Суп овсяный сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт Овсяный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсяный суп».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 кКал | 1684 кКал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 17.6% | 1949 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.4% | 14000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.5% | 10000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2441 г |
| Зола | 0.141 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 24.2% | 1429 г |
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 27.3% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 10.33 мг | 500 мг | 2.1% | 7.3% | 4840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 12.8% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 14.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.746 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 53619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 3.5% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 3.5% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 2.1% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8878 мг | 20 мг | 4.4% | 15.2% | 2253 г |
| Ниацин | 1.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.12 мг | 2500 мг | 3.4% | 11.8% | 2972 г |
| Кальций, Ca | 7.81 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 12804 г |
| Кремний, Si | 3.011 мг | 30 мг | 10% | 34.6% | 996 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 12.5% | 2759 г |
| Натрий, Na | 3.35 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 38806 г |
| Сера, S | 37.35 мг | 1000 мг | 3.7% | 12.8% | 2677 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 11.1% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 9.96 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 23092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 5.2% | 6618 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.574 мкг | 10 мкг | 15.7% | 54.3% | 635 г |
| Литий, Li | 3.983 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 3.5% | 10050 г |
| Медь, Cu | 26.07 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 9% | 3836 г |
| Молибден, Mo | 2.783 мкг | 70 мкг | 4% | 13.8% | 2515 г |
| Никель, Ni | 0.434 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.151 мкг | 55 мкг | 5.7% | 19.7% | 1745 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.71 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 8% | 4315 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 13.8% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.2214 мг | 12 мг | 1.8% | 6.2% | 5420 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.133 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.167 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.042 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный суп составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Суп овсяный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп овсяный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 кКал | 1684 кКал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11.9% | 1400 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5% | 3333 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2551 г |
| Зола | 0.411 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.2 мкг | 900 мкг | 16.2% | 27.2% | 616 г |
| бета Каротин | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 31% | 540 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 3.75 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.5% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.565 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 25559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1.7% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.715 мг | 15 мг | 11.4% | 19.1% | 875 г |
| Витамин Н, биотин | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.5% | 4717 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4296 мг | 20 мг | 2.1% | 3.5% | 4655 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.43 мг | 2500 мг | 3.3% | 5.5% | 3033 г |
| Кальций, Ca | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8403 г |
| Кремний, Si | 3.829 мг | 30 мг | 12.8% | 21.5% | 783 г |
| Магний, Mg | 12.54 мг | 400 мг | 3.1% | 5.2% | 3190 г |
| Натрий, Na | 88.25 мг | 1300 мг | 6.8% | 11.4% | 1473 г |
| Сера, S | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10730 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 5.4% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 145.01 мг | 2300 мг | 6.3% | 10.6% | 1586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 14.9% | 1119 г |
| Литий, Li | 4.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2143 мг | 2 мг | 10.7% | 18% | 933 г |
| Медь, Cu | 42.62 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 7.2% | 2346 г |
| Молибден, Mo | 3.422 мкг | 70 мкг | 4.9% | 8.2% | 2046 г |
| Никель, Ni | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.415 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4.4% | 3887 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.14 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 4.9% | 3474 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.2233 мг | 12 мг | 1.9% | 3.2% | 5374 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.255 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.336 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.09 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | min 16.8 г | 5.9% | 9.9% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.98 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 37.1% | |
| 18:2 Линолевая | 2.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 82% |
Энергетическая ценность Суп овсяный составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник