Суп с овсянкой сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт Суп с овсянкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп с овсянкой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 кКал | 1684 кКал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.6% | 1900 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 7.5% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 10.2% | 1220 г |
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 10.3% | 1211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.47 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 9141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.7% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 7.7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.768 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 6935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.7% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.9% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 4.199 мкг | 50 мкг | 8.4% | 10.4% | 1191 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.867 мг | 20 мг | 9.3% | 11.6% | 1071 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.34 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.1% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 19.8 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 5051 г |
| Магний, Mg | 32.15 мг | 400 мг | 8% | 10% | 1244 г |
| Натрий, Na | 119.24 мг | 1300 мг | 9.2% | 11.4% | 1090 г |
| Сера, S | 34.54 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.4% | 2895 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 12.1% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 201.5 мг | 2300 мг | 8.8% | 10.9% | 1141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 5.8% | 2118 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 2.564 мкг | 10 мкг | 25.6% | 31.8% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.696 мг | 2 мг | 34.8% | 43.3% | 287 г |
| Медь, Cu | 107.54 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 13.4% | 930 г |
| Молибден, Mo | 2.189 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.9% | 3198 г |
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 117021 г |
| Фтор, F | 81.16 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.5% | 4929 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.5% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.7526 мг | 12 мг | 6.3% | 7.8% | 1594 г |
Энергетическая ценность Суп с овсянкой составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Суп с овсянкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп с овсянкой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.1 кКал | 1684 кКал | 1.5% | 6% | 6709 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 13.5% | 2923 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.6% | 11200 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6% | 6667 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 16.3% | 2423 г |
| Зола | 0.343 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 10% | 3947 г |
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 10.4% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.6% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 9.49 мг | 500 мг | 1.9% | 7.6% | 5269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 15.1% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 23.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.136 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2% | 18727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.8% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 11.2% | 3529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 5.2% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9865 мг | 20 мг | 4.9% | 19.5% | 2027 г |
| Ниацин | 1.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.98 мг | 2500 мг | 4.1% | 16.3% | 2451 г |
| Кальций, Ca | 5.17 мг | 1000 мг | 0.5% | 2% | 19342 г |
| Кремний, Si | 6.265 мг | 30 мг | 20.9% | 83.3% | 479 г |
| Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 12.7% | 3094 г |
| Натрий, Na | 8.94 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.8% | 14541 г |
| Сера, S | 26.5 мг | 1000 мг | 2.7% | 10.8% | 3774 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 13.1% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 15.58 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.8% | 14763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 6% | 6498 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.6% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.558 мкг | 10 мкг | 15.6% | 62.2% | 642 г |
| Литий, Li | 9.202 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0477 мг | 2 мг | 2.4% | 9.6% | 4193 г |
| Медь, Cu | 35.35 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 13.9% | 2829 г |
| Молибден, Mo | 2.209 мкг | 70 мкг | 3.2% | 12.7% | 3169 г |
| Никель, Ni | 0.695 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.359 мкг | 55 мкг | 4.3% | 17.1% | 2331 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.36 мкг | 4000 мкг | 2% | 8% | 5105 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 28.7% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.1977 мг | 12 мг | 1.6% | 6.4% | 6070 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.114 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.19 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.038 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.539 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | min 16.8 г | 1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.002 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 17.1% |
Энергетическая ценность Суп с овсянкой составляет 25,1 кКал.
- Порция = 300 гр (75.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник