Сжигание калорий при занятии любовью

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Сколько калорий сжигается во время секса?

Мнения ученых

До сих пор нет точных цифр, указывающих, сколько калорий сжигает секс на самом деле. Но точно известно, что занятие сексом сжигает калорий меньше, чем интенсивная физическая тренировка.

Каждый организм имеет свои особенности, поэтому кому-то требуется 2 часа нагрузки, а кому-то достаточно 15 минут. Учитывать при подсчете калорий нужно все показатели: вес, толщину мышечной массы, интенсивность движений, нагрузку. Эти показатели применимы и к занятиям спортом, и к любовным утехам.

Занятия любовью:

• улучшают иммунитет;
• делают моложе и привлекательнее;
• снижают риск заболевания сердца;
• хороший секс сжигает жир и дарит уверенность в собственной неотразимости.

Рассмотрим подробнее, как происходит сжигание калорий во время полового акта: начиная с прелюдии и заканчивая оргазмом.

Прелюдия в числах

Это важная составляющая перед началом сексуального контакта. Прелюдия пробуждает чувства, заставляет сердце биться быстрее, вызывает бурный сексуальный аппетит. За счет сильного возбуждения начинается процесс расхода энергии:

• раздеть партнера с его согласия – сжигается 12 кал;
• снять одежду без разрешения – 2187 кал;
• избавить партнершу от бюстгальтера – 8 кал;
• расстегнуть его зубами – 85 кал;
• натянуть презерватив в момент эрекции – 6 кал;
• без эрекции – 315 кал.

Слияние в экстазе

Когда сексуальные желания партнеров становятся сильнее, а возбуждение достигает максимальной черты — начинается процесс более близкого полового контакта.

Минута секса у мужчин помогает избавить организм примерно от 4 ккал, у женщин – около 3 ккал. Следовательно, час секса сжигает около 240 ккал.

Как было описано выше, все цифры указаны приблизительно. Ведь одним для полного удовлетворения хватает 10-15 минут, а другим и часа бывает недостаточно.

Используемые позы тоже играют не последнюю роль:

• поза «69» — 78 кал;
• поза «собачкой» — 226 кал;
• миссионерская (мужчина сверху) – 12 кал;
• стоя – 512 кал.

Как сжечь больше калорий во время секса

Повышаем активность

1. С 7 до 8 часов утра у мужчин поднимается уровень тестостерона. Утренняя интимная связь в это время не только приятна, но и особенно полезна.
2. Йога-секс. Напоминает занятия обычной йогой, только действие происходит в паре. Сжигает 100-300 ккал. Заниматься можно как в кровати, так и на любой выбранной поверхности. Благодаря этому, вы получите максимум удовольствия и хорошо разомнетесь.
3. Занимайтесь любовью «осознанно». Напрягайте и расслабляйте мышцы, стараясь прочувствовать каждую из них. Тело станет более чувствительным и калорий сожжется больше.

Достижение эйфории

Правильным завершением сексуальной близости является оргазм. Он дарит массу незабываемых и ярких эмоций. За несколько секунд, которые он длится, энергии тратится как за весь сексуальный процесс. Некоторые утверждают, что в это время сжигается от 60 до 100 калорий, другие считают – не больше 3.

Примерные затраты калорий во время и после оргазма:

• настоящий оргазм (312 кал);
• имитирование (15 кал);
• сразу встать (36 кал);
• сначала немного полежать (18 кал);
• одеться без спешки (32 кал);
• второпях (98 кал).

Занятия сексом для похудения подходят людям активным, готовым посвящать им продолжительное время. Чем дольше длится половой акт, тем скорее наступит долгожданный результат.

Приятные дополнения

1. Интимный массаж. Доставляет массу незабываемых впечатлений и способствует сжиганию около 100 калорий в час. Добавив больше ласки и нежности, вы сожжете калорий в два раза больше.
2. Разнообразие. Ролевые игры, секс-игрушки, изучение новых поз – все это поможет потерять калории.
3. Страстные поцелуи. В дополнении с объятиями сжигают около 10 калорий в минуту.
4. Эротический танец. Уничтожает до 170 калорий за 30 минут. Чем более чувственные движения, тем лучше происходит сжигание.

Фанатизм в меру

Разнообразная сексуальная жизнь – это, конечно, хорошо. Но не нужно зацикливаться на ней, все должно быть в меру. Секс – не способ похудения, а лишь его составляющая. Гармоничное сочетание интима, физических упражнений, здорового питания и правильного настроя поможет избавиться от лишних килограммов и сохранить отличную форму.

Итальянский способ

Анжела Луиджи, профессор кафедры спортивной медицины, утверждает, что для идеального тела нужен регулярный секс. Занятия должны быть настолько частыми, насколько это возможно. Все, что касается интима, должно стать спортом: постель — тренажером, а партнер – игроком команды.

Поклонникам такого метода удастся сбросить вес, но совсем незначительный. За одну ночь можно скинуть не более 100-150 грамм. Но и про здоровое питание и занятия фитнесом забывать не стоит.

Мнения психологов

Мужчины и женщины без интимных отношений не могут ощутить всю полноту жизни. Ведь это помогает расслабиться и выплеснуть наружу весь накопившийся негатив.

При нехватке секса появляется недовольство жизнью, частая усталость, раздражительность, возникает неконтролируемая потребность в еде. Получая радость от принятия пищи, человек на время забывает о проблемах. Таким образом, контроль над количеством съеденных продуктов ослабевает, а жир в боках начинает откладываться.

Во время секса увеличивается выброс гормонов, повышается настроение, появляется уверенность в себе. Человек начинает следить не только за своей внешностью и образом жизни, но и за питанием.

Считаем калории самостоятельно

Посчитать приблизительное количество потраченных калорий во время связи с любимым человеком несложно. Нужно умножить количество минут, проведенных с партнером, на калории, которые человек расходует за минуту секса. Результат готов.

Кстати, британские ученые утверждают, что лучший день для интимной связи – четверг. Их рассуждения основаны на методе исключения:

• понедельник — строятся планы на предстоящую неделю;
• вторник и среда – человек полностью погружен в работу;
• пятница – мысли о наступающих выходных;
• суббота и воскресенье – снижается половая активность.

Вот и остается четверг – самый удачный день, чтобы вместе с партнером испытать настоящее блаженство.

Что выбрать: секс или спорт?

А стоит ли отдавать предпочтение чему-то одному? Все-таки спорт направлен на поддержание тела в хорошей физической форме, а сексуальные контакты должны приносить радость и удовлетворять потребности организма. Совместив эти два занятия, вы добьетесь больших результатов, главное — соблюдать меру и делать все с удовольствием.

Полезные статьи:

• Сексуальная совместимость мужчин и женщин
• Причины и симптомы снижения либидо у женщин
• Как стать желанной женщиной для своего мужчины
• 4 эффективных упражнения на 4 недели для плоского живота
• Лучшие жиросжигающие коктейли и напитки для похудения: ТОП-6

Практически каждый человек слышал, что половой акт относится к особо энергозатратным занятиям. Некоторые даже утверждают, что «постельный спорт» с легкостью даст фору регулярному посещению тренажерного зала. Но слухи слухами, а вот знать, сколько калорий сжигается при сексе, и уметь подсчитывать его эффективность в плане расхода энергии интересно многим.

Выводы наукиi

Вряд ли наука когда-либо сможет вывести точные цифры
затраченных калорий, и тем более в процессе такого индивидуального процесса как
секс. И дело здесь не в технологиях, а в
том, что каждой паре требуется совершенно разное количество времени на половой
акт. Кому-то и часа оказывается мало, а кто-то успевает получить своё за
десяток минут.

Играет роль и интенсивность процесса. Есть любители
выложиться на полную и упасть после оргазма абсолютно счастливыми, но без сил.
Для других же, половой акт представляет собой нечто сродни вялому трепыханию,
ну сколько энергии может уйти на подобный процесс?

Не стоит забывать и об индивидуальности каждого организма.
Огромную роль играют следующие параметры:

• Вес человека, состояние мышц и общая выносливость
  организма.
• Нагрузка на тело в зависимости от принятой позы.
• Интенсивность фрикций и сопутствующих движений.
• Продолжительность процесса.

Исследования2

Канадские исследователи всё же решились подсчитать, сколько калорий сжигается при сексе. Для этого были приглашены более двух десятков разнополых пар 18-35 летнего возраста. После обязательного осмотра все испытуемые получили устройство для замера физ. активности (аналог трекеров от Fitbit). Половой акт имел продолжительность от 7, до 50+ минут, сюда учитывались и затраты на раздевание, а также прелюдия. После замеров и серии дополнительных опросов Университет Монреаля опубликовал усредненные подсчеты:

• За 60 секунд секса парень тратит чуть более 4
  ккал, девушка чуть более 3.
• Средняя продолжительность интимных игр (со всеми
  составляющими) составляет 20-25 минут.
• При интенсивном интиме расходуется больше
  калорий, чем при обычной ходьбе.

В одном апельсине средних размеров содержится порядка 65
ккал, соответственно за среднее занятие любовью (25 мин) девушка может сжечь
калорий на целый апельсин. Столько же энергии затрачивается за десятиминутную
пробежку. У мужчин за усредненный половой акт тратится около 100 килокалорий.

А вот полноценная получасовая пробежка отнимет у бегуна
200-230 ккал, что равняется часу интимной практики.

Стоит помнить, что это всего лишь средние показатели, и у
каждого человека могут быть различия в ту или иную сторону. Также если активным
партнером будет дама (позы, в которых девушка находится сверху и т.д.), то она
потратит больше сил, чем её мужчина. Не исключено, что некоторые особо активные
любители шалостей тратят за ночь столько энергии, сколько другой человек
оставляет в спортзале.

Повышая показатели3

Возвратно-поступательные движения, это далеко не единственное действие при сексе, которое забирает у организма калории, подготовка к половому акту также требует некоторых вложений. Например, даже на такое простое действие как освобождение любимого партнера от одежды уйдет 12 кал. Правда, если партнер будет против, на раздевание потратиться более 2 тыс. калорий, но здесь нужно помнить об УК РФ (если данное действие не входит в сценарий ролевой игры).

К тому же ученые нашли прямую взаимосвязь между степенью
возбуждения и расходом джоулей. Чем сильнее тело возбуждено, тем охотнее оно
отдает энергию. Так что любителям симулировать «стоны истинного
наслаждения» не стоит надеяться на большую пользу от такого занятия. К
тому же существует множество способов сделать интимную жизнь ярче, подняв при
этом энергозатраты своего тела:

• Массаж (классический, эротический, особенно
  тайский) заставляет тело отдавать свои запасы энергии, а его интимные вариации
  еще и приносят массу удовольствия. Если партнер хорошо овладел данным навыком,
  то за 5 минут подобных манипуляций у «пациента» пропадет порядка 20
  ккал.
• Стриптиз и другие эротические танцы не только
  возбудят мужчину, но и уберут вред от съеденной накануне конфеты
  «Раффаелло». 10 минут танца унесут с собой до 70 ккал.
• Поцелуи, особенно со страстными объятиями
  уничтожат 30-50 ккал всего лишь за одну минуту. Правда точные исследования в
  этой сфере не проводились, но то, что данный вид ласк стимулирует тело на
  похудение — общеизвестный факт.
• Интимные игры, игрушки, эксперименты с новыми
  позами — такое разнообразие также повысит продуктивность секса в плане потери
  калорий.

Оргазм и позы4

Немаловажную роль для процесса большего расхода сил во время
полового акта играет настоящий оргазм. Во время этих нескольких секунд
максимального наслаждения расходуется около 300 калорий (мнения ученых довольно
сильно расходятся). В то время как фальшивый пик удовольствия заберет лишь 15
кал.

Но главное, это его влияние на нервную систему и организм в
целом. Достигнутая релаксация благотворно сказывается на всех процессах
человеческого тела.

Трата сил варьируется также и от позы, в которой человек
занимается сексом. Если партнеры решили «любить» друг друга стоя, то
за час можно сжечь более 500 ккал, также играет роль и вариация поз. Та же
миссионерская в зависимости от вариации может сжечь 1 килокалорию за минуту, а
может и 5 ккал. Самые энергозатратные позиции: коленно-локтевая (догги-стайл),
наездница и стоя.

Желающим похудеть во время постельных игр рекомендуется
более осознанно подходить к процессу — напрягать мышечный каркас, стараться
прочувствовать каждую часть своего тела, контролировать себя. Это приведет не
только к повышению расхода ресурсов, но и сделать процесс более чувственным.

Нужно знать меру5

Активная полова жизнь — это замечательно. Но не стоит превращать приятное и полезное занятие в затяжные марафоны. Интимный контакт способен выступить отличным дополнением к программе по сбросу лишнего веса. Но чрезмерное увлечение приведет к психологическому и физическому «выгоранию» и человек просто устанет от секса. Если сочетать умеренные физические нагрузки с правильным питанием и интимной жизнью, то больше не нужно будет задаваться вопросом, сколько калорий сжигается при сексе.

Польза6

Да, суровая правда жизни такова, что занятия любовью не
смогут полноценно заменить посещения тренажерного зала. Но это не значит, что
секс бесполезен. Ниже приводится лишь часть его положительных свойств:

• Качественная личная жизнь способствует укреплению иммунитета (за счет большей выработки антител).
• Выработка гормонов во время полового акта является отличной профилактикой гормональных сбоев.
• Регулярная сексуальная разрядка, наступающая в момент оргазма, работает как лучший в мире релаксатор. Алкоголь, хобби и другие способы снять напряжение не идут ни в какое сравнение с ним.
• Человек становится спокойнее в целом и более доволен жизнью.
• Снижается вероятность заработать сердечно-сосудистые патологии.
• Значительно повышается самооценка.

Воздержание и ожирение7

При долгом отсутствии личной жизни организм начинает бить
тревогу. Носитель организма систематически чувствует потребность в «чем-то
эдаком», ему не хватает одной из главных радостей взрослой жизни.
Возникает тревога, чувство постоянной
усталости и другие «подарки» воздержания. И как один из них —
неконтролируемый голод.

Чувствуя радость от поглощения пищи, люди временно забывают
о трудностях и недовольстве. Постепенно ситуация усугубляется и уже через пару
месяцев многие замечают странную округлость в том месте, где раньше был более
менее плоский живот.

Так что независимо от затрачиваемых джоулей при половом
акте, сам секс необходим как один из инструментов контроля над весом.

Интересные факты8

Самым продуктивным временем для интима у мужчин, является
период между 7:00 — 8:00 часами утра. В это время у представителей сильного
пола наблюдается пиковая концентрация тестостерона, чем и рекомендуется
воспользоваться.

Некоторые специалисты рекомендуют желающим совместить интим
со спортом, присмотреться к наиболее изощренным сексуальным позициям
(Камасутра). Они требуют от пары хорошей координации, физической формы и
гибкости, но делают «процесс» куда более насыщенным в плане
физической активности. Еще как один вариант приятного и полезного
времяпровождения — йога для двоих. Это обычные упражнения, которые выполняются
в паре, позволяют потерять от 100, до 300 килокалорий за сеанс.

Итальянский метод9

Профессор спортивной медицины в Италии (А. Луиджи) считает,
что для идеальной физической формы тела необходима регулярная личная жизнь. Количество
половых актов должно стать максимально возможным для индивидуума. Все аспекты
секса нужно воспринимать за тренировки — постель считать спортивным снарядом, а
своего любовника — партнером по команде.

Приверженцы гиперактивного метода способны за ночь потерять
до 170 гр. вредного веса. Но здесь стоит помнить о последствиях таких занятий и
«выгорании» от слишком частой практики.

Лучшие дни недели10

Британские ученые, которые известны как любители исследовать
всех и вся, утверждают, что лучшим днем для «постельных сцен»
является четверг (для работников на «пятидневке»). Ведь в понедельник
люди стараются спланировать предстоящую неделю, а вторник и среда полностью
поглощают человека в водоворот трудовых обязанностей. В пятницу люди заняты предвкушением
выходного, а в сами выходные из-за отдыха снижается либидо. В итоге остается
только четвертый день недели как идеальное время для исполнения супружеского
долга.