Суп из шпината с яйцом калории
Содержание статьи
Рецепт Суп из шпината с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп из шпината с яйцом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 кКал | 1684 кКал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.1% | 5429 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.9% | 2074 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.6% | 6441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.1% | 2500 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2498 г |
| Зола | 0.708 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172 мкг | 900 мкг | 19.1% | 43.3% | 523 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.31 мг | 5 мг | 26.2% | 59.4% | 382 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1265.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 17.16 мг | 500 мг | 3.4% | 7.7% | 2914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 6.1% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 9.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.95 мкг | 400 мкг | 4.2% | 9.5% | 2360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 10.9% | 2093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 2.5% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.245 мг | 15 мг | 8.3% | 18.8% | 1205 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5% | 4545 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.3 мкг | 120 мкг | 31.9% | 72.3% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5807 мг | 20 мг | 2.9% | 6.6% | 3444 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.57 мг | 2500 мг | 5.8% | 13.2% | 1717 г |
| Кальций, Ca | 24.35 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.4% | 4107 г |
| Кремний, Si | 9 мг | 30 мг | 30% | 68% | 333 г |
| Магний, Mg | 14.96 мг | 400 мг | 3.7% | 8.4% | 2674 г |
| Натрий, Na | 113.55 мг | 1300 мг | 8.7% | 19.7% | 1145 г |
| Сера, S | 18.35 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.1% | 5450 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 8.2% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 171.18 мг | 2300 мг | 7.4% | 16.8% | 1344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 6.8% | 3383 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.2% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 1.638 мкг | 10 мкг | 16.4% | 37.2% | 611 г |
| Литий, Li | 11.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 13.6% | 1657 г |
| Медь, Cu | 48.93 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 11.1% | 2044 г |
| Молибден, Mo | 3.975 мкг | 70 мкг | 5.7% | 12.9% | 1761 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.255 мкг | 55 мкг | 4.1% | 9.3% | 2439 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.56 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5% | 4621 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.8% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.2295 мг | 12 мг | 1.9% | 4.3% | 5229 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.304 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.614 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.143 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | min 16.8 г | 4.5% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.703 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 28.1% | |
| 18:2 Линолевая | 1.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.005 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 62.8% |
Энергетическая ценность Суп из шпината с яйцом составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Суп со шпинатом и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп со шпинатом и яйцом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.2 кКал | 1684 кКал | 1.5% | 6% | 6683 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.7% | 4471 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.4% | 9333 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 27.8% | 1429 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 16.3% | 2463 г |
| Зола | 0.549 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.6 мкг | 900 мкг | 34.4% | 136.5% | 291 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.493 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.189 мг | 5 мг | 43.8% | 173.8% | 228 г |
| бета Криптоксантин | 0.079 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1319.057 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 15.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 19.46 мг | 500 мг | 3.9% | 15.5% | 2569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 19% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 16.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.21 мкг | 400 мкг | 4.8% | 19% | 2082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.8% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.37 мг | 90 мг | 10.4% | 41.3% | 961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 3.6% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 14.3% | 2757 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 8.7% | 4587 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.4 мкг | 120 мкг | 47% | 186.5% | 213 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5536 мг | 20 мг | 2.8% | 11.1% | 3613 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.61 мг | 2500 мг | 7.4% | 29.4% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 35.1 мг | 1000 мг | 3.5% | 13.9% | 2849 г |
| Кремний, Si | 2.607 мг | 30 мг | 8.7% | 34.5% | 1151 г |
| Магний, Mg | 22.15 мг | 400 мг | 5.5% | 21.8% | 1806 г |
| Натрий, Na | 93.33 мг | 1300 мг | 7.2% | 28.6% | 1393 г |
| Сера, S | 19.35 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.5% | 5168 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 20.2% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 16.17 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.8% | 14224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 16.7% | 2394 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.6% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 34.5% | 1153 г |
| Литий, Li | 1.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1179 мг | 2 мг | 5.9% | 23.4% | 1696 г |
| Медь, Cu | 53.29 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 21% | 1877 г |
| Молибден, Mo | 2.065 мкг | 70 мкг | 3% | 11.9% | 3390 г |
| Никель, Ni | 2.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.838 мкг | 55 мкг | 3.3% | 13.1% | 2992 г |
| Стронций, Sr | 6.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3.6% | 10588 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.8% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.2304 мг | 12 мг | 1.9% | 7.5% | 5208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.263 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.547 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.133 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.157 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | min 16.8 г | 1.2% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.161 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.004 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.3% |
Энергетическая ценность Суп со шпинатом и яйцом составляет 25,2 кКал.
- Порция = 424 гр (106.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник