Сжигай калории правильно картинки

20 легких и необычных способов сжечь калории

Здоровье

Существует множество способов избавиться от лишних калории, не ограничивая себя в еде и не занимаясь физическими упражнениями. Смех, дыхание и даже сон сжигают калории. Вот несколько легких, забавных и необычных способов сжечь калории:

Как сжечь калории

1. Пение в душе сжигает дополнительные 10-20 ккал в зависимости от громкости песни и высоты вашего голоса.

2. Смех в течение 10 минут помогает вам избавиться от 20-40 ккал.

3. Мы сжигаем около 200 ккал во время 30 минут активного секса.

4. Если ударяться головой об стену можно сжечь 150 ккал в час.

5. В среднем чистка зубов в течение 2-х минут сжигает 5,7 ккал.

6. Толкание тележки в магазине в течение 30 минут сжигает 100 ккал. Чем тяжелее тележка, тем больше калорий вы теряете.

7. Один час просмотра телевизора сжигает 65 ккал.

8. Выкуривание сигареты сжигает 10 ккал.

9. Если обниматься в течение 1-го часа, можно сжечь 70 ккал.

10. Одна минута поцелуя сжигает 2-4 ккал, в зависимости от интенсивности поцелуя.

11. Мы сжигаем больше калорий, чем потребляем, когда едим сельдерей.

12. Выгуливая собаку в течение 30-ти минут, мы в среднем сжигаем 100 ккал.

13. Мы сжигаем больше калорий, находясь на холоде, а не в тепле.

14. Жевательная резинка помогает сжечь около 11 ккал в час.

15. Можно сжигать до 350 ккал в день, если ерзать на стуле.

16. Написание и отправка СМС сообщений сжигает 40 ккал в час.

17. Прием пищи стоя сжигает 132 ккал в час у человека весом 65 кг.

18. Запуская воздушного змея, можно сжечь 80 ккал.

19. Сон голышом сжигает больше калорий, чем в сон в одежде, так как нужно больше калорий, чтобы согреть тело.

20. Рекомендуемые 8 часов сна сжигают 360 ккал.

Сколько калорий сжигает…?

Конечно, можно расходовать калории, даже ничего не делая, но, как известно, интенсивная физическая активность гораздо быстрее сжигает лишние калории. Итак, как можно быстро сжигать калории, занимаясь спортом.

Сколько калорий сжигает бег

Легкий бег в среднем сжигает в среднем около 490 ккал в час при среднем весе 70 кг.

Сколько калорий сжигает обруч

Кручение обруча сжигает около 210 ккал за 30 минут или 400 — 600 ккал в час в зависимости от интенсивности. Можно увеличить расход калорий, если стоять на одной ноге или делать легкие танцевальные движения.

Сколько калорий сжигает скакалка

Прыжки со скакалкой это интенсивная физическая активность, которая сжигает 170 — 205 ккал за 15 минут. Начинать можно с 1-2 минут прыжков на скакалке, делая перерывы по 10-15 секунд, и постепенно довести до 15 минут в день.

Сколько калорий сжигает ходьба

Медленная ходьба со скоростью около 3,2 км в час сжигает около 175 ккал в час, в то время как быстрая ходьба со скоростью 6,4 км в час сжигает около 440 ккал в час.

Сколько калорий сжигает плавание

Плавание по дорожкам в бассейне сжигает в среднем 476 ккал в час, при этом интенсивнее всего сжигает калории плавание стилем баттерфляй — 576 ккал в час.

Сколько калорий сжигает приседания

Приседания — одни из интенсивных физических упражнений помогают сжечь около 200-400 ккал за полчаса. Чтобы точно определить, сколько калорий вы будете сжигать во время приседаний, умножьте свой вес на 0,095, а после этого умножьте полученное число на количество минут, которое вы выполняете упражнение.

Сколько калорий сжигает пресс

Качая пресс, можно сжечь около 4 ккал в минуту и 8 калорий в минуту при интенсивных занятиях на укрепление пресса.

Сколько калорий сжигают прыжки

Прыжки на батуте сжигают около 42 ккал за 10 минут, в то время как прыжки на месте «звездочка» (при прыжке ноги в стороны, руки вверх) около 10 ккал в минуту.

Сколько калорий сжигают танцы

Танцы, включая стриптиз, танцы зумба, танцы живота сжигают около 200-300 ккал в час.

Сколько калорий сжигает велосипед

Езда на велосипеде сжигает в среднем 290-430 ккал в час в зависимости от скорости.

Сколько калорий сжигает йога

Занятия йогой сжигают в среднем 260 ккал в час, а более интенсивные занятия йогой до 400 калорий в час.

Сколько калорий нужно сжечь, чтобы похудеть?

Если вы всерьез хотите взяться за похудение, нужно знать, сколько калорий вам нужно потреблять и сколько сжигать. Чтобы точнее подсчитать, сколько именно калорий вам нужно потреблять, используется формула Миффина-Джеора, по которой рассчитывается основной обмен веществ (ООВ).

Скорость основного обмена веществ для женщин:

ООВ = 10 * вес (кг) + 6,25 * рост(см) — 5 * возраст (годах) — 161

Скорость основного обмена веществ для мужчин:

ООВ = 10 * вес (кг) + 6,25 * рост(см) — 5 * возраст (годах) + 5

Полученное число основного обмена веществ нужно умножить на коэффициент в зависимости от вашего уровня активности:

Сидячий образ жизни: ООВ x 1,2

Низкий уровень активности (физические упражнения 1-3 раза в неделю): ООВ x 1,375

Средний уровень активности (физические упражнения 3-5 раз в неделю): ООВ x 1,55

Высокий уровень активности (физические упражнения 6-7 раз в неделю): ООВ x 1,725

Очень высокий уровень активности (физические упражнения 2 раза в день): ООВ x 1,9

Полученный результат — это расход калорий для поддержания нормального веса.

Например, посчитаем основной обмен веществ для мужчины 25 лет ростом 177 см и весом 72 кг, который поддерживает низкий уровень активности.

ООВ = (10 * 72) + (6,25 * 177) — (5* 25) + 5 = 1706

1956 * 1,375 = 2345,75

То есть для поддержания нормального веса этому мужчине нужно потреблять 2689 ккал.

Если вы хотите похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем сжигает ваш организм, или сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Так как 3500 ккал соответствуют примерно 0,45 кг жира, вам нужно сжигать на 3500 ккал больше, чем вы потребляете, чтобы похудеть на полкилограмма

Так, например, чтобы похудеть на 0,5 кг в неделю нужно сократить потребление калорий на 500 ккал в день.

Источник

Сжигать калории

Tone Your Arms Fast

‎Read reviews, compare customer ratings, see screenshots, and learn more Demic: Weight Loss Workouts. Download Demic: Weight Loss Workouts and enjoy it on your iPhone, iPad, and iPod touch.

????INNER THIGH FAT? NO PROBLEM ????????????

‎Read reviews, compare customer ratings, see screenshots, and learn more Demic: Weight Loss Workouts. Download Demic: Weight Loss Workouts and enjoy it on your iPhone, iPad, and iPod touch.

7 упражнений для ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Здоровье и фитнес для девушек и женщин, которые готовы сфокусироваться на своём здоровье и достижении своих целей! Стройнее. Сильнее. Здоровее. | DreamBodyClub

(CLIQUE AQUI)Emagreça de forma fácil e correta resultados garantidos!

Como centenas de pessoas alcançaram o corpo e a qualidade de vida que sempre sonharam!

7 упражнений которые творят чудеса с женским организмом.

7 упражнений которые творят чудеса с женским организмом. Комплекс упражнений для женщин Начать стоит с того, чтобы выбрать подходящее время

Упражнение «бутылочка» для быстрого похудения в ногах

Жиросжигающая тренировка для ног с помощью бутылки не требует какой-либо специальной подготовки. Занятия займут у вас около 10 минут в день и дадут очень быстрые результаты. По данным последних исследований в области здоровья и спорта такие ежедневные упражнения в домашних условиях оказывают более сильный эффект, чем посещение спортивного зала раз в неделю. Поэтому не стоит пренебрегать домашними

7 эффективных упражнений от боков и складок на спине

И складок на спине! Работаем, девочки. За 2 недели можно привести себя в форму ????

Если нужно точно похудеть без возврата веса- питайтесь так! Подруги будут в шоке от вашей стройной фигуры!

Женский журнал «Здоровье и красота» — фитнес, красота, молодость, здоровье

Как убрать живот в домашних условиях: 10 упражнений Бубновского

Сегодня доктор Бубновский объяснит, как убрать живот в домашних условиях, а заодно избавиться от запоров, геморроя, и болей в поясничном отделе позвоночника. …

ПРОСТОЙ СПОСОБ, КАК СБРОСИТЬ ЖИР С БОКОВ.

Этот японский метод поможет быстро убрать жир с живота и боков. Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами

НАКАЧАЙТЕ ОКРУГЛУЮ ГРУДЬ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ С ЭТИМИ ПРОСТЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

Наш INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gymПредыдущий ролик: https://youtu.be/JYlrLfh7jN4ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryominПо вопросам рекламы: @…

Еда и напитки | Постила

Эти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышках — Советы и Рецепты

Идеальные ноги за месяц без лишних усилий

Всего 30 минут в день — и через четыре недели ваши ножки станут предметом восхищенных взглядов!

Анатомия ягодичных мышц, как подтянуть ягодицы и сделать попу упругой

Для того чтобы эффективно и правильно работать на ягодичными мышцами, необходимо понимать их анатомию, правильно оценить проблемные зоны и разработать методику, по которой стоило бы работать над проблемой, иначе вы можете достигнуть совсем не того эффекта, который вам нужен. Чаще всего вопросом как подтянуть ягодицы все же задаются девушки, потому что это их достаточно популярная часть тела, […]

Полезные советы

Совет дня! Как просушить ноги всего за 1 неделю!

Упражнение «Шагающий японец»: Стройность со сложенными руками

Чтобы талия была стройной и привлекательной достаточно применить уникальную технику «Шагающий японец». Что это за техника и как правильно ее выполнять — читайте в статье.

здоровье

6 эффективных упражнений при дряблости рук #фитнес #упражнения #руки #трицепс #жир #бицепс #плечо #дряблость #мускулы #мышци // Елена Рабцова

Упражнения от диастаза, от обвисания живота для женщин!

Упражнения от диастаза, от обвисания живота для женщин! Для многих женщин живот — это закрытая зона, его утягивают, прячут, избегают прикосновений мужчины к нему, потому что современная культура внушила женщине, что живот должен быть как у мужчины с кубиками, плоский, накачанный, тогда это «красиво».

6 движений для идеальной попы: быстрая тренировка для ягодиц — Woman Delice

Быстрая тренировка для ягодиц: всего 6 простых движений, 15 минут в день, никакого сложного инвентаря или специальной подготовки не требуется.

ПОМОГИ СЕБЕ САМ

Супер упражнения для развития мозга и улучшения памяти

Вот 5 упражнений. Делайте каждый день — и через месяц от мужиков отбоя не будет!

Вот 5 упражнений. Делайте каждый день — и через месяц от мужиков отбоя не будет!Попробуйте! Ничего не потеряете — кроме лишних килограмм

Простое упражнение от выпирающего живота: вижу результат уже через 3 недели

Это упражнение оценят те, кто не любит подолгу заниматься спортом, а также те, кто далек от спорта. Дело в том, что это упражнение не требует специального снаряжения, а для видимого результата его следует выполнять всего по 5-10 минут в день. Сразу отмечу, что без ограничения питания не обойтись. Если требуется убрать именно жир на животе, то стоит прибегнуть к подсчету калорий. А если необходимо

Доктор Влад: «Чтобы кожа на руках и ногах не обвисала, делаем два простых упражнения»

Доктор Влад: «Чтобы кожа на руках и ногах не обвисала, делаем два простых упражнения» — Секреты Хозяйки

Убери складки на спине и боках при помощи 4 простых упражнений: красивый изгиб уже за 3 недели

Лишние жировые отложения на боках, спине и в области подмышек могут испортить впечатление от любого, пусть даже полностью продуманного и стильного летнего наряда. Как следствие — плохое настроение и заниженная самооценка. К счастью, мы знаем, как решить проблему с лишним жиром на спине и вернуть уверенность в себе. Как убрать складки на спине Представляем 4 упражнения, выполняя которые ежедневно […]

Источник

«Сжигаем» калории правильно! Последним способом
(12 фото)

Автор:

27 февраля 2017 04:38

Наглядно о калориях! И КАК! От них проклятых убежать, присесть, отжаться… ну и так далее , но! с удовольствием!

Надо! Надо получать от борьбы — СПОРТЗАЛ! … или удовольствие.

Источник:

Любая активность человеческого организма требует определённых затрат энергии. Эта энергия измеряется в калориях (точнее — в килокалориях, ккал), следовательно любому организму свойственна потеря калорий вследствие своей активности. Пополнение энергии в первую очередь организм получает через употребление пищи. Среднестатистический современный человеческий организм потребляет за сутки около 2000 ккал.

И если человек не занимается физическим трудом, то этого количество килокалорий вполне хватит, чтобы покрыть среднесуточные затраты энергии. Нужно учитывать, что примерно половина этой энергии затрачивается на различные процессы обмена внутри самого организма, а другая половина, то есть 1000 ккал — расходуется мышцами тела в результате разнообразных физических нагрузок. По статистике, тело в среднем расходует из этих 1000 ккал лишь 700 ккал (если брать бытовые условия, а также работу). Более подробно подсчитать расход калорий организмом поможет калькулятор калорий. Таким образом, среднестатистическому человеку в день необходимо расходовать энергию своего тела дополнительно!!!!

Ну а теперь конкрЭтно! что, сколько, в чём, как и чем!

Вы знаете сколько надо сделать отжиманий, чтоб сжечь калории от одной булочки с корицей? Какую пробежку совершить, чтобы избавиться от приобретенных с литром Кока-Колы калорий? Мы вам подскажем. А если кто-то не любит отжиматься и бегать — есть более интересные способы стать стройнее

ВАМ выбирать как, чем Вы будете убегать, приседать, отжиматься или же….получать массу удовольствия найдя время не работать, но постоянно быть в ФОРМЕ!

Источник:

Ссылки по теме:

Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:

Источник