Сухофрукты калории жиры белки углеводы
Содержание статьи
Калорийность сухофрукты. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «сухофрукты».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 кКал | 1684 кКал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 0.4% | 7600 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 1.3% | 2074 г |
| Углеводы | 83 г | 219 г | 37.9% | 10.5% | 264 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 1.8% | 1552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 4.2% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56 мг | 90 мг | 62.2% | 17.3% | 161 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164 мг | 2500 мг | 6.6% | 1.8% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Натрий, Na | 403 мг | 1300 мг | 31% | 8.6% | 323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.2% | 2250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 58 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | min 16.8 г | 8.9% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.5% |
Энергетическая ценность сухофрукты составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
: 100 , , ,
!
Get.run
|
|
|
- ,
- ( )
- ,
- (-***)
- ?
—
- , , :
- :
() 216,3 100 ( ). , :
| , | 216,3 |
| , | 2,8 |
| , | 51,3 |
«»
| % | |||
|---|---|---|---|
| , | 216,3 | 10.8 | 10.8% |
| , | 2,8 | 1.33 | 1.33% |
| , | 51,3 | 20.4 | 20.4% |
—
: , , , , , .
| — | |
|---|---|
| , | 15,6 |
| , | 224,7 |
| , | 19,8 |
| , | 9,7 |
| , | 12,6 |
| , | 0,3 |
: , , , , , .
| B1 (), | 0,003 |
| B2 (), | 0,01 |
| C, | 0,2 |
| PP ( ), | 0,2498 |
| A, | 0,1 |
| A (), | 100 |
| , | , | , | |||
|---|---|---|---|---|---|
 | 244 | 2,19 | 0,44 | 64,81 | |
 | 243 | 0,93 | 0,32 | 65,89 | |
 | 96 | 1,5 | 0,5 | 21 | |
 | 341 | 0,7 | 0,1 | 82,2 | |
 | 71 | 1,88 | 0,86 | 9,4 | |
 | 292 | 2,5 | 0,5 | 69,2 | |
| 216,3 | 2,8 | 51,3 | ||
 | () | 0,1 | |||
 | 326 | 6 | 9 | 60 | |
 | , (), | 346 | 3,89 | 1,81 | 78,38 |
 | , , | 249 | 3,3 | 0,93 | 54,07 |
 | , , | 107 | 1,42 | 0,4 | 27,57 |
 | 253 | 2,2 | 0,1 | 59 |
Источник