Суп из морепродуктов калории
Содержание статьи
Рецепт Суп из морепродуктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп из морепродуктов».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.7% | 2533 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10.2% | 2435 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 2% | 12167 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5% | 5000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 10% | 2473 г |
| Зола | 0.601 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.3 мкг | 900 мкг | 20.6% | 51.4% | 486 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 49.4% | 505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 14.81 мг | 500 мг | 3% | 7.5% | 3376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 8.2% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.03 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.7% | 4430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.895 мкг | 3 мкг | 29.8% | 74.3% | 335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 17% | 1473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 11.7% | 2128 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.005 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 5.5% | 4505 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.472 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 10593 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 33.9% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.875 мг | 20 мг | 4.4% | 11% | 2286 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.3 мг | 2500 мг | 4.5% | 11.2% | 2246 г |
| Кальций, Ca | 32.88 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.2% | 3041 г |
| Кремний, Si | 9.046 мг | 30 мг | 30.2% | 75.3% | 332 г |
| Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 8.5% | 2967 г |
| Натрий, Na | 89.2 мг | 1300 мг | 6.9% | 17.2% | 1457 г |
| Сера, S | 29.66 мг | 1000 мг | 3% | 7.5% | 3372 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 17% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 21.29 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.2% | 10803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 6% | 4186 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.2% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 23.7% | 1049 г |
| Литий, Li | 1.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2275 мг | 2 мг | 11.4% | 28.4% | 879 г |
| Медь, Cu | 45.43 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 11.2% | 2201 г |
| Молибден, Mo | 2.575 мкг | 70 мкг | 3.7% | 9.2% | 2718 г |
| Никель, Ni | 1.423 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.25 мкг | 55 мкг | 11.4% | 28.4% | 880 г |
| Стронций, Sr | 6.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.27 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.7% | 6865 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 11.2% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.2963 мг | 12 мг | 2.5% | 6.2% | 4050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.136 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.19 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.054 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.81 мг | max 300 мг | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | min 16.8 г | 4.1% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.015 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 27.7% | |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.024 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% |
Энергетическая ценность Суп из морепродуктов составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Суп из морепродуктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп из морепродуктов».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.8 кКал | 1684 кКал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 24.3% | 1434 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.1% | 11200 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 1% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2441 г |
| Зола | 0.465 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 10.4% | 3321 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 66.236 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 14.2% | 2415 г |
| бета Криптоксантин | 8.297 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 33.729 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.223 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 17.51 мг | 500 мг | 3.5% | 12.2% | 2856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 8% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 8.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.402 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.9% | 7405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.045 мкг | 3 мкг | 34.8% | 120.8% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 8.3% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 17.4% | 1992 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.502 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 6.9% | 4918 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1104 мг | 20 мг | 5.6% | 19.4% | 1801 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.84 мг | 2500 мг | 4.5% | 15.6% | 2216 г |
| Кальций, Ca | 15.58 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.6% | 6418 г |
| Кремний, Si | 0.007 мг | 30 мг | 428571 г | ||
| Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 12.5% | 2753 г |
| Натрий, Na | 43.55 мг | 1300 мг | 3.4% | 11.8% | 2985 г |
| Сера, S | 18.54 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.6% | 5394 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 29.9% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 1.13 мг | 2300 мг | 203540 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 7.3% | 4762 г |
| Йод, I | 19.66 мкг | 150 мкг | 13.1% | 45.5% | 763 г |
| Кобальт, Co | 6.238 мкг | 10 мкг | 62.4% | 216.7% | 160 г |
| Литий, Li | 0.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2511 мг | 2 мг | 12.6% | 43.8% | 796 г |
| Медь, Cu | 130.54 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 45.5% | 766 г |
| Молибден, Mo | 2.366 мкг | 70 мкг | 3.4% | 11.8% | 2959 г |
| Никель, Ni | 0.745 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.219 мкг | 55 мкг | 25.9% | 89.9% | 387 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.61 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.6% | 6097 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.3429 мг | 12 мг | 2.9% | 10.1% | 3500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.025 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.088 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.025 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.092 мг | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.027 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 38.5% | |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из морепродуктов составляет 28,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник