Срывы на подсчете калорий

Вопрос к тем, кто считает или считал калории.

Гость

[2944692702] — 05 января 2013, 11:50

омномномн:

[984421560] — 05 января 2013, 12:19

на антидепрессантах? зачем

Гость

[2944692702] — 05 января 2013, 12:20

омномномн:

на антидепрессантах? зачем

Соня

[2806457573] — 05 января 2013, 12:27

Соня

[2806457573] — 05 января 2013, 12:29

1- 1,5 месяца*

Гость

[1195271568] — 05 января 2013, 12:31

Рост 172, вес был 63, ела 1500 ккалорий, за 3 месяца похудела на 9 кг, сейчас ем 1700 чтобы поддерживать текущий вес.

Гость

[1195271568] — 05 января 2013, 12:33

Гость

Рост 172, вес был 63, ела 1500 ккалорий, за 3 месяца похудела на 9 кг, сейчас ем 1700 чтобы поддерживать текущий вес.

Урурушечка

[1410783116] — 05 января 2013, 12:44

Девочки, я купила велотренажер и калоиии не считаю. Вернее, считаю, только на велике)) Каждый день проезжаю с десяток км — это около 120 калорий минус. Вот где результат заметен! Спортом надо заниматься! И здоровее будете, девочки, и есть можно, что хочешь (в разумных пределах).

Гость

[3338460875] — 05 января 2013, 12:59

Точные калории не считаю, а так приблизительно. В день где-то 1300-1700 для поддержания форм. Худеть надо примерно на 1000 ккал. Еще надо понять от чего точно отказаться из калорийных продуктов. По себе заметила, что полнею от мучного. Зато шоколад и свинину ем каждый день. А кто-то наоборот.. понадлюдайте за собой. И по группе крови посмотрите ваши продукты.

10.

Соня

[2908040248] — 05 января 2013, 13:13

1200 ккал визуально уже через неделю видно стало

11.

не смотрите НТВ

[2944692702] — 05 января 2013, 13:45

12.

Соня

[2806457573] — 05 января 2013, 13:50

не смотрите НТВ

)) так то лучше. А то 1,5 года худеть на 6 кг- как-тот неайс

После 6-ти ели?

13.

не смотрите НТВ

[2944692702] — 05 января 2013, 14:28

Соня

не смотрите НТВ)) так то лучше. А то 1,5 года худеть на 6 кг- как-тот неайс

После 6-ти ели?да ела после 6))

вот перед сном часа 3-4 не ела, но могла в это время позволить себе кефир и яблоко

Я сто раз бралась считать и сто раз бросала. Прямо зомбик какой-то, постоянное напряжение, кабы лишняя крошка в рот не попала, особенно где-то в гостях, где кухонных весов нет. Автор, это ужасно и чревато срывами, НЕ РЕКОМЕНДУЮ. Куда проще и полезнее отказаться от сладкого и мучного (отвыкание происходит приблизительно за неделю), и естественным путем снижается калорийность. Плюс от белковых продуктов есть долго не хочется, и аппетита зверского нет, как на подсчете. Не зря диета «1000 калорий» называется еще «голодной диетой».

15.

вы меня знаете

[33053167] — 05 января 2013, 17:06

Лолочка Свистоплясова

16.

вы меня знаете

[33053167] — 05 января 2013, 17:08

вы меня знаете

Вы забыли ей написать про свои побочки от этой диеты.

18.

Гость

[2019588876] — 05 января 2013, 19:15

я потребляла от 500 до 1800 ккал в день(что-бы организм не привыкал к определенному кол-ву калорий),спортом не занималась никогда, с 75 до 56 похудела за 7 мес. рост 168. ела всё от картофеля до сахара в кофе по 5 чашек в день.

19.

[3870801697] — 05 января 2013, 22:05

20.

лена

[483137463] — 05 января 2013, 22:08

Ела 700 калорий в день + спорт. 3-4 раза в неделю бассейн, плюс зарядка 5 раз в неделю (по часу и то и то). За 2 месяца минус 13 кг. С 85 до 72 кг (рост 173). Потом за месяц (добавляла по 100 калорий в день до 1600) похудела еще на 1 кг. Ни в каких продуктах не отказывала, просто мало ела. Побочек никаких.

21.

[3870801697] — 07 января 2013, 08:14

22.

Sneggggideeet

[2864847210] — 08 января 2013, 06:16

Соня

1200 ккал визуально уже через неделю видно стало

23.

Sneggggideeet

[2864847210] — 08 января 2013, 06:43

вы меня знаете

1300 и 3 раза в неделю фитнес по 45 минут- минус 12 кг за 3 месяца.

Ела всё, и пиво пила даже помню, но по чуть-чуть.

24.

Sneggggideeet

[2864847210] — 08 января 2013, 06:45

Если бы так просто было мало есть, так и проблема не стояла.

Умом я понимаю, что надо мало калорий, но жрать хочется невыносимо. К вечеру срывалась, наедала по 3000 калорий.

25.

Гость

[605432432] — 13 марта 2013, 10:02

Два года назад я похудела с 85 до 63-х за 6 месяцев, дробное питание (6 раз в день) и 1000-1200 ккал. Спорт при такой диете исключен. Первые 15 кг ушли легко и быстро, буквально за полтора-два месяца. Потом вес то стоял, то уходил медленно. Пришлось помоч массажем. Курс антицелюлитного массажа из 10 процедур и всего минус 2 кило но фантастические минусы в объемах. Кожа, попа, плечи — все было идеально. Массаж реально помог. Потом я влюбилась и бросила все считать. Ела и пила все без ограничений. Вес держался год. Потом начал очень медленно расти. Сейчас уже дорос до 72-х. Опять стала считать и на массаж хожу.

26.

Lera

[798592116] — 25 марта 2013, 21:55

27.

Гость

[1879656831] — 07 апреля 2013, 13:19

Калории рассчитываются индивидуально по параметрам: возраст, рост, вес, желаемый вес.

28.

Гость

[1879656831] — 07 апреля 2013, 13:36

29.

11111

[4218002749] — 09 апреля 2013, 17:08

Начала считать калории, употребляю 1000-1200 в день (рост 167), за 4 дня потеряла 1кг! Продолжать стоит!!!

30.

Гость

[221013111] — 10 апреля 2013, 11:19

31.

11111

[4218002749] — 10 апреля 2013, 12:01

Гость

11111 -Молодец!

Если не секрет, какой Ваш начальный вес и какие физические нагрузки были в эти 4 дня?

32.

11111

[4218002749] — 10 апреля 2013, 12:02

11111

Гость11111 -Молодец!

Если не секрет, какой Ваш начальный вес и какие физические нагрузки были в эти 4 дня?

вес был 74, сейчас 73, никаких нагрузок, я домохозяйка))))))))))))))

33.

Гость

[2758520427] — 28 апреля 2013, 22:53

Я тоже считала калории от 800 до 1200 за 5 месяцев похудела почти на сорок килограм, вес держался три года. Сейчас набрала 5 кг.

34.

11111

[4218002749] — 01 мая 2013, 16:18

Гость

35.

Гость

[4193260844] — 20 августа 2013, 10:54

Девочки,я похудела на ккал на 25 кг.1000 ккал в день.раз-два в неделю разгруз.день.супер!!!!!!!

36.

katya

[2444231251] — 03 ноября 2014, 07:31

https://pvbd.toresnab.ru/222486/3119950/ подсчет калории ,я так 9 кг за полтора месяца скинула

37.

Зайка

[2929745233] — 16 марта 2015, 14:51

Мой рост 162, вес наела до 68 (ужасно много, сама в шоке от такого). Считаю калории — не больше 1000 мой лимит. За 18 дней похудела на 4 кг. При этом периодически занимаюсь на велотренажере (около часа — 31 км, 600-700 калорий получается сбросить). Но сейчас несколько дней вес стоит на одной отметки, но я продолжаю, тк очень приятно и комфортно стало организму!

38.

Любаша

[4251504960] — 18 апреля 2016, 06:55

Sneggggideeet

Вопрос к тем, кто считает или считал калории. Вам это помогло? Когда вы заметили первый результат на подсчете калорий? и напишите свои параметры рост/вес и сколько калорий потребляли… Заранее спасибо..

39.

Викуся

[2012431993] — 08 августа 2016, 18:29

Гость

могу описать опыт подруги:
употребляла 700-800 калл
за 3 месяца минус 15 кг.
Потом больше года сидела на антидепрессантах

40.

Гость

[2902422999] — 19 декабря 2019, 15:49

Я питаюсь на 700-800 ккал. Я худая, но просто хочу придерживаться своей формы. Боюсь потолстеть, так сказать, хотя понимаю, что мне ничего не будет (т.к. Хороший обмен веществ)Но ем я все, что захочу (в малых количествах) Питаюсь уже так 2 месяца, иногда худею, или вес просто стоит на месте. Рост 167, а вес 48 кг. Изменения я увидела уже в первые 2 недели

41.

Гость

[3536186491] — 26 июня 2020, 21:06

вы меня знаете

1300 и 3 раза в неделю фитнес по 45 минут- минус 12 кг за 3 месяца.
Ела всё, и пиво пила даже помню, но по чуть-чуть.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

42.

Гость

[2010641452] — 25 октября 2020, 17:52

Источник

3 частые ошибки в подсчете калорий из-за которых вы не худеете

Знакома ситуация, когда вы прилежно считаете калории, сидите на 1200 ккал., в день, но все равно не худеете или вес уходит медленнее чем вы ожидали?

Одной из причин такой проблемы может быть то, что вы просто неправильно считаете калории и едите на самом деле больше, чем думаете. Эти ошибки совершала и я, наивно полагая, что ем на 1200-1300 ккал в день, но посетив диетолога, поняла, что съедаю гораздо больше! Давайте вместе разберемся, как же все-таки правильно считать калории:

1. Калорийность продукта высчитывается только в сыром виде.

Много раз я слышала вещи на подобии «продукт отдает калории воде, каша наполняется водой, а значит калорий становится меньше» и прочее. И я, как и многие, верила этим высказываниям и спокойно считала калории уже готового продукта. Но оказывается считать надо только сырой продукт! На самом деле никаких калорий при тепловой обработке не теряется и не прибавляется.

Возьмем как пример занижения калорий куриную грудку: сырая она весит 200 грамм и калорий в ней 110 на 100 грамм. Итого получается 220 калорий в нашем сыром продукте. После тепловой обработки из грудки уходит вода, а не калории, поэтому ее калорийность никак не поменялась и осталось 220 ккал., а вот вес уменьшился. И теперь в готовой грудке 150 грамм. Считая калорийность готового блюда у нас получится 165 калорий. Итого мы «потеряли» 55 калорий!

А теперь обратный пример, где мы завышаем калории. Возьмем в пример гарнир — гречка. В 50 граммах сырой крупы содержится 165 калорий (330 на 100г). При варке крупы она наполняется водой, что так же совершенно не увеличивает ее калорийности, но увеличивает вес. И из 50 грамм у нас получилось 100. При подсчете получаем 330 ккал., в готовой гречке, хотя на самом деле в ней так и осталось 165 ккал. Итого мы прибавили себе лишние 165 грамм, испугались того, что переели и «не добрали» нужные калории.

Чтобы избежать таких вот неправильных подсчетов и упростить себе этот процесс, рекомендуется брать вес сырых продуктов, тогда вы получите истинную калорийность готового блюда.

2. Вы не учитываете все, что попадает в рот

Самая частая проблема худеющих на подсчете калорий «забывать» вписать в счетчик некоторые продукты. Тут при готовке попробовали пару ложек, там доели за ребенком, тут перехватили по пути орешек и сказали себе «потом запишу», так за день может набраться приличная сумма калорий, которые вы просто съели и забыли про них.

Из этой ситуации может быть 2 выхода: либо записывать и взвешивать каждую крошку попавшую в рот, либо отводить около 150-200 ккал от суточной нормы на такие «перекусы»

3. Вы считаете сложные блюда «примерно».

Часто этим грешат те, кто пользуется различными счетчиками калориями, приложениями и прочим. Иногда нам лень считать калорийность, например, салата, состоящего из 5-ти ингредиентов, или супа, и мы идем по простому пути: вводим в счетчик калорий название блюда, выбираем более понравившийся и похожий вариант и думаем, что вот столько «примерно» калорий в этом блюде. Или прикинув на глаз, опять же «примерно», подсчитываете калории. Таким путем мы можем ошибиться на огромную сумму калорий (до 500 ккал). Злоупотребляя расчетом калорий «на глазок», мы можем не только не похудеть, но и набрать лишние килограммы. Что бы избежать этого есть 2 пути: взять себя в руки и потратить некоторые усилие и время на подсчет калорий сложного блюда или на время перестать их готовить, ограничившись простыми блюдами.

Спасибо за внимание! Если вам была полезна статья, поставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы видеть больше полезных статей о похудении!

Источник

я привыкла считать калории, а если решаю попробовать не считать и есть как ела раньше, то срываюсь! кто-нибудь смог отучить себя от подсчета калорий после диеты?

И про супы я не все поняла… Они ж ежели овощные без мяса — там калорийность 8-10 на 100 гр… Можно литрами лопать… И каши вполне даже можно, просто не килограммами, а понемногу…

А зачем отучать-то себя?
Я лично как прикидывала “на глазок“ — так и прикидываю… Чего ж плохого-то?
Насчет мысленного диалога после тарелки супчика — ну это уже перебор… И насчет “теперь зеленый свет всему“ я тож не согласна. Просто надо себя в руках держать. К сожалению, в нашем с вами случае — всю жизнь. Потому лучше всего себя приучать к правильному питанию.

а я хочу навечно привычку считать калории и не есть после 6.
я 2-ю неделю считаю,ем по тысяче,хочу стать такой супер крутой,чтобы помнить среднее кол-во калорий в каждом мною употребляемом продукте и видеть примерно на глаз вес)
это же здорово)
я думаю подобное должно стать образом жизни,иначе смысл например 3 недели ограничений,чтобы пару дней походить с симпатичной попой и объедаясь сделать себя еще больше,чем была до похудения.

11.03.10 22:29 (ответ для: 8gdliwvq9woa)

да,вижу по интонациям, что тебе все это правда утомительно.
Я не могу подскать,занчит, как быть — мне -то нравится все энто дело…
Вижу,что проблемка не в калорийности,как таковой, а в аппетите и переедании — почему включается зеленый свет? какие эмоции,чувства, ситуации ты заедаешь? Тут и ответ. Кроме тебя,никто не разберется.

11.03.10 22:18 (ответ для: AпельSинка)

Да, хотелось бы вообще перестать! Раньше не считала и вообще не подозревала о существовании калорийности! И весила 52 при росте 1.7. Потом что-то в голову стрельнуло=) И считала оч. жестко. Не позволяла себе больше на 10-20. Поэтому никаких супов,мяса. Первое время — даже никаких круп и каш! Поэтому задумалась о ПРАВИЛЬНОСТИ и чтоб без этого утомительного подсчета в голове)))

11.03.10 21:56 (ответ для: 8gdliwvq9woa)

а ты как,вернее,чем питалась? разве не обычной едой? я прекрасно ем и супы, и мясо, и гарниры, и сладкое,и то,что сама готовлю,и то,что в гостях или кафе ем.Да и за год уже накопилась своя, так сказать, база знаний по калорийности многих продуктов. Калории — это же условно! Даже яблоко, ккал которого 44 на 100 гр. — это условно. Никогда никто не узнает точно,не проведя хим.анализ, точную ккал конкретно взятого яблока — оно может быть слаще, или кислее,выращено во влажной среде или нет, в солнечном климате или умеренном — все это влияет на ккал. Калории — это условность! И относится к ним надо проще. Ведь считаем мы для мозга,в первую очередь.
Например, по — поводу супов, ну не может быть даже самый жирнючий суп больше 60-70 ккал. На незнакомое блюдо бери калорийность знакомого блюда,самого близкого по составу и принимай за истину. Все просто!Надо относится хитрее и проще. Но отдых от любого режима — это тоже хорошо. Ну задумай себе, неделю отдыха,без подсчета,например. Или ты вообще хочешь перестать ситать калории?

11.03.10 21:46 (ответ для: AпельSинка)

Согласна,что это образ жизни! Вот на протяжении больше года мне тоже это нравилось…Записывать…эээ….напряжно! А говорила я про обычную еду — типа суп,МЯСО (его калорийность даже одной живности отличается исходя из той части тела, которой оно принадлежало!). Просто уже чисто психологически тяжело съесть ТО,КАЛОРИЙНОСТЬ ЧЕГО ТЫ НЕ ЗНАЕШЬ!

я не пойму — а зачем отказываться считать? у тебя,наверно,уже счетчик и примерные весы уже в голове? (как у меня — уже больше года считаю калории,записываю все,что ем) Мне вот нравится очень сам процесс и то,что полный контроль за питанием, и интересно, и регулируешь получается свое пищевое поведение. Короче, сплошные плюсы,на мой взгляд.
Считать калории — это же как образ жизни, это не диета на неделю или месяц.

11.03.10 21:30 (ответ для: @КаРаПуЗиК@)

Зато какой стимул — видеть себя на фотах красавицей, есть к чему стремиться и точно знать что ты можешь этого добиться и быть ТАКОЙ! Впрочем у меня сейчас аналогичная ситуация=)))
А чем было сеё вызвано (ПОТОЛСТЕНИЕ) ?

11.03.10 18:31 (ответ для: 8gdliwvq9woa)

11.03.10 17:55 (ответ для: @КаРаПуЗиК@)

Я кстати посмотрела фотки (если это твои) очень здорово выглядишь! Секси блондинка такая, не поверю, что может быть 61кг! Или это ПОСЛЕ?

11.03.10 17:49 (ответ для: 8gdliwvq9woa)

Спасибо за поддержку=) Хочу парочку кило скинуть до 49-50, и буду СТАРАТЬСЯ! Специально на зайт забрела, чтоб не было скучно….!

Источник