Сыр творожный с зеленью калории

Содержание статьи

Калорийность Сыр творожный с зеленью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр творожный с зеленью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	275 кКал	1684 кКал	16.3%	5.9%	612 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	3%	1206 г
Жиры	26.3 г	56 г	47%	17.1%	213 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	0.5%	6844 г
Вода	71.7 г	2273 г	3.2%	1.2%	3170 г
Зола	1.02 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120 мкг	900 мкг	13.3%	4.8%	750 г
Ретинол	0.117 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.3%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.3%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.195 мг	1.8 мг	10.8%	3.9%	923 г
Витамин В4, холин	17.5 мг	500 мг	3.5%	1.3%	2857 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	1.6%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	0.8%	4651 г
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%	1.1%	3333 г
Витамин В12, кобаламин	0.34 мкг	3 мкг	11.3%	4.1%	882 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	0.7%	5000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%	0.3%	13636 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.104 мг	20 мг	0.5%	0.2%	19231 г
Макроэлементы
Калий, K	105 мг	2500 мг	4.2%	1.5%	2381 г
Кальций, Ca	207 мг	1000 мг	20.7%	7.5%	483 г
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%	1%	3636 г
Натрий, Na	84 мг	1300 мг	6.5%	2.4%	1548 г
Фосфор, P	158 мг	800 мг	19.8%	7.2%	506 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.38 мг	18 мг	2.1%	0.8%	4737 г
Марганец, Mn	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Медь, Cu	21 мкг	1000 мкг	2.1%	0.8%	4762 г
Селен, Se	14.5 мкг	55 мкг	26.4%	9.6%	379 г
Цинк, Zn	1.16 мг	12 мг	9.7%	3.5%	1034 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.27 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.632 г	~
Валин	0.692 г	~
Гистидин*	0.459 г	~
Изолейцин	0.589 г	~
Лейцин	1.221 г	~
Лизин	1.338 г	~
Метионин	0.281 г	~
Треонин	0.517 г	~
Триптофан	0.125 г	~
Фенилаланин	0.556 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.499 г	~
Аспарагиновая кислота	0.995 г	~
Глицин	0.295 г	~
Глутаминовая кислота	2.446 г	~
Пролин	1.066 г	~
Серин	0.575 г	~
Тирозин	0.589 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	51 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.574 г	~
6:0 Капроновая	0.093 г	~
8:0 Каприловая	0.119 г	~
10:0 Каприновая	0.229 г	~
12:0 Лауриновая	0.158 г	~
14:0 Миристиновая	1.364 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.057 г	~
18:0 Стеариновая	1.281 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.627 г	min 16.8 г	21.6%	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.532 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.872 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.385 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	1.2%
18:2 Линолевая	0.273 г	~
18:3 Линоленовая	0.112 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.112 г	от 0.9 до 3.7 г	12.4%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.273 г	от 4.7 до 16.8 г	5.8%	2.1%

Энергетическая ценность Сыр творожный с зеленью составляет 275 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность сыр творожный с зеленью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «сыр творожный с зеленью».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	260 кКал	1684 кКал	15.4%	5.9%	648 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	3.6%	1070 г
Жиры	24.5 г	56 г	43.8%	16.8%	229 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	0.5%	8111 г
Вода	52.62 г	2273 г	2.3%	0.9%	4320 г
Зола	1.27 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	308 мкг	900 мкг	34.2%	13.2%	292 г
Ретинол	0.303 мг	~
альфа Каротин	1 мкг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.5%	8475 г
бета Криптоксантин	2 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.6%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%	4.9%	783 г
Витамин В4, холин	26.8 мг	500 мг	5.4%	2.1%	1866 г
Витамин В5, пантотеновая	0.517 мг	5 мг	10.3%	4%	967 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.1%	3571 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	0.9%	4444 г
Витамин В12, кобаламин	0.22 мкг	3 мкг	7.3%	2.8%	1364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.86 мг	15 мг	5.7%	2.2%	1744 г
гамма Токоферол	0.41 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.7%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.091 мг	20 мг	0.5%	0.2%	21978 г
Бетаин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132 мг	2500 мг	5.3%	2%	1894 г
Кальций, Ca	97 мг	1000 мг	9.7%	3.7%	1031 г
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%	0.9%	4444 г
Натрий, Na	314 мг	1300 мг	24.2%	9.3%	414 г
Фосфор, P	107 мг	800 мг	13.4%	5.2%	748 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.11 мг	18 мг	0.6%	0.2%	16364 г
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.2%	18182 г
Медь, Cu	18 мкг	1000 мкг	1.8%	0.7%	5556 г
Селен, Se	8.6 мкг	55 мкг	15.6%	6%	640 г
Цинк, Zn	0.5 мг	12 мг	4.2%	1.6%	2400 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.35 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.76 г	max 100 г
Лактоза	3.76 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.235 г	~
Валин	0.395 г	~
Гистидин*	0.175 г	~
Изолейцин	0.324 г	~
Лейцин	0.657 г	~
Лизин	0.567 г	~
Метионин	0.191 г	~
Треонин	0.233 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.291 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.184 г	~
Аспарагиновая кислота	0.514 г	~
Глицин	0.142 г	~
Глутаминовая кислота	1.304 г	~
Пролин	0.665 г	~
Серин	0.374 г	~
Тирозин	0.303 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	101 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	1.173 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.944 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	20.213 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.718 г	~
6:0 Капроновая	0.592 г	~
8:0 Каприловая	0.366 г	~
10:0 Каприновая	0.868 г	~
12:0 Лауриновая	1.004 г	~
14:0 Миристиновая	3.275 г	~
15:0 Пентадекановая	0.344 г	~
16:0 Пальмитиновая	9.405 г	~
17:0 Маргариновая	0.207 г	~
18:0 Стеариновая	3.365 г	~
20:0 Арахиновая	0.045 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.907 г	min 16.8 г	53%	20.4%
14:1 Миристолеиновая	0.346 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.651 г	~
16:1 цис	0.542 г	~
16:1 транс	0.108 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.068 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.776 г	~
18:1 цис	6.94 г	~
18:1 транс	0.836 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.064 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.483 г	от 11.2 до 20.6 г	13.2%	5.1%
18:2 Линолевая	1.212 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.225 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.807 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.18 г	~
18:3 Линоленовая	0.131 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.125 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
18:3 транс (прочие изомеры)	0.004 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.039 г	~
20:3 Омега-6	0.036 г	~
20:4 Арахидоновая	0.053 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.156 г	от 0.9 до 3.7 г	17.3%	6.7%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.008 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.913 г	от 4.7 до 16.8 г	19.4%	7.5%

Читайте также: Омлет на 200 калорий

Энергетическая ценность сыр творожный с зеленью составляет 260 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник