты]	106 кКал	6,9 г	7,6 г	4,5 г
Салат Солнышко готовый [Салаты]	239 кКал	10 г	20,3 г	3,7 г
Салат Столичный готовый [Салаты]	217 кКал	7,6 г	18,8 г	6,4 г
Салат Сыр с грибами готовый [Салаты]	189 кКал	17 г	13,3 г	0,2 г
Салат Сытницкий готовый [Салаты]	292 кКал	9,2 г	27,6 г	2 г
Салат Татьянин день готовый [Салаты]	161 кКал	4 г	15 г	2,8 г
Салат Фаворит готовый [Салаты]	178 кКал	16,6 г	12,3 г	0,4 г
Салат Фермер готовый [Салаты]	179 кКал	4,7 г	16,6 г	2,7 г
Салат Фитнес готовый [Салаты]	192 кКал	1,9 г	10,1 г	23,8 г
Салат Фунчоза готовый [Салаты]	82 кКал	0,2 г	3,5 г	6,4 г
Салат Чешский готовый [Салаты]	149 кКал	14 г	9 г	3,4 г
Свекла с орехами готовая [Салаты]	225 кКал	3,2 г	20 г	8,6 г
Свекла с сыром готовая [Салаты]	162 кКал	1,9 г	13,4 г	9,1 г
Сельдь под шубой готовая [Салаты]	193 кКал	5,1 г	16,2 г	7,3 г
Семга под шубой готовая [Салаты]	310 кКал	18 г	24,5 г	4,3 г

Источник