Суп с горбушей калории
Содержание статьи
Рецепт СУП РЫБНЫЙ ИЗ ГОРБУШИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «СУП РЫБНЫЙ ИЗ ГОРБУШИ».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 кКал | 1684 кКал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.5% | 2923 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.1% | 2074 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2543 г |
| Зола | 0.421 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 7.2% | 2609 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 7.4% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 13.35 мг | 500 мг | 2.7% | 5.1% | 3745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 3.8% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.579 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 15510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 23% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 4.2% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 23% | 826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.052 мг | 15 мг | 7% | 13.3% | 1426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1407 мг | 20 мг | 5.7% | 10.8% | 1753 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.1 мг | 2500 мг | 3.3% | 6.3% | 3045 г |
| Кальций, Ca | 23.98 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.6% | 4170 г |
| Кремний, Si | 8.548 мг | 30 мг | 28.5% | 54.1% | 351 г |
| Магний, Mg | 11.08 мг | 400 мг | 2.8% | 5.3% | 3610 г |
| Натрий, Na | 71.9 мг | 1300 мг | 5.5% | 10.4% | 1808 г |
| Сера, S | 27.38 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.1% | 3652 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 8.5% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 104.39 мг | 2300 мг | 4.5% | 8.5% | 2203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 2.5% | 7860 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 10.6% | 1799 г |
| Литий, Li | 6.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 6.8% | 2770 г |
| Медь, Cu | 24.47 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 4.6% | 4087 г |
| Молибден, Mo | 2.266 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.1% | 3089 г |
| Никель, Ni | 0.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.64 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.3% | 8594 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.4 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.8% | 5102 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.6% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.1065 мг | 12 мг | 0.9% | 1.7% | 11268 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.113 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.007 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.225 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.046 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.839 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | min 16.8 г | 3% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.504 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая | 1.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 48.4% |
Энергетическая ценность СУП РЫБНЫЙ ИЗ ГОРБУШИ составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Суп из горбуши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп из горбуши».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.7 кКал | 1684 кКал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 12.5% | 3167 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.1% | 8000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 4.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.8% | 6667 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2426 г |
| Зола | 0.557 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.2% | 33333 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 11.62 мг | 500 мг | 2.3% | 8.9% | 4303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 7.8% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 16.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.414 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.6% | 28289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 54.9% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 5.4% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 44.4% | 877 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 4.7% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9076 мг | 20 мг | 4.5% | 17.5% | 2204 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.8 мг | 2500 мг | 4.2% | 16.3% | 2408 г |
| Кальций, Ca | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 12563 г |
| Кремний, Si | 7.505 мг | 30 мг | 25% | 97.3% | 400 г |
| Магний, Mg | 5.4 мг | 400 мг | 1.4% | 5.4% | 7407 г |
| Натрий, Na | 157.65 мг | 1300 мг | 12.1% | 47.1% | 825 г |
| Сера, S | 26.7 мг | 1000 мг | 2.7% | 10.5% | 3745 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 11.3% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 253.18 мг | 2300 мг | 11% | 42.8% | 908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 4.7% | 8531 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 10.1% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 2.758 мкг | 10 мкг | 27.6% | 107.4% | 363 г |
| Литий, Li | 11.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 6.6% | 5988 г |
| Медь, Cu | 34.84 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 13.6% | 2870 г |
| Молибден, Mo | 3.072 мкг | 70 мкг | 4.4% | 17.1% | 2279 г |
| Никель, Ni | 1.061 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.341 мкг | 55 мкг | 7.9% | 30.7% | 1267 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.58 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 10.1% | 3862 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 31.1% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.1402 мг | 12 мг | 1.2% | 4.7% | 8559 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.11 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.192 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.034 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | min 16.8 г | 1.3% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.137 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.182 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 86.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.2% |
Энергетическая ценность Суп из горбуши составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник