Свекла с чесноком и грецкими орехами в калориях
Содержание статьи
Рецепт Салат из свеклы с чесноком и грецким орехом с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из свеклы с чесноком и грецким орехом с майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 кКал | 1684 кКал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3% | 2815 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 13.3% | 629 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3085 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 10.9% | 769 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3377 г |
| Зола | 1.436 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 8.6 мг | 500 мг | 1.7% | 1.4% | 5814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.528 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.7% | 2282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 1.765 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.9% | 2833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7157 мг | 20 мг | 3.6% | 3% | 2794 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.87 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.9% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 40.17 мг | 1000 мг | 4% | 3.3% | 2489 г |
| Кремний, Si | 72.123 мг | 30 мг | 240.4% | 200.8% | 42 г |
| Магний, Mg | 27.33 мг | 400 мг | 6.8% | 5.7% | 1464 г |
| Натрий, Na | 318.91 мг | 1300 мг | 24.5% | 20.5% | 408 г |
| Сера, S | 16.27 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6146 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 6.5% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 484.33 мг | 2300 мг | 21.1% | 17.6% | 475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 247 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 5.9% | 1414 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.5% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 2.507 мкг | 10 мкг | 25.1% | 21% | 399 г |
| Литий, Li | 51.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7292 мг | 2 мг | 36.5% | 30.5% | 274 г |
| Медь, Cu | 166.32 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 13.9% | 601 г |
| Молибден, Mo | 9.877 мкг | 70 мкг | 14.1% | 11.8% | 709 г |
| Никель, Ni | 27.994 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 386.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.139 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.8% | 4829 г |
| Стронций, Sr | 7.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.58 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5363 г |
| Хром, Cr | 17.4 мкг | 50 мкг | 34.8% | 29.1% | 287 г |
| Цинк, Zn | 0.5906 мг | 12 мг | 4.9% | 4.1% | 2032 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.255 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.085 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.234 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.924 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.092 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.201 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 25.3% | |
| 18:2 Линолевая | 2.796 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.596 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 55.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 49.8% |
Энергетическая ценность Салат из свеклы с чесноком и грецким орехом с майонезом составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт свекла с чесноком и грецким орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «свекла с чесноком и грецким орехом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 кКал | 1684 кКал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 2.439 г | 76 г | 3.2% | 4.3% | 3116 г |
| Жиры | 2.972 г | 56 г | 5.3% | 7.2% | 1884 г |
| Углеводы | 8.517 г | 219 г | 3.9% | 5.3% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.154 г | 20 г | 10.8% | 14.6% | 929 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.33 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 5% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 7.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.172 мкг | 400 мкг | 19.3% | 26.1% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 5.7% | 2362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9202 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5894 мг | 20 мг | 2.9% | 3.9% | 3393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.33 мг | 2500 мг | 12.3% | 16.6% | 811 г |
| Кальций, Ca | 27.17 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3681 г |
| Магний, Mg | 27.61 мг | 400 мг | 6.9% | 9.3% | 1449 г |
| Натрий, Na | 516.46 мг | 1300 мг | 39.7% | 53.6% | 252 г |
| Сера, S | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14993 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 9.1% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 687.93 мг | 2300 мг | 29.9% | 40.4% | 334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 6.6% | 2032 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 9.7% | 1399 г |
| Марганец, Mn | 0.4086 мг | 2 мг | 20.4% | 27.6% | 489 г |
| Медь, Cu | 98.38 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 13.2% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 1.264 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.4% | 5538 г |
| Селен, Se | 1.195 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3% | 4603 г |
| Фтор, F | 31.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12702 г |
| Цинк, Zn | 0.4705 мг | 12 мг | 3.9% | 5.3% | 2550 г |
Энергетическая ценность свекла с чесноком и грецким орехом составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник