Суп из чечевицы с мясом калории

Содержание статьи

Рецепт Суп чечевичный с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп чечевичный с говядиной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.7 кКал	1684 кКал	4.7%	5.9%	2113 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	14.1%	894 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	6.3%	2000 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	2.9%	4294 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.5%	1667 г
Вода	105.9 г	2273 г	4.7%	5.9%	2146 г
Зола	1.551 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.8 мкг	900 мкг	10.6%	13.3%	939 г
Ретинол	0.06 мг	~
бета Каротин	0.217 мг	5 мг	4.3%	5.4%	2304 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	4.1%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%	12.3%	1023 г
Витамин В4, холин	5.74 мг	500 мг	1.1%	1.4%	8711 г
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%	4.1%	3067 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	3.6%	3509 г
Витамин В9, фолаты	8.72 мкг	400 мкг	2.2%	2.8%	4587 г
Витамин В12, кобаламин	0.149 мкг	3 мкг	5%	6.3%	2013 г
Витамин C, аскорбиновая	1.15 мг	90 мг	1.3%	1.6%	7826 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.133 мг	15 мг	0.9%	1.1%	11278 г
Витамин Н, биотин	0.347 мкг	50 мкг	0.7%	0.9%	14409 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	3.2691 мг	20 мг	16.3%	20.5%	612 г
Ниацин	1.802 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.64 мг	2500 мг	7.7%	9.7%	1298 г
Кальций, Ca	16.91 мг	1000 мг	1.7%	2.1%	5914 г
Кремний, Si	5.968 мг	30 мг	19.9%	25%	503 г
Магний, Mg	16.72 мг	400 мг	4.2%	5.3%	2392 г
Натрий, Na	354.48 мг	1300 мг	27.3%	34.3%	367 г
Сера, S	33.49 мг	1000 мг	3.3%	4.1%	2986 г
Фосфор, P	100 мг	800 мг	12.5%	15.7%	800 г
Хлор, Cl	462.28 мг	2300 мг	20.1%	25.2%	498 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	115.5 мкг	~
Бор, B	64.8 мкг	~
Ванадий, V	14.57 мкг	~
Железо, Fe	1.975 мг	18 мг	11%	13.8%	911 г
Йод, I	2.91 мкг	150 мкг	1.9%	2.4%	5155 г
Кобальт, Co	2.12 мкг	10 мкг	21.2%	26.6%	472 г
Литий, Li	7.329 мкг	~
Марганец, Mn	0.1214 мг	2 мг	6.1%	7.7%	1647 г
Медь, Cu	79.34 мкг	1000 мкг	7.9%	9.9%	1260 г
Молибден, Mo	8.169 мкг	70 мкг	11.7%	14.7%	857 г
Никель, Ni	13.092 мкг	~
Олово, Sn	4.33 мкг	~
Рубидий, Rb	63.7 мкг	~
Селен, Se	1.493 мкг	55 мкг	2.7%	3.4%	3684 г
Титан, Ti	22.38 мкг	~
Фтор, F	10.25 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	39024 г
Хром, Cr	2.32 мкг	50 мкг	4.6%	5.8%	2155 г
Цинк, Zn	0.4483 мг	12 мг	3.7%	4.6%	2677 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.271 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.143 г	~
Сахароза	0.457 г	~
Фруктоза	0.065 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аргинин*	0.168 г	~
Валин	0.108 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.086 г	~
Лейцин	0.155 г	~
Лизин	0.143 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.044 г	~
Треонин	0.082 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.172 г	~
Заменимые аминокислоты	0.141 г	~
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.242 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.33 г	~
Пролин	0.088 г	~
Серин	0.107 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.016 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.009 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая	0.008 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~

Читайте также: Какие калории в банане

Энергетическая ценность Суп чечевичный с говядиной составляет 79,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Суп чечевичный с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп чечевичный с мясом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.4 кКал	1684 кКал	4%	5.9%	2499 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	9.1%	1652 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	5.3%	2800 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	4.6%	3221 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	11.1%	1333 г
Вода	84.3 г	2273 г	3.7%	5.5%	2696 г
Зола	0.623 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	114.8 мкг	900 мкг	12.8%	19%	784 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.03 мкг	~
бета Каротин	0.693 мг	5 мг	13.9%	20.6%	722 г
бета Криптоксантин	0.068 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	7.4%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	3.4%	4286 г
Витамин В4, холин	7.02 мг	500 мг	1.4%	2.1%	7123 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	4.3%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	11%	1351 г
Витамин В9, фолаты	24.507 мкг	400 мкг	6.1%	9.1%	1632 г
Витамин В12, кобаламин	0.064 мкг	3 мкг	2.1%	3.1%	4688 г
Витамин C, аскорбиновая	10.3 мг	90 мг	11.4%	16.9%	874 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.01 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.121 мг	15 мг	0.8%	1.2%	12397 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.6%	22727 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.9%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.8755 мг	20 мг	4.4%	6.5%	2284 г
Ниацин	0.162 мг	~
Бетаин	1.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.96 мг	2500 мг	7.1%	10.5%	1413 г
Кальций, Ca	12.78 мг	1000 мг	1.3%	1.9%	7825 г
Кремний, Si	2.508 мг	30 мг	8.4%	12.5%	1196 г
Магний, Mg	14.96 мг	400 мг	3.7%	5.5%	2674 г
Натрий, Na	11.47 мг	1300 мг	0.9%	1.3%	11334 г
Сера, S	47.7 мг	1000 мг	4.8%	7.1%	2096 г
Фосфор, P	59.3 мг	800 мг	7.4%	11%	1349 г
Хлор, Cl	14.04 мг	2300 мг	0.6%	0.9%	16382 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.8 мкг	~
Бор, B	15.5 мкг	~
Ванадий, V	4.46 мкг	~
Железо, Fe	1.031 мг	18 мг	5.7%	8.5%	1746 г
Йод, I	0.81 мкг	150 мкг	0.5%	0.7%	18519 г
Кобальт, Co	1.33 мкг	10 мкг	13.3%	19.7%	752 г
Литий, Li	5.175 мкг	~
Марганец, Mn	0.2184 мг	2 мг	10.9%	16.2%	916 г
Медь, Cu	170.61 мкг	1000 мкг	17.1%	25.4%	586 г
Молибден, Mo	3.202 мкг	70 мкг	4.6%	6.8%	2186 г
Никель, Ni	0.637 мкг	~
Рубидий, Rb	14.5 мкг	~
Селен, Se	2.183 мкг	55 мкг	4%	5.9%	2519 г
Стронций, Sr	0.39 мкг	~
Фтор, F	60.12 мкг	4000 мкг	1.5%	2.2%	6653 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	1.6%	9434 г
Цинк, Zn	0.6574 мг	12 мг	5.5%	8.2%	1825 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.751 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.268 г	~
Сахароза	0.38 г	~
Фруктоза	0.214 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.325 г	~
Валин	0.215 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.194 г	~
Лейцин	0.332 г	~
Лизин	0.339 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.174 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.199 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аланин	0.221 г	~
Аспарагиновая кислота	0.464 г	~
Глицин	0.213 г	~
Глутаминовая кислота	0.684 г	~
Пролин	0.191 г	~
Серин	0.193 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.05 мг	max 300 мг
Фитостеролы	5.633 мг	~
Кампестерол	0.595 мг	~
Стигмастерол	0.395 мг	~
бета Ситостерол	4.641 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.006 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.394 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.092 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.764 г	min 16.8 г	4.5%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.101 г	~
16:1 цис	0.1 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.649 г	~
18:1 цис	0.593 г	~
18:1 транс	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.481 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	6.4%
18:2 Линолевая	0.41 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.313 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая	0.049 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~