Сырные шарики сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт Сырные шарики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Сырные шарики».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.2 кКал | 1684 кКал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 6.8% | 418 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 11.2% | 256 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 2.6% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5438 г |
| Зола | 0.517 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 2.6% | 1107 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.6% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 95.06 мг | 500 мг | 19% | 5.4% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 3.1% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.889 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.7% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 2% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.193 мг | 15 мг | 21.3% | 6.1% | 470 г |
| Витамин Н, биотин | 7.268 мкг | 50 мкг | 14.5% | 4.1% | 688 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9197 мг | 20 мг | 9.6% | 2.7% | 1042 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.3 мг | 2500 мг | 3.5% | 1% | 2864 г |
| Кальций, Ca | 28.91 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3459 г |
| Кремний, Si | 1.126 мг | 30 мг | 3.8% | 1.1% | 2664 г |
| Магний, Mg | 9.16 мг | 400 мг | 2.3% | 0.7% | 4367 г |
| Натрий, Na | 47.78 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.1% | 2721 г |
| Сера, S | 78.98 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.3% | 1266 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 3.3% | 867 г |
| Хлор, Cl | 60.27 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 1.9% | 1467 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.2% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 4.122 мкг | 10 мкг | 41.2% | 11.8% | 243 г |
| Литий, Li | 0.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1813 мг | 2 мг | 9.1% | 2.6% | 1103 г |
| Медь, Cu | 59.26 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.7% | 1687 г |
| Молибден, Mo | 6.024 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.5% | 1162 г |
| Никель, Ni | 0.997 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.735 мкг | 55 мкг | 21.3% | 6.1% | 469 г |
| Фтор, F | 25.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15905 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.7% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.6015 мг | 12 мг | 5% | 1.4% | 1995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.006 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.014 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.03 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.006 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.277 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.112 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.549 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.015 г | min 16.8 г | 17.9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.839 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.9% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая | 4.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.035 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 25.5% |
Энергетическая ценность Сырные шарики составляет 350,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Сырные шарики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Сырные шарики».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342 кКал | 1684 кКал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 6.7% | 434 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 13% | 224 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 1.5% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4974 г |
| Зола | 0.197 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 7.6 мг | 500 мг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.019 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.302 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3840 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7124 мг | 20 мг | 3.6% | 1.1% | 2807 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.84 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.4% | 7613 г |
| Кальций, Ca | 6.12 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 16340 г |
| Магний, Mg | 2.67 мг | 400 мг | 0.7% | 0.2% | 14981 г |
| Натрий, Na | 52.19 мг | 1300 мг | 4% | 1.2% | 2491 г |
| Сера, S | 37.9 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.1% | 2639 г |
| Фосфор, P | 8.9 мг | 800 мг | 1.1% | 0.3% | 8989 г |
| Хлор, Cl | 32 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.6% | 5376 г |
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 8811 г |
| Медь, Cu | 15.6 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Молибден, Mo | 0.744 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.3% | 9409 г |
| Селен, Se | 4.307 мкг | 55 мкг | 7.8% | 2.3% | 1277 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.0767 мг | 12 мг | 0.6% | 0.2% | 15645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.042 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.045 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.057 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.186 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные шарики составляет 342 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник