Стесняюсь ходить в тренажерный зал из за лишнего веса

Содержание статьи

Фитнес-эксперт дал советы, как побороть стеснение при походе в зал, если у вас лишний вес

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, почему люди с избытком веса тела стесняются ходить в фитнес-клубы и что с этим делать.

Фитнес-клубы пришли в Россию не вчера. Объективно эта индустрия существует больше тридцати лет. И за эти годы с отраслью произошло много изменений. Если еще лет двадцать пять назад фитнес-клубы были чем-то эксклюзивным и были рассчитаны в основном на богатых клиентов, то сейчас фитнес доступен всем категориям граждан. Причем не только с точки зрения стоимости посещения или абонемента, но и тренировок, которые способны решить конкретные цели и задачи. Особенно если есть те или иные ограничения по здоровью.

И, несмотря на все это, до сих пор есть определенная категория людей, которые отказываются от тренировок в фитнес-клубах потому, что стесняются в них ходить. Как правило, это люди с лишним весом тела или ожирением.

В чем же причина?

Стесняюсь ходить в тренажерный зал из за лишнего веса

Фото: depositphotos/Nomadsoul1

Несколько лет назад по Сети гуляли фотографии, на которых персональный тренер, работая с клиентом, страдающим от сильного ожирения (его вес составлял больше ста шестидесяти килограммов), на каждую тренировку одевался так, чтобы другие посетители зала смотрели на него. То он наденет костюм супергероя, то корону и мантию, как у Фредди Меркьюри. Зачем? Оказывается, только так его клиент, который очень стеснялся заниматься в тренажерном зале, мог расслабиться. Ведь все посетители обращали внимание не на него, а на его тренера.

Согласитесь, не каждый тренер готов создавать подобные условия для своего клиента. Тем более не у каждого клиента в принципе есть персональный тренер. Да и откуда ему взяться, ведь для начала нужно купить абонемент в само заведение.

Поэтому давайте по порядку разберемся, почему не нужно стесняться ходить в фитнес-клуб.

Во-первых, времена, когда в тренажерном зале занимались только качки, давно прошли. Скорее наоборот, большая мускулатура или работа с серьезным весом уже не в моде. Сейчас в тренде умеренные физические нагрузки, функциональное состояние, выносливость, координация. Именно поэтому в залах занимается достаточно людей как с «животиками», так и с серьезным ожирением. Они приходят не просто похудеть, а для поддержания здоровья.

Стесняюсь ходить в тренажерный зал из за лишнего веса

Во-вторых, и это касается особенно стеснительных людей, никто и никогда не показывает пальцем в зале на человека, у которого «торчит живот». Скорее наоборот, когда такой человек регулярно и интенсивно занимается, это вызывает уважение у окружающих. Окружающие понимают, что он пришел в зал, чтобы добиться определенного результата.

Но не стоит забывать, что фитнес-клуб — это не только тренажерный зал и кардиозона. Это и большое количество групповых уроков, в том числе для людей, страдающих от ожирения. Такие уроки полезно посещать не только для здоровья, но и для психологического комфорта, ведь всегда приятнее заниматься с людьми, которые пришли с такой же проблемой.

Стесняюсь ходить в тренажерный зал из за лишнего веса

Фото: depositphotos/Nomadsoul1

Поэтому, если вы или кто-то из ваших знакомых страдают от избытка массы тела, но все не могут решиться начать ходить в фитнес-клуб, воспользуйтесь следующими советами.

Четко решите для себя, зачем вам нужны тренировки, какие цели и задачи вы хотели бы решить. Мотивация — краеугольный камень большинства людей, которые постоянно откладывают решение о покупке абонемента. Как правило, для людей с ожирением главной мотивацией становится сохранение здоровья. Лишний вес провоцирует развитие других форм патологий, начиная от гипертонии, заканчивая сахарным диабетом.

Важно, чтобы тренировки вам не навредили. Поэтому предварительно нужно пройти полную диспансеризацию, чтобы исключить наличие тех или иных проблем со здоровьем, которые могут усугубиться из-за тренировок.

Стесняюсь ходить в тренажерный зал из за лишнего веса

Прежде чем покупать абонемент, обязательно посетите сам клуб, узнайте у менеджера, какие есть уроки и классы для людей с лишним весом тела. Нелишним будет проконсультироваться с тренером с медицинским образованием или тренером ЛФК. Профильные специалисты могут подобрать корректную нагрузку при занятиях в тренажерном зале.

Если вы все-таки боитесь привлечь к себе внимание, то, покупая спортивную форму, выбирайте такую, которая не станет вас выделять на фоне других клиентов. Нередко мужчины с большим животом надевают обтягивающие яркие футболки из синтетических тканей, напоминая собой большие воздушные шары.

Еще немаловажным фактором, влияющим на регулярность тренировок, является комфортное посещение любой из зон. Это и небольшое количество людей в зале, раздевалке, бассейне и так далее. Это и комфортная температура воздуха, наличие бесплатных полотенец, питьевой воды. Поэтому, выбирая фитнес-клуб, уточните у менеджера эти нюансы.

И никогда не ставьте перед собой чрезмерно амбициозные задачи. Очевидно, что человеку с избыточной массой тела нелогично рассчитывать на быстрый результат. Более того, это не всегда безопасно для здоровья. Также важно проконсультироваться у профессионального тренера, чего именно вы можете добиться и за какой период времени.

Стесняюсь ходить в тренажерный зал из за лишнего веса

Источник

Стесняюсь идти в фитнес клуб, слишком жирная :с

34 ответа

Последний — 03 марта 2020, 08:50 Перейти

25 февраля 2012, 12:19

25 февраля 2012, 12:24

25 февраля 2012, 12:31

25 февраля 2012, 12:35

25 февраля 2012, 12:39

Гость

а я наоборот стесяналсь туда пойти потомучт слишком худая и думала что на меня будут смотреть такие как ты и думать зачем она сюда приперлась)

25 февраля 2012, 13:04

25 февраля 2012, 13:07

Если вы думаете что туда все идут с идеальными телами, вы очччччччень заблуждаетесь!

25 февраля 2012, 13:14

25 февраля 2012, 13:30

25 февраля 2012, 13:35

#10

25 февраля 2012, 13:37

#11

lev

не стоит говорить о домашних занятиях спортом и бегом на улице. есть причины запрещающие это

25 февраля 2012, 13:48

#12

Субмарина

или сходить с тем, кто умеет на снарядах тренироваться

25 февраля 2012, 14:59

#13

25 февраля 2012, 15:00

#14

25 февраля 2012, 15:01

#15

25 февраля 2012, 17:11

#16

Шапка О

Если вы думаете что туда все идут с идеальными телами, вы очччччччень заблуждаетесь!

А что у нас у группе вообще мясная девушка только одна единственная была. Я пресс качала вдвойне,сдерживая смех, когда она передо мной на шаре каталась.

25 февраля 2012, 17:17

#17

25 февраля 2012, 19:29

#18

25 февраля 2012, 19:37

#19

Шапка О

25 февраля 2012, 20:19

#20

25 февраля 2012, 20:28

#21

25 февраля 2012, 21:12

#23

lev

ЗдравствуйтеМне 16 лет, вешу 68 кг, повышенный холлестерин. В общем жиробас я еще тот, конечно же сижу на диете прописанной врачом и тд уже два месяца. Сдвиги есть, я всем довольна но говорят что нужно спорт добавить. Купли карту в фитнес клуб, сама там еще не была но я жутко стесняюсь туда идти. Мне кажется там все такие ммм красивые и тд и я туда приду страшная жирная такаяЯ незнаю какие там устои и правила, как вообще и что тамСтесняяяюсь я, малолетка такая припрусь туда блинпомогите чем нибудь, расскажите о ваших первых походах в фитнес клубпс: не стоит говорить о домашних занятиях спортом и бегом на улице. есть причины запрещающие это

25 февраля 2012, 21:18

#24

Шапка О

Если вы думаете что туда все идут с идеальными телами, вы очччччччень заблуждаетесь!

25 февраля 2012, 21:24

#25

lev

Спасибо всем большое

все равно очкую немного с:

Можете рассказать пожаулйста о групповых занятиях?

Причина не заниматься дома: проблемы с позвоночником при качание пресса потом чуть в больнице не оказалась

а бегать на улице: колени сказали беречь с моим плоскостопием

28 февраля 2012, 11:59

#26

28 февраля 2012, 14:28

#27

29 февраля 2012, 05:22

#28

29 февраля 2012, 13:43

#29

Гость

Проблема знакомая. Жирный однокласник перестал ходить на физкультуру (нашел справку), т.к. девчонки часто смеялись над ним, например, когда висел на турнике и вываливал пузо перед всеми.

Моё имя… М-м-м… А зачем вам?

[3690874201]

26 апреля 2012, 13:20

#32

18 февраля 2013, 23:33

#33

Моё имя… М-м-м… А зачем вам?

Пару месяцев дома покачайся, а потом уже иди в зал.

25 февраля 2013, 21:36

#34

женоненавистник

еще одна озабоченая жирная оФЦа. не надо жиреть было!

Источник

Стесняюсь идти в тренажерный зал

49 ответов

Последний — 27 ноября 2018, 00:17 Перейти

Маша

А там все красивые, стройные подтянутые… Приободрите меня пожалуйста))

Гость

заниматься можно дома-деньги целее будут.Что там делать в этих тренажёрных залах?******дник обычный и съём сплошной.Глупые бабы думают, что они кого-то интересуют.Они не понимают, что тренеров интересуют только их деньги и они устали отбиваться от голодных неудовлетворённых тёток…

29 ноября 2015, 14:15

#10

энжи

Это их работа… А не то что вы нафантазировали, хотя….глупая вы.+++++++++++++

29 ноября 2015, 14:21

#11

29 ноября 2015, 14:24

#12

29 ноября 2015, 14:28

#13

29 ноября 2015, 14:28

#14

Гость

заниматься можно дома-деньги целее будут.

Что там делать в этих тренажёрных залах?

******дник обычный и съём сплошной.

Глупые бабы думают, что они кого-то интересуют.

Они не понимают, что тренеров интересуют только их деньги и они устали отбиваться от голодных неудовлетворённых тёток…

29 ноября 2015, 14:33

#15

29 ноября 2015, 14:38

#16

29 ноября 2015, 14:40

#17

Гость

спешу вас обрадовать: в тренажерке красивых и подтянутых меньше половины, остальные либо обычного телосложения, либо желеобразные, либо анорексичные. все самые страшненькие ходят в утренние часы. я, как человек, боящийся внимания, хожу именно в это время, предпочитаю быть серой незаметной мышью. настоящие качки в зал ходят ближе к вечеру. делайте вывод, если такая же стесняшка, как и я.

29 ноября 2015, 14:45

#18

Гость

автор, в зал все приходят заниматься и погружены в свои тренировки, всем пофиг на ваши лишние кг, все зациклены на свои параметры. Ну, да, бывает посматриваешь по сторонам, но скорее оцениваешь чью-то хорошую форму и результат, на остальных внимания не обращаешь. По поводу тренера: вам должно быть с ним комфортно, вы не должны его стесняться и должны обсуждать все свои проблемные зоны и места без стеснения… поэтому либо меняйте тренера на страшного, либо на девушку. Удачи на тренировках!

29 ноября 2015, 14:46

#19

Гость

Автор, вот вам открытие страшной тайны: остальные девушки вас тоже стесняются. Вот у вас лишних 5 килограммов, а у какой-нибудь другой девушки их 25. Как думаете, кому будет дискомфортнее? Это во-первых. Во-вторых, даже самые роскошные девушки страдают от неуверенности в себе. И в-третьих, волнение при «дебюте» всегда нормально.

Да, и еще: если вы будете заниматься с тренером, вряд ли он оставит вам время на волнение («так, закончила упражнение на пресс? Быстро на тренажер для рук, и не отвлекаться!»).

29 ноября 2015, 15:34

#20

29 ноября 2015, 16:15

#21

29 ноября 2015, 16:15

#22

Гость

Просто берете и идете. Когда я решила идти в спортзал — для меня это было подобно полету в космос. Страшно все вокруг и непонятно. Ничего — освоилась и привыкла за пару- тройку занятий. Все так стесняются по началу. Впервые я из-за лени и депрессии на фоне личных проблем отходила 2 месяца и забила. Вернулась спустя 2 года, когда вес уже начал заходить за нормы приличного. И в итоге втянулась. 3 месяца прошло. Я не идеал, но работаю над телом и правильным питанием, 5 кг ушло. А мне для фитоняши минимум — 10 еще надо скинуть. Поэтому не бойтесь — чем раньше начнете, тем лучше. Все мы так начинали)

29 ноября 2015, 16:19

#23

Гость

я хожу на групповые занятия — там никто ни на кого не смотрит — дамы разных комплекций приходят и помоему никто ваще не парится

29 ноября 2015, 16:28

#24

Маша

Занятия дома менее эффективны. Даже групповые занятия по эффективности уступают тренажерам. Образ жизни у меня: работа-дом-работа… Поэтому необходима смена обстановки. Я не собираюсь приставать к тренеру! Мне наоборот будет спокойней, если я не буду воспринимать его как мужчину.

29 ноября 2015, 16:41

#25

Говинда

29 ноября 2015, 18:10

#26

29 ноября 2015, 19:09

#27

29 ноября 2015, 19:12

#28

Гость

Автор, я тоже боюсь идти в зал. Хотя у меня всего лишних 3 кг где- то. Я просто стесняюсь то что я буду новенькая и ничего не знаю!Решусь наверно только после нг(

29 ноября 2015, 19:32

#29

Гость

29 ноября 2015, 19:40

#30

Гость

Автор, я тоже боюсь идти в зал. Хотя у меня всего лишних 3 кг где- то. Я просто стесняюсь то что я буду новенькая и ничего не знаю!

Решусь наверно только после нг(

29 ноября 2015, 19:45

#31

29 ноября 2015, 19:46

#32

Гость

29 ноября 2015, 20:14

#33

29 ноября 2015, 20:22

#34

С.К.

Тренеры и тётками бывают. Записывайтесь к тёткам-тренерам.)))

29 ноября 2015, 22:07

#35

Елена

Не комплексуйте, любите, цените, уважайте себя, лучше выберите личного тренера -девушку, чтобы не стесняться, не заморачивайтесь, Вы же не ***** или циклоп. Не стесняйтесь как глупая малолетка 10-15 лет.

30 ноября 2015, 03:05

#36

30 ноября 2015, 11:20

#37

30 ноября 2015, 14:31

#38

30 ноября 2015, 14:33

#39

Гость

там все красивые девушки фифы обычно. и парни качки. а вы как белая ворона будете. все общаются друо с бругом а вы не знаете ни кого. и все будут хихикать над вами. так что идите с подругой

30 ноября 2015, 14:52

#40

Зубная фея

это шутка или вы *****

Гость

30 ноября 2015, 15:04

#41

30 ноября 2015, 15:05

#42

30 ноября 2015, 16:11

#44

30 ноября 2015, 17:09

#45

Елена

Занимайтесь с личным тренером, это будет стоить 10.000-15.000 рублей в месяц. Зато у Вас будет отличная фигура, просто супер, в фитнес-клубе никто ни на кого не обращает внимание, все взрослые адекватные девушки, дамы, администраторы должны культурно общаться, быть приветливыми. Комплексы Вы должны отбросить и оставить их далеко в детстве! Вам сколько лет?

30 ноября 2015, 19:28

#46

01 декабря 2015, 11:35

#47

01 декабря 2015, 21:19

#48

Источник

Путь к идеальному телу: как перестать стесняться в спортзале?

10 способов чувствовать себя максимально комфортно, когда кажется, что все видят ваши недостатки

Вот уже несколько месяцев купленный вами абонемент в спортзал пылится в сумке на всякий случай — вдруг сегодня тот самый день, когда вы начнете новую жизнь? До сих пор вы готовились к тренировкам не только морально, но и физически: да, пытались похудеть, чтобы лучше смотреться в обтягивающих спортивных леггинсах. Можно сколько угодно шутить на эту тему, но именно невозможность принять свое тело в нынешнем виде еще больше отдаляет вас от цели стать лучше и справиться с комплексами. ELLE разбирается, как перестать стесняться в фитнес-клубе и наконец начать путь к идеальному телу.

Узнать все о месте, где вы собираетесь заниматься

Перед тем, как купить абонемент, вы имеете право посетить пробную тренировку — такая опция есть практически в любом фитнес-клубе. Как правило, экскурсию вам проводит менеджер или администратор, и вы можете задавать ему любые вопросы: в его интересах, чтобы вы стали клиентом именно этого спортзала.

Взять мастер-класс у инструктора

Почти в каждом фитнес-клубе новичков знакомят с дежурным тренером, который обязан рассказать об оборудовании и показать, как оно работает. Также вы можете взять у него несколько советов: с чего лучше начать тренировку и какая нагрузка вам подойдет. После знакомства с ним вы точно будете чувствовать себя увереннее — по крайней мере, вам не будет казаться, что вон та девушка со стальными бедрами косо смотрит на то, как вы выполняете приседания.

Нанять индивидуального тренера

Если у вас есть возможность нанять индивидуального тренера, обязательно воспользуйтесь ей. Это заранее избавляет вас от лишнего стресса: во-первых, вам помогут составить программу тренировок и питания, отталкиваясь от особенностей фигуры, во-вторых, вы будете под надежной защитой — тех, кто занимается с тренером, заранее уважают «старички».

Стараться ходить в одно и то же время

Выберете время, которое вам больше всего подходит, и старайтесь всегда ходить в один и тот же час — так вы будете встречать знакомых, которые тоже тренируются по расписанию и избавите себя от сюрпризов в виде переполненного зала, например.

Найти подходящую одежду

Если вы переживаете по поводу фигуры и все-таки не успели прийти в необходимую форму до начала занятий, выберете свободную одежду. Осваиваться лучше в спортивных штанах и футболке, а когда увидите первые результаты, сразу же побежите за порцией цветных леггинсов и коротких топов.

Избавиться от чувства, что все на вас смотрят

На самом деле, всем накаченным барышням и Шварценеггерам абсолютно все равно на ваши лишние сантиметры, которые вы так усиленно прячете. Чаще всего такие люди заинтересованы лишь в собственном отражении в зеркале. К тому же, всех, кто ходит в фитнес-клуб, объединяет негласное уважение, ведь любой качок когда-то был простым смертным. Так что обращайте внимание на себя и считывайте взгляды только самых привлекательных Дольфов Лундгренов.

Найти сообщника

В спортзале очень легко заводить знакомства, причем как романтические, так и дружеские. Так что, прежде чем начать флиртовать вон с тем красавчиком в зеленой футболке, найдите себе сообщницу. Возможно, такую же новенькую.

Подключить к тренировкам друга

Если вышеперечисленное все же заставляет вас сомневаться, подключите к тренировкам подругу. Во-первых, между вами возникнет здоровый дух соперничества, во-вторых, страдать в одиночку не так уж грустно. К тому же, в перерыве вы всегда сможете посплетничать.

Начать ходить на групповые занятия

Чтобы быстрее освоить территорию, запишитесь на несколько групповых занятий — пусть это будет растяжка, пилатес или йога. Как правило, это включено в стоимость абонемента, помогает быстрее привести мышцы в тонус и одновременно расслабиться и отвлечься от мыслей о том, что ваш лишний килограмм снова кто-то заметил.

Расслабиться

Создайте специальный плейлист для тренировок с любимой музыкой, под которую вы сможете расслабиться и забыть не только о боли в мышцах, но и о мании преследования. Поверьте, уже спустя две недели тренировок вы будете собой гордиться и заметите изменения. Старайтесь не обращать внимания на игры своего воображения и помните, что вы имеете точно такое же право находиться в спортзале, как и все остальные — во-первых, вы за это платите, во-вторых, вы тоже хотите обладать красивым телом.

А чтобы убедить вас в том, что в спортзале никто не кусается, мы обратились к Елене Симаковой, директору направления «Тренажерный зал» сети клубов «Территории Фитнеса»:

«Новичку бывает непросто освоиться в тренажерном зале. Поэтому прежде чем отправиться на тренировку, мы советуем обратиться к менеджеру тренажерного зала или старшему тренеру. Он поможет сформулировать цели и учесть ваши особенности и противопоказания, и при необходимости подберет наставника, который позволит достичь желаемого результата в кратчайшие сроки. В клубах Территории Фитнеса в карту включена вводная тренировка. Мы заботимся о том, чтобы начинающие спортсмены чувствовали себя комфортно и не боялись сделать первый шаг. На ней инструктор расскажет об оборудовании, покажет как правильно и безопасно работать на тренажерах.

Также в зале постоянно находится дежурный тренер. Поэтому если возникают какие-то дополнительные вопросы, можно задать их ему. Не надо стесняться спрашивать. Даже профессионалы когда-то были новичками, которые не знали ничего обо всех этих железных штуках. Поэтому концентрируйтесь на занятии и не переживайте о том, что на вас будут смотреть. Люди приходят в фитнес-клуб тренироваться, и во время тренировки каждый сосредоточен на себе и на своем теле.

Для занятий в клубе подойдет любая спортивная одежда, не сковывающая движений. Выбирайте костюм исходя из того, какое направление фитнеса выбираете. Помните, что в клубе работает кондиционер, и если вы оденетесь слишком легко, а тренировка будет низкоинтенсивной, вы можете замерзнуть. И не забудьте про спортивную обувь!»

Источник