Спаржа с морковкой сколько калорий
Содержание статьи
Калорийность Спаржа с морковью. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Спаржа с морковью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204 кКал | 1684 кКал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.5% | 894 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 15.7% | 311 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 2% | 2452 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.5% | 1084 г |
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 16 мг | 500 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 2.7% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 52 мкг | 400 мкг | 13% | 6.4% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 10.9% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 6.5% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.6 мкг | 120 мкг | 34.7% | 17% | 288 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4 мг | 20 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.8% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Кремний, Si | 98 мг | 30 мг | 326.7% | 160.1% | 31 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
| Сера, S | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 3.8% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 160 мг | 2300 мг | 7% | 3.4% | 1438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 8.3% | 588 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.9% | 1266 г |
| Медь, Cu | 189 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 9.3% | 529 г |
| Молибден, Mo | 0.7 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.3 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.1% | 2391 г |
| Стронций, Sr | 12.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.54 мг | 12 мг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.04 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.4% |
Энергетическая ценность Спаржа с морковью составляет 204 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Спаржа с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Спаржа с морковью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 кКал | 1684 кКал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.7% | 4471 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.5% | 629 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.5% | 2212 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2933 г |
| Зола | 0.535 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 347.8 мкг | 900 мкг | 38.6% | 30.4% | 259 г |
| бета Каротин | 2.088 мг | 5 мг | 41.8% | 32.9% | 239 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 11.65 мг | 500 мг | 2.3% | 1.8% | 4292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 3.4% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.971 мкг | 400 мкг | 8.7% | 6.8% | 1144 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.68 мг | 90 мг | 15.2% | 12% | 658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.353 мг | 15 мг | 9% | 7.1% | 1109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.9 мкг | 120 мкг | 24.1% | 19% | 415 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0676 мг | 20 мг | 5.3% | 4.2% | 1873 г |
| Ниацин | 0.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.24 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.9% | 1600 г |
| Кальций, Ca | 17.56 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5695 г |
| Кремний, Si | 67.088 мг | 30 мг | 223.6% | 175.9% | 45 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 3.6% | 2159 г |
| Натрий, Na | 4.38 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 29680 г |
| Сера, S | 15.12 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6614 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 4.7% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 112.79 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.9% | 2039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 3% | 2628 г |
| Йод, I | 10.44 мкг | 150 мкг | 7% | 5.5% | 1437 г |
| Кобальт, Co | 1.394 мкг | 10 мкг | 13.9% | 10.9% | 717 г |
| Литий, Li | 1.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1316 мг | 2 мг | 6.6% | 5.2% | 1520 г |
| Медь, Cu | 134.06 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 10.5% | 746 г |
| Молибден, Mo | 3.394 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.8% | 2062 г |
| Никель, Ni | 1.206 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.503 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Стронций, Sr | 9.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.26 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5047 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.4082 мг | 12 мг | 3.4% | 2.7% | 2940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.368 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.515 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.147 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Спаржа с морковью составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник