Суп из минтая калории
Содержание статьи
Рецепт суп рыбный из минтая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «суп рыбный из минтая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 кКал | 1684 кКал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.4% | 5429 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10.7% | 3294 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 2.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.3% | 6667 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2423 г |
| Зола | 0.7292 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 30.2% | 1178 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 32.4% | 1101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.5% | 13846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 2.8% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 7.5% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.738 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 23015 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 3.6% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 17.8% | 1989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5641 мг | 20 мг | 2.8% | 10% | 3545 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.45 мг | 2500 мг | 3.1% | 11% | 3228 г |
| Кальций, Ca | 7.32 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 13661 г |
| Магний, Mg | 6.66 мг | 400 мг | 1.7% | 6% | 6006 г |
| Натрий, Na | 217.65 мг | 1300 мг | 16.7% | 59.4% | 597 г |
| Сера, S | 19.61 мг | 1000 мг | 2% | 7.1% | 5099 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 10% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 350.3 мг | 2300 мг | 15.2% | 54.1% | 657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.188 мг | 18 мг | 1% | 3.6% | 9574 г |
| Йод, I | 22.34 мкг | 150 мкг | 14.9% | 53% | 671 г |
| Кобальт, Co | 1.869 мкг | 10 мкг | 18.7% | 66.5% | 535 г |
| Литий, Li | 6.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 5.7% | 6270 г |
| Медь, Cu | 26.51 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 9.6% | 3772 г |
| Молибден, Mo | 1.563 мкг | 70 мкг | 2.2% | 7.8% | 4479 г |
| Никель, Ni | 1.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.821 мкг | 55 мкг | 1.5% | 5.3% | 6699 г |
| Фтор, F | 59.17 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.3% | 6760 г |
| Хром, Cr | 9.21 мкг | 50 мкг | 18.4% | 65.5% | 543 г |
| Цинк, Zn | 0.5513 мг | 12 мг | 4.6% | 16.4% | 2177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1984 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4444 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0952 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0809 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0953 г | ~ | |||
| Валин | 0.0838 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0971 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0504 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0651 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1429 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0833 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0742 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0573 г | ~ | |||
| Серин | 0.0681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0147 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.1746 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0687 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4037 г | min 16.8 г | 2.4% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.3952 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.9883 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 31.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.9563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0024 г | ~ | |||
| 22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.0143 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.0151 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рыбный из минтая составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт суп из минтая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «суп из минтая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 15.5% | 1727 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.7% | 7000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Вода | 138 г | 2273 г | 6.1% | 16.3% | 1647 г |
| Зола | 0.558 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 12.8% | 2088 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 10.4% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 25.31 мг | 500 мг | 5.1% | 13.6% | 1976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 8.3% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 11.5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.087 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.1% | 12958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 34.1% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 11.7% | 2290 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 3.2% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 2.9% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.729 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4% | 6859 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5011 мг | 20 мг | 7.5% | 20% | 1332 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.02 мг | 2500 мг | 8.2% | 21.9% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 13.74 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.7% | 7278 г |
| Кремний, Si | 9.282 мг | 30 мг | 30.9% | 82.4% | 323 г |
| Магний, Mg | 17.73 мг | 400 мг | 4.4% | 11.7% | 2256 г |
| Натрий, Na | 14.82 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.9% | 8772 г |
| Сера, S | 51.37 мг | 1000 мг | 5.1% | 13.6% | 1947 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 24.3% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 54.13 мг | 2300 мг | 2.4% | 6.4% | 4249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 6.7% | 3991 г |
| Йод, I | 35.45 мкг | 150 мкг | 23.6% | 62.9% | 423 г |
| Кобальт, Co | 4.734 мкг | 10 мкг | 47.3% | 126.1% | 211 г |
| Литий, Li | 13.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 8.5% | 3130 г |
| Медь, Cu | 59.8 мкг | 1000 мкг | 6% | 16% | 1672 г |
| Молибден, Mo | 2.822 мкг | 70 мкг | 4% | 10.7% | 2481 г |
| Никель, Ni | 2.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.674 мкг | 55 мкг | 8.5% | 22.7% | 1177 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 166.2 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 11.2% | 2407 г |
| Хром, Cr | 14.36 мкг | 50 мкг | 28.7% | 76.5% | 348 г |
| Цинк, Zn | 0.3781 мг | 12 мг | 3.2% | 8.5% | 3174 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.174 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.307 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.06 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.225 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | min 16.8 г | 1.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.01 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 29.6% | |
| 22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.041 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.043 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.5% |
Энергетическая ценность суп из минтая составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник