Свекла тушеная в сметане калории
Содержание статьи
Рецепт Свекла тушеная в сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Свекла тушеная в сметане».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 кКал | 1684 кКал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4% | 3304 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.2% | 1867 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.7% | 2330 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 20.1% | 667 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2813 г |
| Зола | 2.478 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.3% | 3982 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.4% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.6% | 8621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 4.7% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9554 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6121 мг | 20 мг | 3.1% | 4.1% | 3267 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.67 мг | 2500 мг | 14.1% | 18.9% | 711 г |
| Кальций, Ca | 65.51 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.8% | 1526 г |
| Магний, Mg | 27.31 мг | 400 мг | 6.8% | 9.1% | 1465 г |
| Натрий, Na | 552.28 мг | 1300 мг | 42.5% | 56.8% | 235 г |
| Сера, S | 7.35 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13605 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 10.4% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 769.2 мг | 2300 мг | 33.4% | 44.7% | 299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.729 мг | 18 мг | 9.6% | 12.8% | 1041 г |
| Кобальт, Co | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.5% | 5181 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Медь, Cu | 3.49 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28653 г |
| Молибден, Mo | 1.418 мкг | 70 мкг | 2% | 2.7% | 4937 г |
| Цинк, Zn | 0.0077 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 155844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла тушеная в сметане составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Свекла тушеная со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Свекла тушеная со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 кКал | 1684 кКал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.1% | 4222 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.1% | 1600 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 5.7% | 2258 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 17.4% | 741 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2803 г |
| Зола | 1.113 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.5% | 3704 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 1.7% | 7813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 3.9% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.867 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.5% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.69 мг | 90 мг | 11.9% | 15.3% | 842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4733 мг | 20 мг | 2.4% | 3.1% | 4226 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.93 мг | 2500 мг | 12.6% | 16.2% | 791 г |
| Кальций, Ca | 46.13 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.9% | 2168 г |
| Магний, Mg | 24.08 мг | 400 мг | 6% | 7.7% | 1661 г |
| Натрий, Na | 52.23 мг | 1300 мг | 4% | 5.2% | 2489 г |
| Сера, S | 9.47 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10560 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 8.2% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 45.87 мг | 2300 мг | 2% | 2.6% | 5014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 298.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.513 мг | 18 мг | 8.4% | 10.8% | 1190 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 6.4% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 2.133 мкг | 10 мкг | 21.3% | 27.4% | 469 г |
| Марганец, Mn | 0.7041 мг | 2 мг | 35.2% | 45.4% | 284 г |
| Медь, Cu | 149.53 мкг | 1000 мкг | 15% | 19.3% | 669 г |
| Молибден, Mo | 10.667 мкг | 70 мкг | 15.2% | 19.6% | 656 г |
| Никель, Ni | 14.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 483.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.747 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.8% | 7363 г |
| Фтор, F | 21.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18753 г |
| Хром, Cr | 21.33 мкг | 50 мкг | 42.7% | 55% | 234 г |
| Цинк, Zn | 0.4637 мг | 12 мг | 3.9% | 5% | 2588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.32 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.173 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.107 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.449 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.09 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.736 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% |
Энергетическая ценность Свекла тушеная со сметаной составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник