Суп харчо из свинины сколько калорий в
Содержание статьи
Рецепт Харчо со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Харчо со свининой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 кКал | 1684 кКал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.3% | 5067 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.7% | 2240 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.5% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 14.3% | 1518 г |
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 15.3% | 1408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 6.81 мг | 500 мг | 1.4% | 3% | 7342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 4.5% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 8.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.542 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 11293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 4.5% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 5.8% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 22.9% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6964 мг | 20 мг | 3.5% | 7.6% | 2872 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.17 мг | 2500 мг | 4.6% | 9.9% | 2152 г |
| Кальций, Ca | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9058 г |
| Кремний, Si | 2.516 мг | 30 мг | 8.4% | 18.1% | 1192 г |
| Магний, Mg | 8.97 мг | 400 мг | 2.2% | 4.8% | 4459 г |
| Натрий, Na | 151.09 мг | 1300 мг | 11.6% | 25.1% | 860 г |
| Сера, S | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 5% | 4346 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 6.7% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 243.04 мг | 2300 мг | 10.6% | 22.9% | 946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 3.9% | 5422 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.779 мкг | 10 мкг | 17.8% | 38.4% | 562 г |
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 8.6% | 2532 г |
| Медь, Cu | 44.11 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 9.5% | 2267 г |
| Молибден, Mo | 3.281 мкг | 70 мкг | 4.7% | 10.2% | 2133 г |
| Селен, Se | 0.441 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 12472 г |
| Фтор, F | 87.03 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.8% | 4596 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 9.9% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.2737 мг | 12 мг | 2.3% | 5% | 4384 г |
Энергетическая ценность Харчо со свининой составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Харчо со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Харчо со свининой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.4 кКал | 1684 кКал | 2.3% | 6% | 4385 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 11.7% | 2235 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.2% | 5091 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.4% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2495 г |
| Зола | 0.374 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 17.4% | 1490 г |
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 19.3% | 1348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 31.5% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 12.91 мг | 500 мг | 2.6% | 6.8% | 3873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 8.1% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 12.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.152 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 18587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 13.5% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 6.3% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 3.1% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 0.859 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.4% | 5821 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6353 мг | 20 мг | 3.2% | 8.3% | 3148 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.64 мг | 2500 мг | 6% | 15.6% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 9.03 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 11074 г |
| Кремний, Si | 4.359 мг | 30 мг | 14.5% | 37.8% | 688 г |
| Магний, Mg | 10.4 мг | 400 мг | 2.6% | 6.8% | 3846 г |
| Натрий, Na | 7.71 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 16861 г |
| Сера, S | 40.2 мг | 1000 мг | 4% | 10.4% | 2488 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 14.3% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 22.54 мг | 2300 мг | 1% | 2.6% | 10204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 7% | 3742 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 2.654 мкг | 10 мкг | 26.5% | 69% | 377 г |
| Литий, Li | 7.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 6.3% | 4141 г |
| Медь, Cu | 47.44 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 12.2% | 2108 г |
| Молибден, Mo | 4.484 мкг | 70 мкг | 6.4% | 16.7% | 1561 г |
| Никель, Ni | 3.773 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 59140 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.56 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.2% | 5092 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 16.7% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.4158 мг | 12 мг | 3.5% | 9.1% | 2886 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.401 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.649 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.26 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Харчо со свининой составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник