Солянка с копченостями сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт солянка с копченостями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «солянка с копченостями».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 кКал | 1684 кКал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 8.4% | 2054 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 13.6% | 1273 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.9% | 21900 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 15.1% | 1135 г |
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 16.3% | 1050 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 7.27 мг | 500 мг | 1.5% | 2.6% | 6878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.9% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 6.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.132 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 18762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 15.5% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 6.5% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 2.6% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6592 мг | 20 мг | 8.3% | 14.3% | 1205 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.86 мг | 2500 мг | 3.5% | 6% | 2878 г |
| Кальций, Ca | 10.9 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9174 г |
| Магний, Mg | 7.88 мг | 400 мг | 2% | 3.4% | 5076 г |
| Натрий, Na | 209.68 мг | 1300 мг | 16.1% | 27.7% | 620 г |
| Сера, S | 41.13 мг | 1000 мг | 4.1% | 7% | 2431 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 7.9% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 117.8 мг | 2300 мг | 5.1% | 8.8% | 1952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 5.5% | 3136 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 1.435 мкг | 10 мкг | 14.4% | 24.7% | 697 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Медь, Cu | 33.75 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.8% | 2963 г |
| Молибден, Mo | 2.803 мкг | 70 мкг | 4% | 6.9% | 2497 г |
| Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
| Фтор, F | 77.38 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.3% | 5169 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.3% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.378 мг | 12 мг | 3.2% | 5.5% | 3175 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность солянка с копченостями составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Солянка с копченостями на воде.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Солянка с копченостями на воде.».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 кКал | 1684 кКал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6% | 3167 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.2% | 1867 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.6% | 5341 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Вода | 198.3 г | 2273 г | 8.7% | 16.4% | 1146 г |
| Зола | 0.908 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 6.8% | 2769 г |
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 7.5% | 2500 г |
| бета Криптоксантин | 2.884 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.402 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 0.11 мг | 500 мг | 454545 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.8% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.401 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 16660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 4.3% | 4327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 13274 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9485 мг | 20 мг | 4.7% | 8.9% | 2109 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.46 мг | 2500 мг | 6.8% | 12.8% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 9804 г |
| Магний, Mg | 10.27 мг | 400 мг | 2.6% | 4.9% | 3895 г |
| Натрий, Na | 262.74 мг | 1300 мг | 20.2% | 38.1% | 495 г |
| Сера, S | 27.8 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.3% | 3597 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 8.9% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 71.96 мг | 2300 мг | 3.1% | 5.8% | 3196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 6.4% | 2961 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 1.442 мкг | 10 мкг | 14.4% | 27.2% | 693 г |
| Литий, Li | 13.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 4.5% | 4090 г |
| Медь, Cu | 42.53 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 8.1% | 2351 г |
| Молибден, Mo | 1.861 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.1% | 3761 г |
| Никель, Ni | 0.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 59140 г |
| Фтор, F | 54.78 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.6% | 7302 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.8% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.1198 мг | 12 мг | 1% | 1.9% | 10017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.179 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.36 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.069 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.117 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.226 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% |
Энергетическая ценность Солянка с копченостями на воде. составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник