Суп из кабачков сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт Суп из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп из кабачков».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.4 кКал | 1684 кКал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.9% | 3167 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.5% | 4667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.7% | 8111 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.3% | 3333 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 12.7% | 2455 г |
| Зола | 0.373 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 9.9% | 3082 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 4% | 7937 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.278 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 10.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 26.73 мг | 500 мг | 5.3% | 16.4% | 1871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 9.6% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 16% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.649 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.8% | 4625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 7.4% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.71 мг | 90 мг | 11.9% | 36.7% | 840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 4.9% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 2.8% | 11450 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.715 мкг | 50 мкг | 3.4% | 10.5% | 2915 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 10.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9748 мг | 20 мг | 4.9% | 15.1% | 2052 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.24 мг | 2500 мг | 6.3% | 19.4% | 1580 г |
| Кальций, Ca | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.6% | 6545 г |
| Кремний, Si | 16.097 мг | 30 мг | 53.7% | 165.7% | 186 г |
| Магний, Mg | 7.76 мг | 400 мг | 1.9% | 5.9% | 5155 г |
| Натрий, Na | 16.76 мг | 1300 мг | 1.3% | 4% | 7757 г |
| Сера, S | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 8% | 3897 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 12.3% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 12.76 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 18025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 8% | 3822 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.4% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 1.501 мкг | 10 мкг | 15% | 46.3% | 666 г |
| Литий, Li | 0.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 11.1% | 2793 г |
| Медь, Cu | 37.88 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 11.7% | 2640 г |
| Молибден, Mo | 2.497 мкг | 70 мкг | 3.6% | 11.1% | 2803 г |
| Никель, Ni | 0.649 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.676 мкг | 55 мкг | 6.7% | 20.7% | 1496 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.8% | 10689 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.9% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.3258 мг | 12 мг | 2.7% | 8.3% | 3683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.017 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.087 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.016 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.16 мг | max 300 мг | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | min 16.8 г | 2.7% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 цис | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6 | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.3% |
Энергетическая ценность Суп из кабачков составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Суп из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп из кабачков».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 кКал | 1684 кКал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.1% | 3800 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10% | 1556 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3842 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2610 г |
| Зола | 0.601 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 24.3% | 643 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 23.6% | 662 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.549 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 11.47 мг | 500 мг | 2.3% | 3.6% | 4359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.8% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.466 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 5.1% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.372 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13441 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2936 мг | 20 мг | 6.5% | 10.1% | 1546 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.13 мг | 2500 мг | 7.9% | 12.3% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 13.05 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7663 г |
| Кремний, Si | 8.832 мг | 30 мг | 29.4% | 45.9% | 340 г |
| Магний, Mg | 9.91 мг | 400 мг | 2.5% | 3.9% | 4036 г |
| Натрий, Na | 82.69 мг | 1300 мг | 6.4% | 10% | 1572 г |
| Сера, S | 22.39 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4466 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 6.4% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 16.75 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 18.6% | 842 г |
| Литий, Li | 6.712 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 3.7% | 4228 г |
| Медь, Cu | 65.47 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 10.1% | 1527 г |
| Молибден, Mo | 2.425 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.5% | 2887 г |
| Никель, Ni | 1.015 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.318 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3.7% | 4173 г |
| Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47004 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.1% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.2395 мг | 12 мг | 2% | 3.1% | 5010 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.29 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.566 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.125 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.933 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.549 г | min 16.8 г | 9.2% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.893 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10% |
Энергетическая ценность Суп из кабачков составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник