Свияш о лишнем весе

Раздел 2.9. Убираем недовольство своей внешностью

Раз вы зашли на эту Рабочую страницу, значит, что-то в вашей внешности не устраивает вас. Скорее всего, это ваш избыточный вес, хотя могут быть и другие варианты.

Возможно, вы уже испробовали множество диет и других средств, но ваши килограммы упорно не хотят покидать вас. В итоге вы отчаялись достичь успеха в борьбе с ними, но ваше недовольство собой от этого не уменьшилось.

Давайте будем с этим разбираться.

Из предыдущих видео вы знаете, что негативные переживания есть результат деятельности вашего Рептильного мозга, который изо всех сил старается помочь вам победить в борьбе с вашими килограммами, или с другими недостатками вашей внешности.

А когда ваш Рептильный мозг включается в борьбу и создает вам то, что мы называем «негативными эмоциями»?

Тогда, когда он признает ситуацию опасной, угрожающей вам.

А что является для Рептильного мозга признаком наступления опасности?

Это ситуация, когда ваш реальный вес расходится с тем идеальным весом, который вы когда-то заложили себе в Подсознание под влиянием средств массовой информации.

То есть вы сначала заложили в себя идеал вашего веса. Потом ваш Рептильный мозг сравнил ваш реальный вес с эти идеальным и обнаружил расхождение. И тут же бросился устранять это расхождение.

А как ваш Рептильный мозг может уменьшить ваш вес? Он использует свой стандартный способ — напасть на ваш лишний вес и запугать его, чтобы он сам от страха убежал от вас.

Этот фокус проходит, когда вы обнаруживаете, что ваш ребенок принес плохую отметку из школы. А у вас есть очень важное для вас убеждение о том, что ребенок должен учиться только хорошо, и никак иначе.

Поэтому вы тут же грозным голосом нападаете на ребенка, он вас пугается и некоторое время учится лучше.

Но с лишним весом это не получается. Как бы грозно вы ни смотрели на свои лишние килограммы, как бы ни раздражались на них, они вас не пугаются и сами от вас не уходят. Сами знаете.

А последствия вашего недовольства собой остаются у вас в теле в виде эмоциональных блоков.

Все то же происходит при вашем недовольстве и с другими недостатками вашей внешности.

Почему у вас возникают негативные эмоции по отношению к себе?

Потому, что вы сделали свой внешний вид идеализацией. Вы придаете ему слишком большое значение.

Эта идеализация так и называется: идеализация красоты и внешнего вида.

Ваш Рептильный мозг знает про эту идеализацию. И тщательно отслеживает, чтобы никто ее не нарушал.

А как только он обнаруживает нарушителя, он тут же нападает на него.

А раз этот нарушитель — ваше тело, он тут же нападает на ваше тело. То есть на вас.

Механизм вроде бы простой, но он создает людям массу проблем.

Если ваша внешность не вписывается в те нормы, что вы установили себе сами с подачи средств массовой информации, то у вас возникает недовольство собой. А недовольство собой снижает вашу энергетику.

Потом все ваше недовольство своей внешностью собирается в один большой эмоциональный блок, и уже он начинает управлять вашим поведением.

Поскольку эмоциональный блок заинтересован в победе, то он все время ищет повод, как бы заставить вас снова ввязаться в борьбу c нарушителем ваших ожиданий, то есть с вашим лишним весом.

Для этого он постоянно обращает ваше внимание на недостатки вашей внешности. Он все время сравнивает вашу внешность и внешность других людей, находящихся рядом, или на картинках и в видео. И указывает, как вы отличаетесь от них. Понятно, что не в лучшую сторону.

Но это еще не все.

Ваш эмоциональный блок будет мешать вашим попытка уменьшить свой вес.

Поскольку эмоциональный блок — это телесный спазм, то на месте отложения блока в теле может возникнуть заболевание.

У вас будет ослабленная энергетика, поскольку эмоциональные блоки препятствуют нормальному протеканию энергии по телу.

И непрерывный бег мыслей в голове — там ваши блоки будут все время обсуждать вопросы о том, как можно победить ненавистные килограммы.

И все это может продолжаться десятки лет.

Знакомая ситуация? Хочется покончить с ней?

Это вполне возможно на этой Рабочей странице.

То есть мы можем помочь вам убрать недовольство своей внешностью. А когда вы выйдете из борьбы со своим телом, то вы сами решите, стоит ли вам продолжать бороться за снижение своего веса. Или отныне вы начнете одобрять себя в любом виде, и никаких усилий по снижению веса вы больше предпринимать не будете.

По нашей статистике, примерно 65% женщин именно так и поступают. Они приходят к нам на тренинг или Пошаговую программу по снижению веса. Но как только снимают все претензии к себе и своему телу, то просто прекращают бороться с весом.

Остальные продолжают выполнять занятия и снижают вес. Но не потому, что какие-то сторонние дяди и тети указали им, как они должны выглядеть.

А потому что они сами понимают, что лишний вес потому и называется лишним, что он создает дополнительную нагрузку на сердце, позвоночник и другие внутренние органы. А это не есть хорошо, сами понимаете.

И главное, что когда люди выходят из борьбы с собой, то все диеты, гимнастики и прочие процедуры дают быстрый и нужный эффект. А раньше этого долгожданного эффекта было почти невозможно добиться.

То есть ваша задача сегодня — убрать недовольство своей внешностью. А для этого нужно всего лишь убрать вашу идеализацию своего внешнего вида. То есть убрать из своего Подсознания принудительно навязанные вам программы о том, как вы должны выглядеть.

Если этих программ в вас не будет, то ваш Рептильный мозг не будет видеть оснований вступать в борьбу с собой при любом вашем весе.

Именно такой результат вы получите, если хорошенько поработаете с материалами этой Рабочей страницы.

А дальше вы уже вполне осознанно решите, какую систему питания и какой образ жизни вы себе выберете.

Как убрать из себя идеализацию красоты и внешнего вида?

Для этого нужно заложить себе в Центр готовых решений, то есть в Подсознание, некоторое количество позитивных утверждений. В которых вы заявите, что отныне вы всегда довольны любым своим внешним видом. Отныне вы любите и одобряете себя всякую. И одобряете любой свой внешний вид.

Закладка в себя таких убеждений не означает, что вы станете неряхой и грязнулей. Зачем? Вы будете вести прежний образ жизни, но у вас не будет стрессов по поводу своего внешнего вида. Поскольку отныне вы любите и одобряете себя в том виде, который достался вам от рождения. Или в том, какой у вас появился в результате вашего нынешнего образа жизни. Это ведь ваш выбор, так зачем же испытывать недовольство им с вытекающими неприятностями. Лучше его одобрять.

Как заложить в себя нужные вам позитивные утверждения? Это можно сделать многими способами.

Например, можно использовать специальные аудионастрои, которые нужно просто слушать, и при этом заниматься любыми своими делами.

Есть специальная Пошаговая программа Стройность, посмотрите ее.

Если это для вас слишком пассивный способ изменения отношения к себе, то можете поработать с приемами «Эффективное прощение» и «Эффективное самопрограммирование» прямо на этом сайте. Работа с этими приемами дает более быстрый и ощутимый результат.

Правда, существуют ограничения по здоровью на использование этих приемов — об этом читайте на Рабочей странице.

На Рабочей странице этого Раздела приведен алгоритм, следуя которому, вы обязательно уберете все претензии к своей внешности.

И дальше станете жить более осознанной и благополучной жизнью.

Действуйте.

Источник

Александр Свияш о здоровом питании

Александр Свияш, известный психолог и писатель, делится своими мыслями о здоровом питании.

Культура питания

В современном обществе наблюдаются две крайности: с одной стороны, мы не уделяем собственному питанию должного внимания, на ходу перекусывая тем, что попадется под руку, а с другой — пускаемся во все тяжкие чревоугодия, когда будни сменяются праздниками. Между тем важно не только то, что мы едим, но и как едим. К пище следует относиться с большей уважительностью. С чего начинается культура питания?

Наше питание имеет две важные функции — получение энергии для жизнедеятельности и получение удовольствия от процесса еды. Как догадываетесь, эти две функции противоречат друг другу. Чтобы организм был здоровым и сильным, нужно есть простую пищу, содержащую большое количество витаминов и растительных волокон — для работы кишечника. Чтобы получить максимум удовольствия, люди едят изделия поваров, использующих совершено непереносимые желудком смеси продуктов. Что побеждает? Конечно, желание получить приятные ощущения в момент поглощения пищи, пусть даже очень вредной для организма и содержащей массу консервантов, красителей и т.д. Здоровье дается нам от рождения бесплатно, поэтому его никто не ценит — до тех пор, пока не приходится за него начинать платить в аптеках и у врачей.

Что такое культурный человек в общепринятом смысле? Это тот, кто уважает интересы других людей и не руководствуется только сиюминутными примитивными желаниями реакциями.

Если перенести это понятие на питание, то культура питания будет заключаться в уважительном отношении к своему организму, к его интересам и возможностям. Если, руководствуясь примитивным желанием получить одномоментное удовольствие, его постоянно перегружать пивом или кофе, пирожными или чрезмерными порциями жирной пищи, то это будет поведение человека малокультурного. Малокультурного в сфере отношения к своему телу. И наоборот, культура питания заключается в том, чтобы получать удовольствия от еды, но при этом соблюдать интересы своего организма, слушать его протесты в виде боли или других реакций тела, и учитывать его отношение к тому, что и как вы едите.

Гиподинамия

Еще один удручающий факт: в развитом обществе люди склонны меньше двигаться и больше есть. Причины гиподинамии понятны. Это — следствие прогресса. Все большее количество людей занимается исключительно умственным трудом, а в свободное время ведет отнюдь не активный образ жизни. А вот откуда берется повышенная потребность в еде — не совсем понятно. Что это — следствие массированной рекламы? Попытка «заесть» проблемы психического характера? Что-то еще?

Повышенная потребность в еде возникает у людей тогда, когда они не владеют современными психологическими техниками выхода из стрессовых ситуаций. Мы живем в достаточно проблемном мире, на все приходится реагировать, в итоге голова постоянно забита какими-то бесконечными мыслями и переживаниями. Как избавиться от них? Самое простое — что-нибудь съесть. Организм направит больше крови в желудок, меньше — голову, в итоге мысли сами собой на время остановятся. Потом, когда они снова возникнут, можно еще что-то кинуть в рот, переживания снова на время стихнут, и так далее. Процесс простой, но имеющий нерадостные последствия — избыточный вес, накопленная в теле эмоциональная грязь, дающая в итоге различные заболевания. В моей книге «Разумный мир. Как жить без лишних переживаний» дается более десятка различных приемов работы над собой, в результате которых исчезают основания для длительных переживаний (небольшие эмоциональные реакции остаются, естественно). Соответственно, исчезает необходимость закладывать в себя лишние порции пищи. Множество людей, прошедших наши тренинги, осознали бесплодность мысленной борьбы за свои убеждения и перешли в более спокойное и гармоничное внутренне состояние. Изменились их отношения с окружающими людьми, они стали более гармоничны внутренне и внешне, поскольку научились не попадать в стрессовые ситуации. Естественно, что гармоничные люди и питаются более правильно — они уважают свой организм и заботятся о своем здоровье.

О постах

Не за горами Великий Пост. С каждым годом число желающих поститься растет. Правильно ли воспринимать пост как обычную диету, как это делает большинство, ведь главная задача поста — это прежде всего духовное очищение. С каким настроением нужно поститься?

Великий пост был придуман многие сотни лет назад и решал множество задач. Одна из них, второстепенная, — это задача очистки организма от шлаков путем перехода на определенную диету. Великий пост решал и другие, более важные социальные задачи. Это сегодня у нас мир стал индустриальным и в нем имеется изобилие продуктов. Еще пару сотен лет назад мир был сельскохозяйственным, и количество производимых продуктов было ограничено. К весне у крестьян заканчивались запасенные с осени продукты, и они начинали скудно питаться. Еда была только у богатых людей, которые не отличались особенным тактом и не скрывали свое превосходство. Все это приводило к нарастанию социальной напряженности, что грозило бунтами. Церковь это прекрасно понимала, и ввела процедуру принудительного уравнивания богатых и бедных в пищевом рационе — Великий пост. Он длится как раз до тех пор, пока солнышко не начнет светить и появятся первые всходы — крестьянам уже будет что пожевать, и они не будут так остро реагировать на неравноправное положение.

Отсюда возникает идея духовности поста. Он действительно ограничивал гордыню богатых, сравнивая их в чем-то с людьми, которых они презирали. Этот процесс с большой натяжкой можно назвать процессом их духовного роста. Для бедных людей самоограничение в пище — процесс естественный, никаких особых «воспитательных» воздействий не несет. Другое дело, что во время поста люди чаще вспоминают о Боге, и в их душе могут происходить позитивные изменения — в этом смысле он, видимо, может способствовать их духовному росту.

Интуиция и питание

Некоторые ученые утверждают, что ребенку свойственно интуитивно выбирать именно тот продукт, который ему действительно необходим. Со временем взрослые начинают навязывать ему свою систему питания, что порой приводит не к самым лучшим последствиям. Может быть, в вопросах питания человеку следует больше полагаться на собственную интуицию? Или наоборот, рациональный подход предпочтительнее?

Идея относительно интуиции совершенно правильная. Сознание детей не засорено штампами, установками, рекламой и прочим мусором, они умеют слушать свой организм и реагировать на его запросы. С возрастом и заполнением головы различными установками люди перестают слышать свой организм и реагировать на его потребности. А если организму что-то не нравится и он через боль (или дерматит) протестует против такого отношения к себе, то что мы делаем? Берем кувалду и шарахаем по этому сверхсложному устройству с его бесконечными ДНК, РНК, нервной системой и прочими премудростями. С которыми ученые за сотни лет никак не могут разобраться. Какой кувалдой? Обычной, обезболивающей — ношпой, нурафеном и прочими достижениями нервно-паралитического действия.

Можно ли научиться слушать свой организм и правильно с ним взаимодействовать? Конечно, можно, подобные приемы подробно разработаны и даются в книгах или на тренингах по развитию интуиции. Люди, желающие перестать бороться с своим организмом и желающие наладить с ним взаимовыгодное сотрудничество, дающее здоровье, свежий вид и хорошую энергетику, легко могут их использовать.

О диетах

Что можно сказать о человеке, который постоянно изводит себя диетами (разновидность ненависти к самому себе, наказание себя)? Нет ли опасности «переусердствовать» в стремлении правильно питаться? (Наряду с булимией и анорексией ученые выделяют еще одно нервное расстройство — орторексию — одержимость качественным питанием).

Вы использовали хороший термин — «изводят». Диета — это не более чем способ питания, позволяющий наладить какие-то процессы в организме. Если диета используется как способ борьбы с чем-то (лишним весом, кожными высыпаниями, целлюлитом и т.д.) , то проигрыш неизбежен. То, с чем мы боремся, мы бессознательно наполняем силой, и оно под действием нашей силы возникает вновь и вновь. В итоге получается, что диета не дает желанного результата, а человек лишь «изводит» себя.

Чтобы диета давала результат, нужно перестать бороться с собой, перестать себя осуждать, нужно изменить отношение к себе на позитивное. В идеале нужно полюбить себя, но для многих это может показать недостижимым результатом (хотя на деле это очень просто). Если вы перестанете бороться с собой и своим телом, то ваше подсознание само подскажет вам, что нужно делать, чтобы ваше тело приняло желанные для вас формы или качество. В идеале можно даже договориться с ним об остановке процессов старения, но это уже следующий шаг по взаимодействию со своим организмом.

Поэтому любая одержимость делает жизнь человека негармоничной, безрадостной, посвященной одной, какой-то очень важной для него цели. И абсолютно неважной для окружающих. В итоге полноценная и радостная жизнь проходит мимо, а стоит ли ваша цель этого?

Связь питания и характера человека

Есть ли взаимосвязь между характером/поведением человека и тем, как он питается? (Фриц Перлз (основатель гештальт-метода: «Обратите внимание на связь между вкусом вашей пищи и вкусом мира. Если ваша пища как солома, сожжет быть, и мир кажется таким же серым? Если вы получаете удовольствие от еды, может быть, и мир кажется интересным?»)

Характер питания зависит от множества факторов, в том числе от выработанного стереотипа. Русские, уехавшие жить в Европу или в США, все равно не могут научиться получать удовольствие от гамбургеров и стремятся при любой возможности купить в русском магазине привычного кефира, борща или салата «Оливье». Переключиться на другой набор продуктов и получать от них полноценное удовольствие можно только через длительное время.

А в целом человек, живущей полноценной жизнью радующийся себе и Жизни, будет, скорее всего, полноценно и вкусно питаться. Ведь питание — один из важных аспектов нашей жизни, занимающий немало времени.

С другой стороны, если ваша голова все время занята борьбой или самоедством, то у вас нет времени и сил на наслаждение едой. Действительно, какое может быть наслаждение, когда нужно кого-то победить или кому-то что-то доказать? Так что взаимосвязь между хорошим питанием и внутренней гармоничностью явно имеется, хотя возможны отклонения в разные стороны.

Еда и состояние человека

Еда и внутреннее состояние человека: чем могут быть вызваны излишний либо недостаточный вес, чрезмерный аппетит и отказ от пищи? С чем может быть связан излишний либо плохой аппетит у ребенка?

Аппетит может быть «плохим» только по сравнению с каким-то «хорошим», так ведь? А откуда взялось это понятие, что такое «хороший» аппетит? Ведь люди, а особенно дети, очень разные. У одного ребенка хорошая генетика, и пища «пролетает» через него без всяких последствий, а у другого генетика хуже, и пища усваивается гораздо хуже. Нужно ли во второго вталкивать столько же пищи, сколько в первого, с «хорошим» аппетитом? Если хотите получить разные осложнения, то нужно, конечно.

Кроме того, энергию мы получаем не только из пищи, но из их воздуха и света (прошлой зимой было все время пасмурно, и множество людей находилось в подавленном, то есть низкоэнергетическом состоянии. А ведь питались они нормально). Соответственно, одни дети хорошо усваивают энергию воздуха и света, и им нужно мало пищи. А другие плохо усваивают лучистую энергию, поэтому у них с детства «хороший» аппетит. Нужно ли всех грести под одну гребенку? В рамках марксистско-ленинской теории, отрицающей проявления любых отклонений от средней «нормы», нужно. А если мы говорим том, что неплохо бы слушать свой организм и не насиловать его избыточным питанием, которое приводит к процессам самоотравления из-за брожения лишних продуктов в кишечнике, то не нужно. Выводы делайте сами.

Что делать с лишним весом?

Что можно посоветовать людям, имеющим проблемы с весом/питанием (если это не связано с другими заболеваниями)? Может, стоит просто любить себя и наслаждаться жизнью?

Совет отличный. Любить себя, наслаждаться жизнью и слушать свое тело. Оно — самый лучший индикатор, и если вы научитесь слушать его, то оно через систему сигналов будет говорить вам о том, что оно готово принять и усвоить, а что ему не нужно и оно протестует против этого. Сигналы очень просты — любые боли, загазованность кишечника, кожные высыпания, расслабление желудка или запоры, геморрой и прочие отклонения — это те самые сигналы, с помощью которых наш организм протестует против издевательского отношения к нему. Нужно бы научиться слушать эти сигналы, иначе заболевания и сокращение отведенного нам срока жизни неминуемо. Более подробно об этих процессах рассказано в моей книге «Здоровье в голове, а не в аптеке». Если здоровье и правильное питание вам действительно интересны, то все возможности для их организации у вас имеются, дело лишь за вами. Успехов и счастливых улыбок вам на долгие годы!

Источник: www.sviyash.ru

Правильное питание. Базовые принципы.

Что есть на завтрак: белки или углеводы?

Правильное питание: основные принципы для начинающих

Источник