Суп гречневый на воде калории

Содержание статьи

Рецепт Суп гречневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп гречневый».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.9 кКал	1684 кКал	2.9%	5.9%	3444 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	7%	2923 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	10.6%	1931 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	3.1%	6844 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	6.1%	3333 г
Вода	90.5 г	2273 г	4%	8.2%	2512 г
Зола	0.338 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.4 мкг	900 мкг	9%	18.4%	1106 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.442 мг	5 мг	8.8%	18%	1131 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	4.3%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	3.5%	6000 г
Витамин В4, холин	8.35 мг	500 мг	1.7%	3.5%	5988 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	4.7%	4348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	9.8%	2083 г
Витамин В9, фолаты	2.432 мкг	400 мкг	0.6%	1.2%	16447 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	4.1%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.88 мг	90 мг	2.1%	4.3%	4787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.426 мг	15 мг	2.8%	5.7%	3521 г
Витамин Н, биотин	1.144 мкг	50 мкг	2.3%	4.7%	4371 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.8%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.7527 мг	20 мг	8.8%	18%	1141 г
Ниацин	1.095 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	80.44 мг	2500 мг	3.2%	6.5%	3108 г
Кальций, Ca	6.76 мг	1000 мг	0.7%	1.4%	14793 г
Кремний, Si	2.374 мг	30 мг	7.9%	16.2%	1264 г
Магний, Mg	11.74 мг	400 мг	2.9%	5.9%	3407 г
Натрий, Na	11.88 мг	1300 мг	0.9%	1.8%	10943 г
Сера, S	26.32 мг	1000 мг	2.6%	5.3%	3799 г
Фосфор, P	33.8 мг	800 мг	4.2%	8.6%	2367 г
Хлор, Cl	13.71 мг	2300 мг	0.6%	1.2%	16776 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.9 мкг	~
Бор, B	21.5 мкг	~
Ванадий, V	9.82 мкг	~
Железо, Fe	0.472 мг	18 мг	2.6%	5.3%	3814 г
Йод, I	1.14 мкг	150 мкг	0.8%	1.6%	13158 г
Кобальт, Co	1.831 мкг	10 мкг	18.3%	37.4%	546 г
Литий, Li	5.297 мкг	~
Марганец, Mn	0.0633 мг	2 мг	3.2%	6.5%	3160 г
Медь, Cu	45.75 мкг	1000 мкг	4.6%	9.4%	2186 г
Молибден, Mo	2.085 мкг	70 мкг	3%	6.1%	3357 г
Никель, Ni	0.681 мкг	~
Рубидий, Rb	41.7 мкг	~
Селен, Se	0.267 мкг	55 мкг	0.5%	1%	20599 г
Титан, Ti	0.97 мкг	~
Фтор, F	69.67 мкг	4000 мкг	1.7%	3.5%	5741 г
Хром, Cr	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	7.4%	2778 г
Цинк, Zn	0.3331 мг	12 мг	2.8%	5.7%	3603 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.622 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.168 г	~
Лактоза	0.001 г	~
Мальтоза	0.005 г	~
Сахароза	0.307 г	~
Фруктоза	0.066 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.179 г	~
Валин	0.124 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.188 г	~
Лизин	0.202 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.1 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.107 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.198 г	~
Заменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аланин	0.153 г	~
Аспарагиновая кислота	0.234 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.178 г	~
Глутаминовая кислота	0.38 г	~
Пролин	0.119 г	~
Серин	0.123 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.79 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.93 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.414 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.133 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.162 г	min 16.8 г	6.9%	14.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.138 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.826 г	от 11.2 до 20.6 г	7.4%	15.1%
18:2 Линолевая	0.799 г	~
18:3 Линоленовая	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	17.4%

Читайте также: Все рецепты с калориями

Энергетическая ценность Суп гречневый составляет 48,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт суп гречневый на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «суп гречневый на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.1 кКал	1684 кКал	2.3%	5.9%	4307 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	2%	12667 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	11.5%	2240 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	4.1%	6257 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	7.7%	3333 г
Вода	92.7 г	2273 г	4.1%	10.5%	2452 г
Зола	0.141 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.4 мкг	900 мкг	2.2%	5.6%	4639 г
бета Каротин	0.117 мг	5 мг	2.3%	5.9%	4274 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	3.8%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	1.8%	15000 г
Витамин В4, холин	3.07 мг	500 мг	0.6%	1.5%	16287 г
Витамин В5, пантотеновая	0.048 мг	5 мг	1%	2.6%	10417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	5.9%	4348 г
Витамин В9, фолаты	2.052 мкг	400 мкг	0.5%	1.3%	19493 г
Витамин C, аскорбиновая	0.86 мг	90 мг	1%	2.6%	10465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.072 мг	15 мг	7.1%	18.2%	1399 г
Витамин Н, биотин	0.359 мкг	50 мкг	0.7%	1.8%	13928 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	1.5%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.4017 мг	20 мг	2%	5.1%	4979 г
Ниацин	0.249 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	72.58 мг	2500 мг	2.9%	7.4%	3444 г
Кальций, Ca	5.96 мг	1000 мг	0.6%	1.5%	16779 г
Кремний, Si	8.021 мг	30 мг	26.7%	68.3%	374 г
Магний, Mg	10.15 мг	400 мг	2.5%	6.4%	3941 г
Натрий, Na	1.58 мг	1300 мг	0.1%	0.3%	82278 г
Сера, S	7.7 мг	1000 мг	0.8%	2%	12987 г
Фосфор, P	16.4 мг	800 мг	2.1%	5.4%	4878 г
Хлор, Cl	8.97 мг	2300 мг	0.4%	1%	25641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	94.6 мкг	~
Бор, B	27.2 мкг	~
Ванадий, V	21.61 мкг	~
Железо, Fe	0.325 мг	18 мг	1.8%	4.6%	5538 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	1.3%	21739 г
Кобальт, Co	0.675 мкг	10 мкг	6.8%	17.4%	1481 г
Литий, Li	7.921 мкг	~
Марганец, Mn	0.0748 мг	2 мг	3.7%	9.5%	2674 г
Медь, Cu	37.58 мкг	1000 мкг	3.8%	9.7%	2661 г
Молибден, Mo	3.489 мкг	70 мкг	5%	12.8%	2006 г
Никель, Ni	0.929 мкг	~
Рубидий, Rb	56.9 мкг	~
Селен, Se	0.223 мкг	55 мкг	0.4%	1%	24664 г
Стронций, Sr	11.18 мкг	~
Титан, Ti	1.1 мкг	~
Фтор, F	88.2 мкг	4000 мкг	2.2%	5.6%	4535 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	6.1%	4202 г
Цинк, Zn	0.1171 мг	12 мг	1%	2.6%	10248 г
Цирконий, Zr	1.47 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.265 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.113 г	~
Лактоза	0.001 г	~
Мальтоза	0.006 г	~
Сахароза	0.183 г	~
Фруктоза	0.033 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.054 г	~
Заменимые аминокислоты	0.13 г	~
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.064 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.106 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.034 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.35 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.17 г	~
18:0 Стеариновая	0.099 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.611 г	min 16.8 г	3.6%	9.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.606 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.567 г	от 11.2 до 20.6 г	14%	35.8%
18:2 Линолевая	1.442 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	76.2%

Энергетическая ценность суп гречневый на воде составляет 39,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник