Суп из свежей капусты сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт Суп из свежей капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп из свежей капусты».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 кКал | 1684 кКал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.4% | 3040 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 6.2% | 3174 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2589 г |
| Зола | 0.759 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 14.2% | 1364 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 15.4% | 1266 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.719 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 8.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 11.48 мг | 500 мг | 2.3% | 4.5% | 4355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2.7% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 10.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.54 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.7% | 5305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.16 мг | 90 мг | 9.1% | 17.7% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 3.9% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 10.5% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5691 мг | 20 мг | 7.8% | 15.2% | 1275 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.09 мг | 2500 мг | 7.7% | 15% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 8.9 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11236 г |
| Кремний, Si | 11.764 мг | 30 мг | 39.2% | 76.3% | 255 г |
| Магний, Mg | 10.17 мг | 400 мг | 2.5% | 4.9% | 3933 г |
| Натрий, Na | 105.62 мг | 1300 мг | 8.1% | 15.8% | 1231 г |
| Сера, S | 28.21 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.4% | 3545 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 8.6% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 17.93 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 12828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 4.5% | 4390 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.622 мкг | 10 мкг | 16.2% | 31.5% | 617 г |
| Литий, Li | 8.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 6.8% | 2825 г |
| Медь, Cu | 80.57 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 15.8% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 3.002 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.4% | 2332 г |
| Никель, Ni | 1.896 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.081 мкг | 55 мкг | 3.8% | 7.4% | 2643 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 56022 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.2571 мг | 12 мг | 2.1% | 4.1% | 4667 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.355 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.003 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.363 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.186 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.486 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | min 16.8 г | 3.3% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 20.6% |
Энергетическая ценность Суп из свежей капусты составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт суп со свежей капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «суп со свежей капустой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 кКал | 1684 кКал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.4% | 2235 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 13.6% | 1057 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 5.6% | 2580 г |
| Зола | 0.5634 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 16% | 892 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 17.3% | 826 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 14.4% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 0.84 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 59524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 4.4% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.549 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5.4% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 4.4% | 3191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 8% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9026 мг | 20 мг | 4.5% | 6.4% | 2216 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.22 мг | 2500 мг | 5.6% | 8% | 1796 г |
| Кальций, Ca | 71.01 мг | 1000 мг | 7.1% | 10.2% | 1408 г |
| Магний, Mg | 8.74 мг | 400 мг | 2.2% | 3.1% | 4577 г |
| Натрий, Na | 63.89 мг | 1300 мг | 4.9% | 7% | 2035 г |
| Сера, S | 6.89 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14514 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 8.9% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 8.65 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 26590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 8% | 1802 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 10% | 1435 г |
| Литий, Li | 6.388 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 6061 г |
| Медь, Cu | 35.09 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5% | 2850 г |
| Молибден, Mo | 1.42 мкг | 70 мкг | 2% | 2.9% | 4930 г |
| Никель, Ni | 1.617 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.539 мкг | 55 мкг | 11.9% | 17% | 841 г |
| Фтор, F | 62.71 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6379 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.4% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.5523 мг | 12 мг | 4.6% | 6.6% | 2173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4009 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3483 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2024 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.2306 г | ~ | |||
| Валин | 0.1968 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0661 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0435 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1889 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2684 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1836 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1554 г | ~ | |||
| Серин | 0.1351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0375 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.1577 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0435 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.2142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.6656 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.4303 г | min 16.8 г | 14.5% | 20.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0871 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.2622 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0631 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4875 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.4282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0099 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.2% |
Энергетическая ценность суп со свежей капустой составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник