Спас суп калорий сколько

Рецепт Спас или танапур суп Пракуккинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Спас или танапур суп Пракуккинг».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.8 кКал	1684 кКал	6.2%	6%	1622 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	5.1%	1900 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	10.1%	949 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	3.9%	2517 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.3%	2222 г
Вода	80.3 г	2273 г	3.5%	3.4%	2831 г
Зола	0.182 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33 мкг	900 мкг	3.7%	3.6%	2727 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.3%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	2%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	1.6%	6000 г
Витамин В4, холин	12.7 мг	500 мг	2.5%	2.4%	3937 г
Витамин В5, пантотеновая	0.138 мг	5 мг	2.8%	2.7%	3623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	1.9%	5128 г
Витамин В9, фолаты	3.6 мкг	400 мкг	0.9%	0.9%	11111 г
Витамин В12, кобаламин	0.026 мкг	3 мкг	0.9%	0.9%	11538 г
Витамин D, кальциферол	0.168 мкг	10 мкг	1.7%	1.6%	5952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.334 мг	15 мг	2.2%	2.1%	4491 г
Витамин Н, биотин	1.022 мкг	50 мкг	2%	1.9%	4892 г
Витамин РР, НЭ	0.6704 мг	20 мг	3.4%	3.3%	2983 г
Ниацин	0.379 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	31.77 мг	2500 мг	1.3%	1.3%	7869 г
Кальций, Ca	8.5 мг	1000 мг	0.9%	0.9%	11765 г
Кремний, Si	3.623 мг	30 мг	12.1%	11.7%	828 г
Магний, Mg	9.4 мг	400 мг	2.4%	2.3%	4255 г
Натрий, Na	7.68 мг	1300 мг	0.6%	0.6%	16927 г
Сера, S	16.71 мг	1000 мг	1.7%	1.6%	5984 г
Фосфор, P	38.1 мг	800 мг	4.8%	4.6%	2100 г
Хлор, Cl	10.42 мг	2300 мг	0.5%	0.5%	22073 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	118.5 мкг	~
Железо, Fe	0.533 мг	18 мг	3%	2.9%	3377 г
Йод, I	1.84 мкг	150 мкг	1.2%	1.2%	8152 г
Кобальт, Co	0.914 мкг	10 мкг	9.1%	8.8%	1094 г
Марганец, Mn	0.2811 мг	2 мг	14.1%	13.6%	711 г
Медь, Cu	44.39 мкг	1000 мкг	4.4%	4.2%	2253 г
Молибден, Mo	3.775 мкг	70 мкг	5.4%	5.2%	1854 г
Никель, Ni	1.63 мкг	~
Селен, Se	8.351 мкг	55 мкг	15.2%	14.6%	659 г
Стронций, Sr	15.32 мкг	~
Титан, Ti	3.98 мкг	~
Фтор, F	27.69 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	14446 г
Хром, Cr	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	1.2%	8065 г
Цинк, Zn	0.2714 мг	12 мг	2.3%	2.2%	4422 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.113 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.003 г	~
Мальтоза	0.009 г	~
Сахароза	0.038 г	~
Фруктоза	0.005 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.048 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.073 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.051 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.278 г	~
Пролин	0.09 г	~
Серин	0.045 г	~
Тирозин	0.032 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.76 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.032 г	~
6:0 Капроновая	0.049 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.093 г	~
12:0 Лауриновая	0.07 г	~
14:0 Миристиновая	0.298 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.848 г	~
18:0 Стеариновая	0.288 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.206 г	min 16.8 г	7.2%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.046 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.07 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.726 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.311 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	2.7%
18:2 Линолевая	0.128 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.2%

Энергетическая ценность Спас или танапур суп Пракуккинг составляет 103,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Армянский суп «Спас». Рецепт

Армянский суп «Спас»

Автор: Тамара Мирибян

порции: 4

готовить: 30 минут

30 минут

Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов
513

Спас суп калорий сколько

Автор: Тамара Мирибян

2 рецепта

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

Калорийность
511
ккал
Белки
18,6
грамм
Жиры
18,1
грамм
Углеводы
69,9
грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Мацони

800 г

Вода

1 л

Сметана

1 банка

Пшеничная мука

2 столовые ложки

Куриное яйцо

1 штука

Пшено

1,5 стакана

Соль

по вкусу

Зелень

по вкусу

Лук

1 головка

Сливочное масло

по вкусу

Инструкция приготовления

30 минут

Распечатать

1. Смешиваем муку, яйцо, соль и пшеничные зерна до однородной массы.
Шпаргалка
2. Отдельно перемешиваем простоквашу, сметану и воду (сметана здесь употребляется для того, чтобы вкус был не сильно кислым, немного сладким. Можно и без сметаны).
3. Постепенно вливаем простоквашу с водой к яично-мучной смеси. Все следует хорошо перемешать, чтобы не было комочков, и ставим на маленький огонь.
4. До закипания суп необходимо периодически размешивать, а когда он начнет закипать, надо мешать постоянно (я размешиваю венчиком), чтобы яйцо не свернулось. Варим до желаемой консистенции. Получается крем-суп.
5. В готовый суп добавляем сливочное масло, жаренный репчатый лук и рубленную свежую зелень.
Шпаргалка

Похожие рецепты

Источник