Суп с картошкой и рисом калории

Содержание статьи

Рецепт суп с рисом и картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «суп с рисом и картофелем».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.2 кКал	1684 кКал	2.1%	5.8%	4652 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	4.7%	5846 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	4.4%	6222 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	7.2%	3776 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	6.9%	4000 г
Вода	91.2 г	2273 г	4%	11%	2492 г
Зола	0.337 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.7 мкг	900 мкг	6.4%	17.7%	1560 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.34 мг	5 мг	6.8%	18.8%	1471 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	5%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	3.3%	8182 г
Витамин В4, холин	5.09 мг	500 мг	1%	2.8%	9823 г
Витамин В5, пантотеновая	0.076 мг	5 мг	1.5%	4.1%	6579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	9.9%	2778 г
Витамин В9, фолаты	2.539 мкг	400 мкг	0.6%	1.7%	15754 г
Витамин C, аскорбиновая	3.89 мг	90 мг	4.3%	11.9%	2314 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг	333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.063 мг	15 мг	0.4%	1.1%	23810 г
Витамин Н, биотин	0.179 мкг	50 мкг	0.4%	1.1%	27933 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	1.7%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.7755 мг	20 мг	3.9%	10.8%	2579 г
Ниацин	0.457 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.85 мг	2500 мг	4.9%	13.5%	2035 г
Кальций, Ca	7.21 мг	1000 мг	0.7%	1.9%	13870 г
Кремний, Si	13.082 мг	30 мг	43.6%	120.4%	229 г
Магний, Mg	8.55 мг	400 мг	2.1%	5.8%	4678 г
Натрий, Na	18.18 мг	1300 мг	1.4%	3.9%	7151 г
Сера, S	15.57 мг	1000 мг	1.6%	4.4%	6423 г
Фосфор, P	24.6 мг	800 мг	3.1%	8.6%	3252 г
Хлор, Cl	14.39 мг	2300 мг	0.6%	1.7%	15983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	201.4 мкг	~
Бор, B	34.9 мкг	~
Ванадий, V	34.12 мкг	~
Железо, Fe	0.317 мг	18 мг	1.8%	5%	5678 г
Йод, I	1.14 мкг	150 мкг	0.8%	2.2%	13158 г
Кобальт, Co	1.089 мкг	10 мкг	10.9%	30.1%	918 г
Литий, Li	13.828 мкг	~
Марганец, Mn	0.0859 мг	2 мг	4.3%	11.9%	2328 г
Медь, Cu	38.03 мкг	1000 мкг	3.8%	10.5%	2630 г
Молибден, Mo	3.201 мкг	70 мкг	4.6%	12.7%	2187 г
Никель, Ni	1.212 мкг	~
Рубидий, Rb	100 мкг	~
Селен, Se	0.593 мкг	55 мкг	1.1%	3%	9275 г
Стронций, Sr	1.96 мкг	~
Титан, Ti	0.7 мкг	~
Фтор, F	79.36 мкг	4000 мкг	2%	5.5%	5040 г
Хром, Cr	1.94 мкг	50 мкг	3.9%	10.8%	2577 г
Цинк, Zn	0.145 мг	12 мг	1.2%	3.3%	8276 г
Цирконий, Zr	0.84 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.188 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.21 г	~
Мальтоза	0.006 г	~
Сахароза	0.376 г	~
Фруктоза	0.077 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.142 г	~
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.077 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.087 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.042 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.096 г	~
Заменимые аминокислоты	0.238 г	~
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Гидроксипролин	0.009 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.181 г	~
Пролин	0.059 г	~
Серин	0.057 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.99 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.701 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.007 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.062 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.087 г	min 16.8 г	0.5%	1.4%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.079 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.025 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.6%
18:2 Линолевая	0.022 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~

Энергетическая ценность суп с рисом и картофелем составляет 36,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Рисовый суп с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рисовый суп с картофелем».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.9 кКал	1684 кКал	2.3%	6.1%	4443 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	9%	2923 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	5.5%	4667 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	5%	5341 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	7.9%	3333 г
Вода	91 г	2273 г	4%	10.6%	2498 г
Зола	0.4163 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102.4 мкг	900 мкг	11.4%	30.1%	879 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.592 мг	5 мг	11.8%	31.1%	845 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	6.6%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	5%	5143 г
Витамин В4, холин	1.67 мг	500 мг	0.3%	0.8%	29940 г
Витамин В5, пантотеновая	0.069 мг	5 мг	1.4%	3.7%	7246 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	8.2%	3226 г
Витамин В9, фолаты	2.614 мкг	400 мкг	0.7%	1.8%	15302 г
Витамин C, аскорбиновая	3.35 мг	90 мг	3.7%	9.8%	2687 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.058 мг	15 мг	0.4%	1.1%	25862 г
Витамин Н, биотин	0.322 мкг	50 мкг	0.6%	1.6%	15528 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	1.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.1859 мг	20 мг	5.9%	15.6%	1686 г
Ниацин	0.725 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.28 мг	2500 мг	5%	13.2%	2012 г
Кальций, Ca	9.44 мг	1000 мг	0.9%	2.4%	10593 г
Кремний, Si	24.314 мг	30 мг	81%	213.7%	123 г
Магний, Mg	10.44 мг	400 мг	2.6%	6.9%	3831 г
Натрий, Na	11.39 мг	1300 мг	0.9%	2.4%	11414 г
Сера, S	30.08 мг	1000 мг	3%	7.9%	3324 г
Фосфор, P	33.3 мг	800 мг	4.2%	11.1%	2402 г
Хлор, Cl	12.33 мг	2300 мг	0.5%	1.3%	18654 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	165.7 мкг	~
Бор, B	29.2 мкг	~
Ванадий, V	27.32 мкг	~
Железо, Fe	0.429 мг	18 мг	2.4%	6.3%	4196 г
Йод, I	0.85 мкг	150 мкг	0.6%	1.6%	17647 г
Кобальт, Co	2.014 мкг	10 мкг	20.1%	53%	497 г
Литий, Li	10.359 мкг	~
Марганец, Mn	0.1087 мг	2 мг	5.4%	14.2%	1840 г
Медь, Cu	42.91 мкг	1000 мкг	4.3%	11.3%	2330 г
Молибден, Mo	3.138 мкг	70 мкг	4.5%	11.9%	2231 г
Никель, Ni	1.812 мкг	~
Рубидий, Rb	88.7 мкг	~
Селен, Se	0.436 мкг	55 мкг	0.8%	2.1%	12615 г
Фтор, F	72.37 мкг	4000 мкг	1.8%	4.7%	5527 г
Хром, Cr	4.21 мкг	50 мкг	8.4%	22.2%	1188 г
Цинк, Zn	0.2907 мг	12 мг	2.4%	6.3%	4128 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.179 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Галактоза	0.0016 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2647 г	~
Мальтоза	0.0039 г	~
Сахароза	0.5776 г	~
Фруктоза	0.1209 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1234 г	~
Аргинин*	179.6425 г	~
Валин	0.1291 г	~
Гистидин*	0.0796 г	~
Изолейцин	0.1165 г	~
Лейцин	0.2084 г	~
Лизин	0.2536 г	~
Метионин	0.0465 г	~
Метионин + Цистеин	0.0897 г	~
Треонин	0.1154 г	~
Триптофан	0.0401 г	~
Фенилаланин	0.1146 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2052 г	~
Заменимые аминокислоты	0.2149 г	~
Аланин	0.1491 г	~
Аспарагиновая кислота	177.5063 г	~
Гидроксипролин	0.0186 г	~
Глицин	0.1489 г	~
Глутаминовая кислота	0.3699 г	~
Пролин	0.1328 г	~
Серин	0.1181 г	~
Тирозин	0.0904 г	~
Цистеин	0.0423 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.94 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.9804 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0083 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.2495 г	~
17:0 Маргариновая	0.0069 г	~
18:0 Стеариновая	0.0625 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.6084 г	min 16.8 г	3.6%	9.5%
14:1 Миристолеиновая	0.0029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.093 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0078 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.4317 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1888 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	4.5%
18:2 Линолевая	0.0377 г	~
18:3 Линоленовая	0.1615 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	58.6%

Энергетическая ценность Рисовый суп с картофелем составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник