Свекла по корейски сколько калорий

Содержание статьи

Калорийность Свекла по-корейски. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Свекла по-корейски».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122 кКал	1684 кКал	7.2%	5.9%	1380 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	1.5%	5429 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	13.6%	602 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	3.4%	2380 г
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	15.2%	541 г
Вода	57.7 г	2273 г	2.5%	2%	3939 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.7%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	2.3%	3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.3 мг	15 мг	15.3%	12.5%	652 г
Витамин РР, НЭ	1.1 мг	20 мг	5.5%	4.5%	1818 г
Ниацин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	375 мг	2500 мг	15%	12.3%	667 г
Кальций, Ca	55 мг	1000 мг	5.5%	4.5%	1818 г
Магний, Mg	57 мг	400 мг	14.3%	11.7%	702 г
Натрий, Na	328 мг	1300 мг	25.2%	20.7%	396 г
Фосфор, P	71 мг	800 мг	8.9%	7.3%	1127 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.1 мг	18 мг	11.7%	9.6%	857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.3 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Свекла по-корейски составляет 122 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Свекла по-корейски. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Свекла по-корейски».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178 кКал	1684 кКал	10.6%	6%	946 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	1.5%	3800 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	6.1%	918 г
Углеводы	27.2 г	219 г	12.4%	7%	805 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.2%	2500 г
Вода	81.88 г	2273 г	3.6%	2%	2776 г
Зола	0.96 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	45000 г
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	1.5%	3750 г
Витамин В4, холин	15 мг	500 мг	3%	1.7%	3333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.137 мг	5 мг	2.7%	1.5%	3650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.4%	4000 г
Витамин В9, фолаты	27 мкг	400 мкг	6.8%	3.8%	1481 г
Витамин C, аскорбиновая	2.3 мг	90 мг	2.6%	1.5%	3913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.251 мг	20 мг	1.3%	0.7%	7968 г
Макроэлементы
Калий, K	115 мг	2500 мг	4.6%	2.6%	2174 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	9091 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	2.1%	2667 г
Натрий, Na	880 мг	1300 мг	67.7%	38%	148 г
Сера, S	8 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Фосфор, P	17 мг	800 мг	2.1%	1.2%	4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.41 мг	18 мг	2.3%	1.3%	4390 г
Марганец, Mn	0.22 мг	2 мг	11%	6.2%	909 г
Медь, Cu	116 мкг	1000 мкг	11.6%	6.5%	862 г
Селен, Se	1 мкг	55 мкг	1.8%	1%	5500 г
Цинк, Zn	0.26 мг	12 мг	2.2%	1.2%	4615 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	11.05 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.034 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.009 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.057 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.212 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.016 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.029 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.2%
18:2 Линолевая	0.027 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.027 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	0.3%

Энергетическая ценность Свекла по-корейски составляет 178 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Свекла по-корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Свекла по-корейски».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.6 кКал	1684 кКал	4.7%	5.9%	2116 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	2.6%	4750 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	9.4%	1333 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	4.8%	2607 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	15.1%	833 г
Вода	80.8 г	2273 г	3.6%	4.5%	2813 г
Зола	1.864 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.5 мкг	900 мкг	0.8%	1%	12000 г
альфа Каротин	1.428 мкг	~
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	1.8%	7042 г
бета Криптоксантин	14.614 мкг	~
Ликопин	0.047 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	45.642 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.8%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	2.9%	4390 г
Витамин В4, холин	6.08 мг	500 мг	1.2%	1.5%	8224 г
Витамин В5, пантотеновая	0.133 мг	5 мг	2.7%	3.4%	3759 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	5.3%	2410 г
Витамин В9, фолаты	10.918 мкг	400 мкг	2.7%	3.4%	3664 г
Витамин C, аскорбиновая	8.62 мг	90 мг	9.6%	12.1%	1044 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.65 мг	15 мг	4.3%	5.4%	2308 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.024 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.165 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	30303 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	3.4%	3750 г
Витамин РР, НЭ	0.4768 мг	20 мг	2.4%	3%	4195 г
Ниацин	0.213 мг	~
Бетаин	0.038 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	263.68 мг	2500 мг	10.5%	13.2%	948 г
Кальций, Ca	45.76 мг	1000 мг	4.6%	5.8%	2185 г
Кремний, Si	65.119 мг	30 мг	217.1%	272.7%	46 г
Магний, Mg	21.95 мг	400 мг	5.5%	6.9%	1822 г
Натрий, Na	403.85 мг	1300 мг	31.1%	39.1%	322 г
Сера, S	11.43 мг	1000 мг	1.1%	1.4%	8749 г
Фосфор, P	43.4 мг	800 мг	5.4%	6.8%	1843 г
Хлор, Cl	598.33 мг	2300 мг	26%	32.7%	384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.9 мкг	~
Бор, B	231.3 мкг	~
Ванадий, V	57.74 мкг	~
Железо, Fe	1.426 мг	18 мг	7.9%	9.9%	1262 г
Йод, I	6.07 мкг	150 мкг	4%	5%	2471 г
Кобальт, Co	2.127 мкг	10 мкг	21.3%	26.8%	470 г
Литий, Li	49.482 мкг	~
Марганец, Mn	0.61 мг	2 мг	30.5%	38.3%	328 г
Медь, Cu	132.74 мкг	1000 мкг	13.3%	16.7%	753 г
Молибден, Mo	9.868 мкг	70 мкг	14.1%	17.7%	709 г
Никель, Ni	11.929 мкг	~
Рубидий, Rb	374.5 мкг	~
Селен, Se	1.303 мкг	55 мкг	2.4%	3%	4221 г
Стронций, Sr	6.92 мкг	~
Фтор, F	16.76 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	23866 г
Хром, Cr	17.41 мкг	50 мкг	34.8%	43.7%	287 г
Цинк, Zn	0.4321 мг	12 мг	3.6%	4.5%	2777 г
Цирконий, Zr	0.07 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.184 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	max 100 г
Галактоза	0.001 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.254 г	~
Сахароза	7.084 г	~
Фруктоза	0.099 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.338 г	~
Аргинин*	0.063 г	~
Валин	0.047 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.06 г	~
Лизин	0.078 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.033 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.082 г	~
Заменимые аминокислоты	0.776 г	~
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.28 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.234 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.054 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.823 мг	~
бета Ситостерол	4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.524 г	~
18:0 Стеариновая	0.102 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.739 г	min 16.8 г	16.3%	20.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.063 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.658 г	~
18:1 цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.556 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	6.3%
18:2 Линолевая	0.506 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	16.1%

Энергетическая ценность Свекла по-корейски составляет 79,6 кКал.

Порция = 85 гр (67.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник