Сыр с майонезом и чесноком сколько калорий в салате

Содержание статьи

Рецепт Салат сыр с чесноком и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат сыр с чесноком и майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	436 кКал	1684 кКал	25.9%	5.9%	386 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	4.1%	555 г
Жиры	40.2 г	56 г	71.8%	16.5%	139 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	0.5%	4380 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.2%	10000 г
Вода	40.8 г	2273 г	1.8%	0.4%	5571 г
Зола	0.167 г	~
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг	500000 г
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.1%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин В4, холин	2.58 мг	500 мг	0.5%	0.1%	19380 г
Витамин В5, пантотеновая	0.066 мг	5 мг	1.3%	0.3%	7576 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	0.8%	2985 г
Витамин В9, фолаты	0.333 мкг	400 мкг	0.1%	120120 г
Витамин C, аскорбиновая	1.11 мг	90 мг	1.2%	0.3%	8108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.033 мг	15 мг	0.2%	45455 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.3111 мг	20 мг	1.6%	0.4%	6429 г
Ниацин	0.133 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	28.89 мг	2500 мг	1.2%	0.3%	8654 г
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%	0.5%	5000 г
Кремний, Si	0.284 мг	30 мг	0.9%	0.2%	10563 г
Магний, Mg	3.33 мг	400 мг	0.8%	0.2%	12012 г
Натрий, Na	1.89 мг	1300 мг	0.1%	68783 г
Сера, S	7.07 мг	1000 мг	0.7%	0.2%	14144 г
Фосфор, P	11.1 мг	800 мг	1.4%	0.3%	7207 г
Хлор, Cl	3.33 мг	2300 мг	0.1%	69069 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.6 мкг	~
Бор, B	3.5 мкг	~
Ванадий, V	0.44 мкг	~
Железо, Fe	0.167 мг	18 мг	0.9%	0.2%	10778 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	2.3%	1000 г
Литий, Li	0.333 мкг	~
Марганец, Mn	0.09 мг	2 мг	4.5%	1%	2222 г
Медь, Cu	14.44 мкг	1000 мкг	1.4%	0.3%	6925 г
Молибден, Mo	2.822 мкг	70 мкг	4%	0.9%	2481 г
Никель, Ni	1.889 мкг	~
Рубидий, Rb	7 мкг	~
Селен, Se	1.578 мкг	55 мкг	2.9%	0.7%	3485 г
Фтор, F	0.89 мкг	4000 мкг	449438 г
Хром, Cr	4.44 мкг	50 мкг	8.9%	2%	1126 г
Цинк, Zn	0.1139 мг	12 мг	0.9%	0.2%	10536 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.889 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г

Энергетическая ценность Салат сыр с чесноком и майонезом составляет 436 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Сыр с майонезом и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Сыр алтайский	100 г
Майонез «Версаль»	60 г
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15 г

Сыр натереть на мелкой терке, чеснок измельчить (натереть, измельчить в мельнице или пропустить через чеснокодавку), добавить майонез. Все смешать. Из такого количесва массы получается 10-12 бутеров. Расход на 1 бутер (1/2 куска хлеба) составляет 15-20 г, в зависимости от толщины слоя конечно.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Сыр с майонезом и чесноком».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	317.3 кКал	1684 кКал	18.8%	5.9%	531 г
Белки	15.6 г	76 г	20.5%	6.5%	487 г
Жиры	25.5 г	56 г	45.5%	14.3%	220 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	0.9%	3318 г
Вода	5 г	2273 г	0.2%	0.1%	45460 г
Витамины
Витамин А, РЭ	228.6 мкг	900 мкг	25.4%	8%	394 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.5%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.178 мг	1.8 мг	9.9%	3.1%	1011 г
Витамин В4, холин	1.99 мг	500 мг	0.4%	0.1%	25126 г
Витамин В5, пантотеновая	0.051 мг	5 мг	1%	0.3%	9804 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	1.7%	1835 г
Витамин В9, фолаты	11.114 мкг	400 мкг	2.8%	0.9%	3599 г
Витамин В12, кобаламин	0.8 мкг	3 мкг	26.7%	8.4%	375 г
Витамин C, аскорбиновая	2.46 мг	90 мг	2.7%	0.9%	3659 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.197 мг	15 мг	1.3%	0.4%	7614 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.8206 мг	20 мг	14.1%	4.4%	709 г
Макроэлементы
Калий, K	79.43 мг	2500 мг	3.2%	1%	3147 г
Кальций, Ca	589.71 мг	1000 мг	59%	18.6%	170 г
Магний, Mg	31.14 мг	400 мг	7.8%	2.5%	1285 г
Натрий, Na	492.89 мг	1300 мг	37.9%	11.9%	264 г
Сера, S	148.57 мг	1000 мг	14.9%	4.7%	673 г
Фосфор, P	317.1 мг	800 мг	39.6%	12.5%	252 г
Хлор, Cl	2.57 мг	2300 мг	0.1%	89494 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.643 мг	18 мг	3.6%	1.1%	2799 г
Йод, I	0.77 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	19481 г
Кобальт, Co	0.771 мкг	10 мкг	7.7%	2.4%	1297 г
Марганец, Mn	0.1266 мг	2 мг	6.3%	2%	1580 г
Медь, Cu	51.14 мкг	1000 мкг	5.1%	1.6%	1955 г
Селен, Se	1.217 мкг	55 мкг	2.2%	0.7%	4519 г
Цинк, Zn	2.3736 мг	12 мг	19.8%	6.2%	506 г

Энергетическая ценность Сыр с майонезом и чесноком составляет 317,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
Калории	317.3 кКал	-%
Белки	15.6 г	-%
Жиры	25.5 г	-%
Углеводы	6.6 г	-%
Пищевые волокна	0 г	-%
Вода	5 г	-%

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Сыр с майонезом и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 25,4 %, витамином B12 — 26,7 %, витамином PP — 14,1 %, кальцием — 59 %, фосфором — 39,6 %, цинком — 19,8 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить

Сыр с майонезом и чесноком

, калорийность 317,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр с майонезом и чесноком, рецепт, калории, нутриенты

Источник