Суп из консервированной горбуши с калориями
Содержание статьи
Рецепт Суп из консервированной горбуши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп из консервированной горбуши».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.2 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 11.2% | 2171 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.6% | 3733 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.3% | 3333 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 16.7% | 1447 г |
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 26.7% | 909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 0.98 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 51020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 6.6% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 12.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.942 мкг | 400 мкг | 1% | 2.4% | 10147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 42% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 11.2% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.735 мкг | 10 мкг | 17.4% | 42.2% | 576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 7.3% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 7.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4996 мг | 20 мг | 7.5% | 18.2% | 1334 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.01 мг | 2500 мг | 5.6% | 13.6% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 37.23 мг | 1000 мг | 3.7% | 9% | 2686 г |
| Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% | 8.7% | 2817 г |
| Натрий, Na | 120.19 мг | 1300 мг | 9.2% | 22.3% | 1082 г |
| Сера, S | 35.24 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.5% | 2838 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 14.8% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 10.18 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 22593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 4.9% | 5056 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 21.8% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 4.1% | 5780 г |
| Медь, Cu | 23.22 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 5.6% | 4307 г |
| Молибден, Mo | 1.416 мкг | 70 мкг | 2% | 4.9% | 4944 г |
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 87302 г |
| Фтор, F | 63.02 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.9% | 6347 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.1% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.0645 мг | 12 мг | 0.5% | 1.2% | 18605 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из консервированной горбуши составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Суп рыбный из консервированной горбуши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп рыбный из консервированной горбуши».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.3% | 3455 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.8% | 4308 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.6% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.1% | 2500 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2503 г |
| Зола | 0.39 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 28.3% | 891 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.686 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 30.8% | 821 г |
| бета Криптоксантин | 1.458 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.521 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.72 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 13441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 6.3% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 14.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.026 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.8% | 6638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 24.7% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 14.1% | 1779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.977 мкг | 10 мкг | 9.8% | 24.7% | 1024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 8.3% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 0.558 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.8% | 8961 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.168 мг | 20 мг | 5.8% | 14.6% | 1712 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.26 мг | 2500 мг | 4.2% | 10.6% | 2375 г |
| Кальций, Ca | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.8% | 5342 г |
| Кремний, Si | 49.452 мг | 30 мг | 164.8% | 416.2% | 61 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 7.8% | 3231 г |
| Натрий, Na | 26.2 мг | 1300 мг | 2% | 5.1% | 4962 г |
| Сера, S | 26.13 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.6% | 3827 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 11.4% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 13.17 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 17464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 4.3% | 5751 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 25% | 1010 г |
| Литий, Li | 7.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1815 мг | 2 мг | 9.1% | 23% | 1102 г |
| Медь, Cu | 45.54 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 11.6% | 2196 г |
| Молибден, Mo | 1.862 мкг | 70 мкг | 2.7% | 6.8% | 3759 г |
| Никель, Ni | 2.686 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.846 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.8% | 6501 г |
| Фтор, F | 79.44 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.1% | 5035 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.1573 мг | 12 мг | 1.3% | 3.3% | 7629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.834 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.003 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.245 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.008 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.539 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.113 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.323 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.212 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% |
Энергетическая ценность Суп рыбный из консервированной горбуши составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник