Сыр с медом сколько калорий

Содержание статьи

Рецепт Сырник мой с мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сырник мой с мёдом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168 кКал	1684 кКал	10%	6%	1002 г
Белки	14.7 г	76 г	19.3%	11.5%	517 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	4.2%	1436 г
Углеводы	17.9 г	219 г	8.2%	4.9%	1223 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.5%	4000 г
Вода	8.1 г	2273 г	0.4%	0.2%	28062 г
Зола	0.103 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.8 мкг	900 мкг	2.2%	1.3%	4545 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	1.9%	3158 г
Витамин В4, холин	20.55 мг	500 мг	4.1%	2.4%	2433 г
Витамин В5, пантотеновая	0.108 мг	5 мг	2.2%	1.3%	4630 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.4%	18182 г
Витамин В9, фолаты	0.574 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	69686 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	0.8%	6977 г
Витамин D, кальциферол	0.167 мкг	10 мкг	1.7%	1%	5988 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.046 мг	15 мг	0.3%	0.2%	32609 г
Витамин Н, биотин	1.801 мкг	50 мкг	3.6%	2.1%	2776 г
Витамин РР, НЭ	0.3875 мг	20 мг	1.9%	1.1%	5161 г
Ниацин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	16.41 мг	2500 мг	0.7%	0.4%	15235 г
Кальций, Ca	4.56 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	21930 г
Магний, Mg	1.25 мг	400 мг	0.3%	0.2%	32000 г
Натрий, Na	17.36 мг	1300 мг	1.3%	0.8%	7488 г
Сера, S	20.48 мг	1000 мг	2%	1.2%	4883 г
Фосфор, P	15.6 мг	800 мг	2%	1.2%	5128 г
Хлор, Cl	18.39 мг	2300 мг	0.8%	0.5%	12507 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.196 мг	18 мг	1.1%	0.7%	9184 г
Йод, I	1.79 мкг	150 мкг	1.2%	0.7%	8380 г
Кобальт, Co	0.798 мкг	10 мкг	8%	4.8%	1253 г
Марганец, Mn	0.0025 мг	2 мг	0.1%	0.1%	80000 г
Медь, Cu	8.28 мкг	1000 мкг	0.8%	0.5%	12077 г
Молибден, Mo	0.608 мкг	70 мкг	0.9%	0.5%	11513 г
Селен, Se	2.409 мкг	55 мкг	4.4%	2.6%	2283 г
Фтор, F	4.18 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	95694 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	11905 г
Цинк, Zn	0.0931 мг	12 мг	0.8%	0.5%	12889 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.084 г	~
Валин	0.087 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.117 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.047 г	~
Метионин + Цистеин	0.081 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.075 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.127 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.08 г	~
Аспарагиновая кислота	0.132 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.192 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.156 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.067 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.378 г	min 16.8 г	2.3%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.311 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.096 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.5%
18:2 Линолевая	0.084 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%

Энергетическая ценность Сырник мой с мёдом составляет 168 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт сэндвич с сыром и мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

сэндвич с сыром и мёдом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 11,7 %, витамином B12 — 17 %, витамином PP — 23,5 %, кальцием — 33,8 %, фосфором — 36,4 %, хлором — 19,1 %, железом — 13,9 %, кобальтом — 13,3 %, марганцем — 38,8 %, медью — 15,7 %, цинком — 17,2 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт корца с мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «корца с мёдом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	17.1 кКал	1684 кКал	1%	5.8%	9848 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	0.6%	76000 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	12.3%	4761 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	29.2%	2000 г
Вода	94.4 г	2273 г	4.2%	24.6%	2408 г
Зола	0.1623 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг	300000 г
альфа Каротин	0.0189 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг	250000 г
бета Криптоксантин	2.434 мкг	~
Ликопин	0.283 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.1887 мкг	~
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.6%	180000 г
Витамин В4, холин	0.21 мг	500 мг	238095 г
Витамин В5, пантотеновая	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.6%	71429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	1.2%	66667 г
Витамин В9, фолаты	0.113 мкг	400 мкг	353982 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	0.6%	128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.044 мг	15 мг	0.3%	1.8%	34091 г
гамма Токоферол	0.197 мг	~
дельта Токоферол	0.0049 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	2.9%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.0251 мг	20 мг	0.1%	0.6%	79681 г
Бетаин	0.0736 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	8.13 мг	2500 мг	0.3%	1.8%	30750 г
Кальций, Ca	21.74 мг	1000 мг	2.2%	12.9%	4600 г
Магний, Mg	2.08 мг	400 мг	0.5%	2.9%	19231 г
Натрий, Na	3.96 мг	1300 мг	0.3%	1.8%	32828 г
Фосфор, P	1.2 мг	800 мг	0.2%	1.2%	66667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.157 мг	18 мг	0.9%	5.3%	11465 г
Марганец, Mn	0.3295 мг	2 мг	16.5%	96.5%	607 г
Медь, Cu	15.83 мкг	1000 мкг	1.6%	9.4%	6317 г
Селен, Se	0.058 мкг	55 мкг	0.1%	0.6%	94828 г
Фтор, F	67.17 мкг	4000 мкг	1.7%	9.9%	5955 г
Цинк, Zn	0.044 мг	12 мг	0.4%	2.3%	27273 г
Усвояемые углеводы
Глюкоза (декстроза)	0.0196 г	~
Сахароза	0.0004 г	~
Фруктоза	0.0209 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0031 г	~
Валин	0.0042 г	~
Гистидин*	0.0022 г	~
Изолейцин	0.0028 г	~
Лейцин	0.0048 г	~
Лизин	0.0046 г	~
Метионин	0.0015 г	~
Треонин	0.0026 г	~
Триптофан	0.0009 г	~
Фенилаланин	0.0028 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0083 г	~
Глицин	0.0037 г	~
Глутаминовая кислота	0.007 г	~
Пролин	0.0079 г	~
Серин	0.0037 г	~
Тирозин	0.0026 г	~
Цистеин	0.0011 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.4906 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.0001 г	~
12:0 Лауриновая	0.0001 г	~
14:0 Миристиновая	0.0002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
17:0 Маргариновая	0.0026 г	~
18:0 Стеариновая	0.0015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0046 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0046 г	~
18:1 цис	0.0046 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0013 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.0008 г	~
18:3 Линоленовая	0.0002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.0002 г	~

Энергетическая ценность корца с мёдом составляет 17,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник