Сыроеды и лишний вес

Как сыроедение влияет на вес Почему Сыроеды худеют и когда начинается набор веса на живом питании?

Дата: 25 июля, 2016 ||

Рубрика: Сыроедение

|| просмотров: 19026

Здравствуйте мои дорогие.

Моя новая статья о Сыроедении расскажет вам том как меняется вес на Сыроедении. Вы узнаете почему Сыроеды быстро худеют в начале своего пути. Когда похудение замедляются и вес стабилизируется. Похудение-это патология или наоборот хорошо?

И с помощью каких продуктов можно набрать пару килограммов, если вам это нужно. И нужно ли усилить питание если вы хотите набрать вес и занимаетесь набором массы и увеличением мышц.

Моя история похудения и мои выводы.

Большинство людей переходят на сыроедение в надежде сбросить вес. Однако подобный режим питания не является диетой или другой временной мерой, которая позволит избавиться от пары лишних килограмм.

Резкое похудение на первом этапе перехода на сырую пищу не является целью Сыроедения.

к содержанию ↑

Почему Сыроеды теряют вес?

Первые несколько месяцев на новом рационе действительно приводят к существенным изменениям. При обычном питании все вредные вещества и жировые отложения, которые организм не может вывести, скапливаются в суставах и средах всего тела.

к содержанию ↑

Причины похудения

1. Как только вы перестаете есть вредную пищу, тело начинает процесс самоочищения.
2. Именно так на Сыроедении уходит лишнее: все залежи шлаков, образовавшиеся от переизбытка жиров и «мертвой» пищи, быстро выводятся, и человек худеет.

• Масса тела снижается до определенной отметки, для каждого человека она разная, но в целом Сыроеды несколько легче людей с обычным типом питания.
• То, как меняется вес при переходе на сырой рацион, замечают не только полные люди, но и люди с изначально нормальным или худощавым телосложением.

Вот уже пошёл четвёртый год моей жизни на этом живом рационе питания. В первые месяцы я скинул три килограмма, а в течении всего первого года новой жизни пять килограмм.

На сегодняшний день, вернее, идёт уже четвёртый год масса тела у меня держится стабильно. Не смотря на все сложности жизни.

На первом же этапе худоба начинающего Сыроеда может бросаться в глаза. Это не связано с тем, что человек недоедает, хотя чувство голода часто мучает новичков. Хотя есть и такие ребята которые вообще мало чего едят.

В этот момент главное придерживаться программы перехода на сырую пищу. Как только организм избавится от всего «хлама», проблема чересчур сильного похудения исчезнет.

к содержанию ↑

Влияние продуктов на вес опытных Сыроедов

Со временем Сыроедам требуется для насыщения все меньшее количество еды, поэтому через несколько лет практики такого режима питания из рациона начинают уходить сложные блюда: десерты, хлебцы, батончики и даже салаты.

Переход на более сочную диету может быть связан с тем, что такие продукты приводят к набору веса.

• кроме сложных блюд к такому результату приводят некоторые виды фруктов, к примеру, авокадо,
• а также продукты с высоким содержанием растительного жира: орехи, семечки, сухофрукты.

Набрать пару килограммов, питаясь только сырыми продуктами, довольно легко. Хотя Сыроеды никогда не будут страдать от ожирения, даже несколько лишних килограмм заставят почувствовать внутренний дискомфорт.

На выручку приходит монотрофное Сыроедение. Фрукты, овощи и зелень, если их не смешивать, вновь помогут потерять вес.

Для Сыроедов потеря лишних килограммов происходит намного быстрее, чем у человека с обычным рационом.

Даже если в меню есть избыток жиров — все они растительного происхождения, а значит, проблем с их выводом из организма не возникнет.

к содержанию ↑

Что влияет на вес Сыроеда?

После резкого похудения на первом этапе перехода к Сыроедению, новички продолжают есть орехи и семечки, которые являются максимально сытыми продуктами. Частично это приводит к восстановлению нормального веса.

Так было и у меня. Я ел много орехов и налегал на финики. Но со временен мои пристрастия менялись. И сейчас я больше ем фруктов, овощей и разных корнеплодов, которые выращиваю на своём огороде.

Стараюсь не забывать о полезнейшей зелени. И кроме салатов не смешиваю разные продукты. Лишь иногда смешиваю разные овощи и зелень в салатах.

Ем их с удовольствием. И вряд ли в дальнейшем откажусь от них.

к содержанию ↑

Живая растительная еда и физические нагрузки

Однако, к серьезным изменениям чаще приводит физическая нагрузка. Появляется дополнительная энергия, которая требует выхода, поэтому многие начинают заниматься спортом, практиковать занятия йогой, фитнесом.

Как и у людей с нормальным режимом питания, у Сыроедов начинает расти мышечная масса, из-за чего человек становится тяжелее.

Кстати, многие Сыроеды, набирающие вес, не беспокоятся по этому поводу. Сырая диета позволяет оставаться стройным и худым, а пара лишних килограмм чаще приводят лишь к улучшению цвета и состояния кожи. Подобные изменения воспринимаются очень индивидуально.

к содержанию ↑

Основные проблемы.

Но если вы хотите набрать мышечную массу, сделать своё тело более мускулистым и привлекательным нужно немного подкорректировать свой обычный рацион живой еды. И тут есть ряд проблем:

1. на дополнительный рост и активность нужна дополнительная энергия,
2. а на рост мышц нужен белок.

Вы же не хотите толстеть и набирать жир и лишние килограммы? А чтобы построить качественную мускулатуру без этих двух компонентов не обойтись.

к содержанию ↑

Как набрать массу

Если перед вами стоит вопрос, как набрать массу на Сыроедении, начните со сладостей. Для того, чтобы набрать килограммы, не потребуется есть большими порциями.

Зато если в одной тарелке будет перемешаны несколько видов орехов и сухофруктов в сочетании с пророщенными злаками, за пару недель можно потерять былую легкость.

к содержанию ↑

Для набора массы.

Поэтому, чтобы набрать качественную мышечную массу, как максимум, или как минимум выглядеть более привлекательным и мускулистым придётся:

1. увеличить количество пищи,
2. в первую очередь за счёт плодов с высоким содержанием белка: орехи, семечки, зелень,
3. больше нужно углеводов в виде фруктозы, это значит нужно будет добавить фруктов сладких в рацион,
4. больше чистой воды, до 3 литров в день. Оптимально 1-2 литра.

То есть, если вы ставите задачу набрать вес и массу на живом питании, придётся это самое питание увеличить, так как ваши энергетические потребности с началом активных физических занятий возрастут. Возрастёт расход энергии.

И естественно все эти расходы нужно восполнить, и нужна энергия на биохимические процессы построения мышечных клеток, мышц. А так же их рост во время после тренировочного отдыха.

Поэтому, питание нужно увеличить.

Среди фруктов и овощей найдется на мало калорийных продуктов. Диета по набору новых килограммчиков будет недолгой, так как результаты не заставят себя ждать.

Но при этом очень вкусной, ведь в рацион можно будет добавлять конфеты (Сыроедческие, конечно же), десерты, батончики, большое количество хлеба. Какие из всего этого можно сделать выводы?

к содержанию ↑

Мои выводы

1. Набор и потеря веса для Сыроедов не является большой проблемой, хотя со стороны может показаться, что приверженцы сырых продуктов только худеют.
2. На самом деле люди, страдающие чрезмерной худобой, с помощью Сыроедения могут отрегулировать свою массу тела в большую сторону, для этого нужно лишь пережить первый этап Сыроедческих кризов, когда сложно влиять на происходящие перемены.
3. При желании можно набрать массу если немного подкорректировать свой рацион. Добавить больше орехов, растительных масел, авокадо и другие питательные продукты.
4. Если цель набрать вес то нужно увеличить продукты с большим содержанием белка для постройки мышц, и углеводов для восполнения энергетических затрат.

Здоровое питание живыми продуктами передает бразды правления организмом в руки человека, когда подконтрольно все. В том числе и килограммы.

к содержанию ↑

Почему я не тренируюсь

На сегодня всё. Не стоит бояться похудения на первоначальном этапе, килограммы можно будет набрать, если это вам конечно нужно. Лично меня всё устраивает.

Ну, может я сделаю своё тело более мускулистым тренировками и физкультурой? Посмотрим.

Пока худеньким мне больше нравиться, лёгкость, гибкость и позитивное настроение.

Но может через пару лет, я захочу стать мускулистым и буду заниматься физкультурой. Если такое будет, вы, мои дорогие читатели, об этом узнаете первыми. Я напишу об этом на блоге.

На этом всё. Живите и наслаждайтесь жизнью, а вес,если он не мешает вам не главное в жизни.

Желаю вам здоровья и познания себя!

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

Рейтинг: 5 из 5 (5 голосов)

Источник

Как навсегда перестать толстеть на сыроедении

Сейчас я активно изучаю тему того, как восстановить свой обмен веществ, «вылечить» его, чтобы перестать набирать вес на сыроедении, на фруктах. Плюс, еще и люди продолжают задавать мне вопросы, связанные с этим. Ведь это проблема, как оказалось, очень многих…

«Могу ли я на сыроедении кушать фрукты в неограниченном кол-ве или все-таки нужно придерживаться калорийности рациона? Мой основной рацион: мандарины/апельсины, хурма, памело, гранат, яблоки, зелень. У меня просто еще укоренились глубоко в сознании страхи с традиционного питания о том, что если есть много углеводом на вечер, то они непременно отложатся в жир(((( Поэтому всегда старалась есть фрукты до 6-7 вечера, а потом вечером мучалась и иногда срывалась(«

— Ни в коем случае не нужно ограничивать себя во фруктах! В чем нужно ограничивать, так это в жировой и высокобелковой еде, т.е. в орехах, бобовых, семенах, злаках; дуриане, авокаде, мякоти кокосов. От этих продуктов действительно набирается вес (но плюс еще и зачастую самочувствие ухудшается, т.к. продукты эти не из лучших), а если есть предрасположенность к набору веса, то уж точно, плюс еще и целлюлит нарастет. Но! Углеводную еду наоборот НУЖНО ЕСТЬ (но без жиров). Это самое главное питание человека! Самое важное, самое необходимое. Жировая и высокобелковая еда — лишь дополнение. Наш организм сам синтезирует белки и жиры. Белок он получает из аминокислот, содержащихся во всей сырой еде (и во фруктах и в зелени и т.д.), а жиры синтезирует из углеводов. Поэтому нет никакой необходимости потреблять специально белки и жиры, а вот что обязательно(!!) нужно есть и побольше — это углеводы. Если в рационе нет жиров, то лишний вес не наберется! Наоборот вы получите баланс, если будете продолжительное время питаться одними углеводами — склонные к лишнему весу станут стройными, а худые наберут больше веса. Про набор веса это отдельный разговор, сейчас речь идет о том, чтобы сбросить лишний вес и не набрать новый на сыроедении/фрукторианстве.

Если вы раньше никогда не сидели на диетах, если у вас не было лишнего веса, т.е. все всегда было в порядке с метаболизмом, то конечно же и только на углеводном сыроедении никакого лишнего веса не будет никогда. Но раз прозвучал такой вопрос, значит лишний вес — давняя проблема, а значит скорее всего были и диеты, и ограничения, и голодания, дни на одних соках или кокосовой воде или кефире. А в результате этого сильно замедляется обмен веществ! Заполучить такую проблему можно и на сыроедении, если даже до сыроедения вы всегда были в хорошей форме и ни в чем себя не ограничивали. Например, если вы голодали на сыроедении! Или пытались малоедить, ведь у русских сыроедов считается крутым «есть пару яблочек в день». Или, как я, сидели долгое время на одной кокосовой воде (или соках). По моему опыту и по опыту других сыроедов можно даже не сразу толстеть начать, а на следующий год. Стоит хоть раз замедлить свой обмен веществ вот такими вот вышеуказанными штуками, как потом начинаешь всегда сидеть на этой игле — на ограничениях потребляемой еды и контроле веса… Кажется, что выхода из этого нет — или постоянно ограничивать себя в еде, выматывать себя спортом до трясучки всего тела, или ходить с ненавистным жиром на теле и целлюлитом. Но на самом деле выход есть! Есть способ восстановить свой обмен веществ! Нужно «сесть» на углеводную диету. Точнее это будет не диета, а настоящая роскошь — вы будете есть столько углеводов, сколько хотите!!!!!! А это все нежирные фрукты (т.е. все-все-все фрукты кроме дуриана и авокадо), ягоды, зелень и овощи! Вы только подумайте, сколько всего вкусного! Ни в коем случае не ограничивайте себя в высокоуглеводных фруктах — бананах, хурме, свежем инжире, шелковице, винограде, супер-сладкой черешне, джекфруте, маранге, чемпедаке, рамбутанах, манго, сахарных яблоках, саподилле и т.д. Наоборот, чем больше таких фруктов вы будете есть, ТЕМ ЛУЧШЕ для вашего же обмена веществ, а значит и для вашего веса и кожи! Но вы должны понять, что результат будет не сразу, не через неделю, не через месяц! А через год или через два! Потому что «лечить» замедленный ‘сломанный’ метаболизм — не быстрое дело. Может сначала вы будете набирать лишний вес, а скорее всего просто не будете худеть или делать это слиииишком медленно, но вы должны-должны-должны запастись терпением и всегда помнить, к какой важной цели вы идете — к фигуре своей мечты;) Тем более что вы сможете есть сколько угодно(!!) сладющих фруктов и ягод! Все это изобилие! У вас будет быстрый метаболизм, и вам больше не нужно будет специально себя ограничивать, боясь набрать лишнего жирка на теле. И это самое здоровое питание!!! В отличие от жиров.

Вы должны создать своему организму такие условия, чтобы у него и мысли не возникло, что хозяин (т.е. вы) снова будет лишать его еды. Не нужно специально, например, завтрак оттягивать, если хочется есть рано утром. Не нужно переставать есть за много часов до сна, чтобы потом перед сном не испытывать голод. Поймите, чтобы пока вы будете ограничивать себя в еде, ваш метаболизм не ускорится… вам по-прежнему придется ограничивать себя… В углеводном безжировом сыроедении у вас не будет никаких ограничений! Ведь существует стоооолько всего вкусного, что вы сможете есть в ЛЮБЫХ КОЛИЧЕСТВАХ!

А когда вы будете супер-стройными, когда заполучите тело своей мечты, то можете позволять себе раз в неделю есть жиры. Например, немного авокадо ИЛИ немного дуриана ИЛИ горсть орехов. Но лишь раз в неделю, не каждый день. Вы должны сразу понять для себя, что нужно отказаться от жиров, можно сказать навсегда, что в больших количествах вы не будете есть их есть никогда, если хотите иметь красивое тело.

— После тренеровки лучше какое-то время не кушать или можно сразу?

НАОБОРОТ нужно кушать сразу после тренировки, если это была интенсивная тренировка, выматывающая. Чем тяжелее была тренировка, тем больше сладких углеводов нужно поесть после нее. Не есть 2 часа после тренировки — это для тех, кто сидит на игле вечного контролирования веса.

— Поделись пожалуйста своими ощущениями по поводу кушанья фруктов на ночь, стоит ли это делать? и если да, то какие фрукты лучше употреблять, а какие нет? просто у тебя большой опыт в фрукторианстве, поделись своим опытом. если пару яблочек на ночь? не страшно? или гранат?

Если хочется есть на ночь, то нужно поесть конечно же, и ничего страшного тут не будет. Главное не есть столько, что живот потом трещать будет. В общем, чтобы тяжести не было в животе, иначе сон будет беспокойным. Я заметила, что если переем на ночь, то потом верчусь больше, чем сплю… поэтому стараюсь так не делать. А если нормально поем на ночь, не доводя до тяжести в животе, то все отлично — и сон хороший крепкий, и в животе комфорт, и на утро как огурчик! На мой взгляд, в идеале за пару часиков до сна поесть. Но если хочется позже, перед самым сном, то ни в коем случае не ограничивайте себя. Но не всем подряд, а только углеводами без жиров;)

И яблоки и бананы и гранаты — все можно, лишь бы не переесть.

Вот мой рацион, режим и спорт на сыроедении (4 года 4 мес 100% raw) — пример углеводного безжирового сыроедения. Запись №68. Индонезия, о. Ломбок.

(указан только вес чистой съедобной мякоти, за вычетом шкурок и косточек)

20 февраля 2014:

Проснулась, встала: 06:40

07:00 — 1 молодой кокос (только вода) — 855 г

07:15 — 1 молодой кокос (только вода) — 884 г

8ч — прогулка 30 мин, долгое купание в море

09:45 — 1 молодой кокос (только вода) — 843 г

1) 10:00 папайя 650 г

2) 10:40 папайя 845 г

Приседания 100 раз, отжимания.

Прогулка.

3) 14:00 кабачок с зеленью 481 г

4) 14:30 гуава 474 г, рамбутаны 73 г

Приседания 100 раз, отжимания.

Мега-прогулка.

1,5 кокоса (только вода) — 1338 г

5)19:50 помидоры 500 г, несколько ложек зеленого коктейля, папайя 1008 г

Спать в: 22:30.

Итого: 4 кг фруктов + 3,9 л кокосовой воды = 1801 ккал (87,3% ккал из углеводов, 406 г углеводов в день; 7,9% из белков; 4,7% из жиров).

Нужно съедать минимум 10 грамм углеводов на килограмм тела.

PS: на фотографии папайя, рамбутаны, дуриан, молодые кокосы, гуава, желтое сапотэ (канистел), авокадо, сантол и помидоры.

=$postovoy?>

Источник