Свекла черносливом салат калорий

Рецепт Салат из свёклы с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из свёклы с черносливом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность135.2 кКал1684 кКал8%5.9%1246 г
Белки1.7 г76 г2.2%1.6%4471 г
Жиры5.1 г56 г9.1%6.7%1098 г
Углеводы19.4 г219 г8.9%6.6%1129 г
Органические кислоты0.8 г~
Пищевые волокна3.6 г20 г18%13.3%556 г
Вода68.1 г2273 г3%2.2%3338 г
Зола1.276 г~
Витамины
Витамин А, РЭ3.8 мкг900 мкг0.4%0.3%23684 г
бета Каротин0.029 мг5 мг0.6%0.4%17241 г
Витамин В1, тиамин0.024 мг1.5 мг1.6%1.2%6250 г
Витамин В2, рибофлавин0.052 мг1.8 мг2.9%2.1%3462 г
Витамин В4, холин6.91 мг500 мг1.4%1%7236 г
Витамин В5, пантотеновая0.204 мг5 мг4.1%3%2451 г
Витамин В6, пиридоксин0.097 мг2 мг4.9%3.6%2062 г
Витамин В9, фолаты58.095 мкг400 мкг14.5%10.7%689 г
Витамин C, аскорбиновая3.29 мг90 мг3.7%2.7%2736 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ2.552 мг15 мг17%12.6%588 г
Витамин Н, биотин0.19 мкг50 мкг0.4%0.3%26316 г
Витамин К, филлохинон14.6 мкг120 мкг12.2%9%822 г
Витамин РР, НЭ0.6412 мг20 мг3.2%2.4%3119 г
Ниацин0.357 мг~
Макроэлементы
Калий, K423.57 мг2500 мг16.9%12.5%590 г
Кальций, Ca30.48 мг1000 мг3%2.2%3281 г
Кремний, Si4.643 мг30 мг15.5%11.5%646 г
Магний, Mg40.71 мг400 мг10.2%7.5%983 г
Натрий, Na57.38 мг1300 мг4.4%3.3%2266 г
Сера, S17.19 мг1000 мг1.7%1.3%5817 г
Фосфор, P47 мг800 мг5.9%4.4%1702 г
Хлор, Cl0.71 мг2300 мг323944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al80.4 мкг~
Бор, B13.6 мкг~
Ванадий, V1.45 мкг~
Железо, Fe1.279 мг18 мг7.1%5.3%1407 г
Йод, I0.13 мкг150 мкг0.1%0.1%115385 г
Кобальт, Co0.952 мкг10 мкг9.5%7%1050 г
Марганец, Mn0.304 мг2 мг15.2%11.2%658 г
Медь, Cu119.76 мкг1000 мкг12%8.9%835 г
Молибден, Mo2.286 мкг70 мкг3.3%2.4%3062 г
Никель, Ni14.762 мкг~
Рубидий, Rb10.5 мкг~
Селен, Se0.571 мкг55 мкг1%0.7%9632 г
Фтор, F0.95 мкг4000 мкг421053 г
Хром, Cr2.69 мкг50 мкг5.4%4%1859 г
Цинк, Zn0.3548 мг12 мг3%2.2%3382 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.143 г~
Моно- и дисахариды (сахара)19.2 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.031 г~
Валин0.042 г~
Гистидин*0.016 г~
Изолейцин0.036 г~
Лейцин0.051 г~
Лизин0.043 г~
Метионин0.014 г~
Треонин0.035 г~
Триптофан0.014 г~
Фенилаланин0.034 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.045 г~
Аспарагиновая кислота0.086 г~
Глицин0.024 г~
Глутаминовая кислота0.319 г~
Пролин0.031 г~
Серин0.044 г~
Тирозин0.029 г~
Цистеин0.014 г~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол9.524 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.6 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.315 г~
18:0 Стеариновая0.196 г~
20:0 Арахиновая0.014 г~
22:0 Бегеновая0.033 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.158 гmin 16.8 г6.9%5.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)1.154 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты3.141 гот 11.2 до 20.6 г28%20.7%
18:2 Линолевая2.889 г~
18:3 Линоленовая0.004 г~
Омега-6 жирные кислоты2.9 гот 4.7 до 16.8 г61.7%45.6%
Читайте также:  Калькулятор расчета необходимое количество калорий

Энергетическая ценность Салат из свёклы с черносливом составляет 135,2 кКал.

  • Порция = 210 гр (283.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из свеклы вареной с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из свеклы вареной с черносливом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность118.6 кКал1684 кКал7%5.9%1420 г
Белки1.7 г76 г2.2%1.9%4471 г
Жиры5.2 г56 г9.3%7.8%1077 г
Углеводы16.6 г219 г7.6%6.4%1319 г
Органические кислоты0.5 г~
Пищевые волокна3 г20 г15%12.6%667 г
Вода73.4 г2273 г3.2%2.7%3097 г
Зола1.196 г~
Витамины
Витамин А, РЭ3.1 мкг900 мкг0.3%0.3%29032 г
бета Каротин0.026 мг5 мг0.5%0.4%19231 г
Витамин В1, тиамин0.025 мг1.5 мг1.7%1.4%6000 г
Витамин В2, рибофлавин0.047 мг1.8 мг2.6%2.2%3830 г
Витамин В4, холин5.04 мг500 мг1%0.8%9921 г
Витамин В5, пантотеновая0.116 мг5 мг2.3%1.9%4310 г
Витамин В6, пиридоксин0.054 мг2 мг2.7%2.3%3704 г
Витамин В9, фолаты64 мкг400 мкг16%13.5%625 г
Витамин C, аскорбиновая3.33 мг90 мг3.7%3.1%2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ2.502 мг15 мг16.7%14.1%600 г
Витамин К, филлохинон0.2 мкг120 мкг0.2%0.2%60000 г
Витамин РР, НЭ0.5198 мг20 мг2.6%2.2%3848 г
Ниацин0.225 мг~
Макроэлементы
Калий, K373.6 мг2500 мг14.9%12.6%669 г
Кальций, Ca24.8 мг1000 мг2.5%2.1%4032 г
Магний, Mg33.7 мг400 мг8.4%7.1%1187 г
Натрий, Na63.1 мг1300 мг4.9%4.1%2060 г
Фосфор, P42.9 мг800 мг5.4%4.6%1865 г
Микроэлементы
Железо, Fe1.082 мг18 мг6%5.1%1664 г
Марганец, Mn0.2608 мг2 мг13%11%767 г
Медь, Cu59.2 мкг1000 мкг5.9%5%1689 г
Селен, Se0.56 мкг55 мкг1%0.8%9821 г
Цинк, Zn0.28 мг12 мг2.3%1.9%4286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.09 г~
Моно- и дисахариды (сахара)14.9 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.035 г~
Валин0.047 г~
Гистидин*0.018 г~
Изолейцин0.04 г~
Лейцин0.057 г~
Лизин0.048 г~
Метионин0.015 г~
Треонин0.039 г~
Триптофан0.016 г~
Фенилаланин0.038 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.05 г~
Аспарагиновая кислота0.097 г~
Глицин0.026 г~
Глутаминовая кислота0.357 г~
Пролин0.034 г~
Серин0.05 г~
Тирозин0.032 г~
Цистеин0.016 г~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол10 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.6 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.332 г~
18:0 Стеариновая0.206 г~
20:0 Арахиновая0.015 г~
22:0 Бегеновая0.035 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.218 гmin 16.8 г7.3%6.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)1.213 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты3.041 гот 11.2 до 20.6 г27.2%22.9%
18:2 Линолевая3.036 г~
18:3 Линоленовая0.004 г~
Читайте также:  Сжечь калории сидя на стуле

Энергетическая ценность Салат из свеклы вареной с черносливом составляет 118,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник