Суп с овсяными хлопьями калории
Содержание статьи
Рецепт Суп с овсяными хлопьями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп с овсяными хлопьями».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 кКал | 1684 кКал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.6% | 3333 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 15.9% | 2449 г |
| Зола | 0.2337 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 12.4% | 3169 г |
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 13.2% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.1% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 0.14 мг | 500 мг | 357143 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 5% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 12% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.239 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.3% | 9436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 10.9% | 3614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 3.9% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.766 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 59.3% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5151 мг | 20 мг | 2.6% | 10.1% | 3883 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.02 мг | 2500 мг | 4.6% | 17.8% | 2155 г |
| Кальций, Ca | 16.16 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.2% | 6188 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 12% | 3231 г |
| Натрий, Na | 6.75 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 19259 г |
| Сера, S | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.3% | 8842 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 12.4% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 15.82 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.7% | 14539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 8.5% | 4651 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.1% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 44.6% | 873 г |
| Литий, Li | 10.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1964 мг | 2 мг | 9.8% | 38% | 1018 г |
| Медь, Cu | 46.05 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 17.8% | 2172 г |
| Молибден, Mo | 2.123 мкг | 70 мкг | 3% | 11.6% | 3297 г |
| Никель, Ni | 1.101 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 141026 г |
| Фтор, F | 100.77 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 9.7% | 3969 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 12% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.2377 мг | 12 мг | 2% | 7.8% | 5048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1342 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3655 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0661 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0488 г | ~ | |||
| Валин | 0.0389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1787 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0709 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0384 г | ~ | |||
| Серин | 0.0376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0148 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0553 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.0959 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0926 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0906 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0122 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.1% |
Энергетическая ценность Суп с овсяными хлопьями составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт суп из овсяных хлопьев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «суп из овсяных хлопьев».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 кКал | 1684 кКал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.3% | 7000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.1% | 3333 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2476 г |
| Зола | 0.277 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 27.1% | 1124 г |
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 29.3% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.7% | 10588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 3% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 8.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.658 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 15049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 9.5% | 3237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 5.8% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 1.075 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.7% | 4651 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5044 мг | 20 мг | 2.5% | 7.6% | 3965 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.24 мг | 2500 мг | 3.8% | 11.6% | 2598 г |
| Кальций, Ca | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11186 г |
| Магний, Mg | 11.89 мг | 400 мг | 3% | 9.1% | 3364 г |
| Натрий, Na | 3.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 40373 г |
| Сера, S | 10.28 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 9728 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 10.4% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 12.22 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 18822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 5.8% | 5373 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 29% | 1057 г |
| Литий, Li | 9.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2211 мг | 2 мг | 11.1% | 33.8% | 905 г |
| Медь, Cu | 41.91 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 12.8% | 2386 г |
| Молибден, Mo | 0.961 мкг | 70 мкг | 1.4% | 4.3% | 7284 г |
| Никель, Ni | 0.655 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 137500 г |
| Фтор, F | 83.17 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.4% | 4809 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.6% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.217 мг | 12 мг | 1.8% | 5.5% | 5530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.886 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.195 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.328 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.073 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.767 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | min 16.8 г | 1.3% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% |
Энергетическая ценность суп из овсяных хлопьев составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник