Суп для толстяков калории
Содержание статьи
Рецепт Суп для толстяков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
| Лук репчатый | 6 г |
| Помидор (томат), парниковый | 4 г |
| Перец сладкий зеленый | 150 г |
| Капуста белокочанная | 350 г |
| Сельдерей | 250 г |
| Бульонный Кубик [Maggi] | 1 г |
| Вода | 5000 г |
6 средних луковиц, несколько (по вкусу) помидор, можно консервированных, небольшой качан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Суп для толстяков».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 6.9 кКал | 1684 кКал | 0.4% | 5.8% | 24406 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 5.8% | 25333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.9% | 56000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 8.7% | 16846 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 29% | 5000 г |
| Вода | 97.6 г | 2273 г | 4.3% | 62.3% | 2329 г |
| Зола | 0.197 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 63.8% | 2273 г |
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 69.6% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 10.1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 10.1% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.33 мг | 500 мг | 0.3% | 4.3% | 37594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 5.8% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 17.4% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.774 мкг | 400 мкг | 0.7% | 10.1% | 14420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 160.9% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 5.8% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 2.9% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 69.6% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1477 мг | 20 мг | 0.7% | 10.1% | 13541 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.09 мг | 2500 мг | 2.6% | 37.7% | 3901 г |
| Кальций, Ca | 11.41 мг | 1000 мг | 1.1% | 15.9% | 8764 г |
| Кремний, Si | 3.641 мг | 30 мг | 12.1% | 175.4% | 824 г |
| Магний, Mg | 4.57 мг | 400 мг | 1.1% | 15.9% | 8753 г |
| Натрий, Na | 10.2 мг | 1300 мг | 0.8% | 11.6% | 12745 г |
| Сера, S | 8.36 мг | 1000 мг | 0.8% | 11.6% | 11962 г |
| Фосфор, P | 11.2 мг | 800 мг | 1.4% | 20.3% | 7143 г |
| Хлор, Cl | 9.61 мг | 2300 мг | 0.4% | 5.8% | 23933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.181 мг | 18 мг | 1% | 14.5% | 9945 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 8.7% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 146.4% | 992 г |
| Литий, Li | 2.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 30.4% | 4673 г |
| Медь, Cu | 21.27 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 30.4% | 4701 г |
| Молибден, Mo | 2.409 мкг | 70 мкг | 3.4% | 49.3% | 2906 г |
| Никель, Ni | 2.411 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 2.9% | 59783 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.27 мкг | 4000 мкг | 2% | 29% | 5046 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 27.5% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.1069 мг | 12 мг | 0.9% | 13% | 11225 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.224 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.46 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.165 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.105 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп для толстяков составляет 6,9 кКал.
- Порция = 250 гр (17.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 6.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.3 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 97.6 г | -% | |
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Суп для толстяков богат такими витаминами и минералами, как: витамином C — 11,1 %, кремнием — 12,1 %
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить
Суп для толстяков
, калорийность 6,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп для толстяков, рецепт, калории, нутриенты
Источник
Суп для толстяков с сельдереем — рецепт на 7 дней
Сколько бы диет не существовало, со временем появляются ещё более эффективные, а порой даже необычные способы похудения.
Вот и теперь популярность набирает диета под названием «Суп для толстяков», которая, как вы уже поняли, основывается на супе (в его состав входят особые компоненты) и помогает избавиться от лишнего веса, вредных веществ в организме за короткий срок.
А вы про это знаете?
- ШОК! Можно ли есть арбуз на ночь при диете?
- Экстремальная диета на яичных белках
Важное:
- Психология похудения — как худеть без стресса
- Калькулятор индекса массы тела
Употреблять это блюдо нужно каждый день, всякий раз, как только вы почувствуете, что хотите кушать. Каких-то норм по его употреблению не существует, поскольку залог похудения данным способом заключается в принципе «чем больше супа съедено, тем больше лишнего веса будет сброшено».
За неделю соблюдения диеты можно сбросить примерно 6-9 килограмм, однако тем, кто сумеет потерять за 7 дней более 6 килограмм лишнего веса, необходимо приостановить диету хотя бы на пару дней.
Общие правила диеты
Необходимо ещё раз отметить, что сама диета длится неделю. Решение о дальнейшем сбрасывании веса именно этим способом должно приниматься вами в зависимости от того, какого результата вам удастся достичь за 7 дней диеты.
Итак, о правилах:
1. Все продукты, которые вы употребляете в период диеты, нельзя заменять другими.
2. Когда у вас появляется чувство голода, ничем, кроме супа его утолять нельзя.
3. В случае преждевременного прерывания диеты, а затем её возобновления, начинать диету следует с самого первого дня.
4. Во время диеты ни в коем случае не допускается употребление спиртных напитков.
5. Помимо спиртных, исключите и любые газированные напитки.
6. Никакие продукты нельзя жарить.
7. С мяса птицы всегда необходимо снимать шкурку, а с остальных видов мяса убирать жировые прослойки.
8. Не употребляйте кукурузу и бобовые.
9. Если вы принимаете какие-либо лекарства, отменять их приём не нужно, потому как диета совершенно безвредна в таких случаях.
10. Исключите из своего рациона бесполезные, но вредные калории сахара.
11. Старайтесь употреблять достаточное количество воды (норма в сутки — два литра).
12. Каждый вечер в период диеты взвешивайтесь: если обнаружите, что у вас произошёл резкий сброс веса (более 3 килограмм), сразу же прекратите диету, подождите пару дней, а потом вновь возобновите диету с первого дня.
Согласитесь, не самые сложные рекомендации и правила, но их всё же необходимо добросовестно соблюдать.
Читайте далее в тему:
- Дыня во время диеты, какова калорийность дыни?
- Рецепт кальмаров по Дюкану
Важное:
- Гипноз для похудения
- Расчет идеального веса
Суп для толстяков, рецепт
Для приготовления супа вам понадобятся:
— один средний кочан капусты;
— 6 штук крупного лука;
— один пучок сельдерея;
— несколько штук консервированных либо свежих помидоров (количество по вкусу);
— пара штук зелёного перца;
— один говяжий или луковый бульонный кубик, либо бульон.
Прежде всего, сразу нарежьте все перечисленные овощи для супа. Затем залейте их холодной водой и добавьте к ним овощной кубик. Если же вы предпочтёте использовать бульон вместо кубика, то заливайте овощи не водой, а бульоном.
Поставьте овощи с бульоном на плиту и подождите, пока они закипят. После того, как овощи закипели, заправьте их небольшим количеством специй (карри, перец, соль и т.п.). Когда всё перечисленное сделано, оставьте вариться на большом огне, через 10 минут убавьте огонь и продолжите варить суп до полной готовности овощей.
Если хотите, залейте готовый суп в термос, который будет всегда под рукой.
Читайте далее в тему:
- Арбуз — калорийность, диета, очищение!
- Диета Дружбы — что это?
Важное:
- Психология похудения — как худеть без стресса
- Расчет БЖУ
Рацион семидневной диеты
Дабы суп для толстяков не слишком приедался, а ваш организм получал необходимо количество полезных веществ, рацион диеты включает в себя и другие продукты.
Меню первого дня подразумевает употребление супа и любых фруктов за исключением бананов.
Второй день — суп и овощи (но, как следует из правил выше, не кукуруза и не бобовые).
Третий день включает в себя суп, овощи и фрукты, однако помимо уже названных овощей и фруктов, которые употреблять нельзя, к запрещённым овощам добавляется печёная картошка.
В четвёртый день следует также кушать суп, разные овощи, фрукты (разрешается съесть два банана). Вечером можете выпить немного нежирного молока.
Меню пятого дня — это 250 грамм говядины с помидорами (свежими) и суп. Вероятнее всего, на пятый день это блюдо вам уже порядком надоест, и всё же заставьте себя потерпеть, иначе нарушится сам процесс сжигания жира.
День шестой. Минимум один раз за этот день съешьте суп. Также допускается употребление листовых овощей и говядины (ешьте столько, сколько вам захочется, только не перебарщивайте).
На седьмой день рекомендуется добавить к супу овощи, необработанный рис и любые соки (естественно, без сахара).
Если в конце диеты вы будете чувствовать себя хорошо, диету разрешается повторить через несколько дней.
Плюсы и минусы диеты
Чудесный суп для толстяков обладает несколькими очевидными преимуществами перед другими диетами и плюсами:
— не имеет никаких противопоказаний, не требует прерывания медикаментозного лечения (если оно имеет место быть) и не наносит урон пищеварению;
— несмотря на постоянное употребление супа, диета не является однообразной и включает в себя достаточно богатый рацион, следовательно, организм не страдает от дефицита необходимых ему микроэлементов и витаминов;
— происходит быстрый сброс лишних 6-10 килограммов за неделю, при этом вы не сталкиваетесь с необходимостью постоянного голодания.
Минусов у данной диеты совсем немного, да и назвать их существенными, пожалуй, сложно. Диета на супе для толстяков потребует от вас временного отказа от множества вредных продуктов, сладостей, алкоголя и бананов.
Автор рецепта: Карташ Кристина
Примите участие в опросе!
Лучший способ похудения для Вас?
Вы уже начали худеть к лету?
Другие рубрики сайта (нажмите на интересующую рубрику):
- Психология похудения
- Калькуляторы для похудения
- Эффективные диеты
- Способы похудения
- Диеты для беременных и кормящих мам
- Обертывания, ванны, массаж, очищение
- Разгрузочные дни
Другие рубрики сайта (нажмите на интересующую рубрику):
- Продукты для похудения
- Выпечка, рецепты
- Овощные блюда
- Супы
- Салаты
- Гарниры, десерты, каши, рецепты читателей
- Мясо, рыба, морепродукты
- Напитки для похудения
Источник