Солянка с картофелем сколько калорий

Содержание статьи

Рецепт Солянка мясная с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Солянка мясная с картофелем».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.5 кКал	1684 кКал	7.9%	5.9%	1261 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	7%	1070 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	13.5%	554 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	1.2%	6083 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.5%	5000 г
Вода	77.6 г	2273 г	3.4%	2.5%	2929 г
Зола	0.823 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.2 мкг	900 мкг	3.2%	2.4%	3082 г
бета Каротин	0.176 мг	5 мг	3.5%	2.6%	2841 г
Лютеин + Зеаксантин	0.261 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.9%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	2.2%	3333 г
Витамин В4, холин	5.46 мг	500 мг	1.1%	0.8%	9158 г
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%	1.9%	3906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	4%	1887 г
Витамин В9, фолаты	3.252 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	12300 г
Витамин В12, кобаламин	0.192 мкг	3 мкг	6.4%	4.8%	1563 г
Витамин C, аскорбиновая	4.88 мг	90 мг	5.4%	4%	1844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.179 мг	15 мг	1.2%	0.9%	8380 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.196 мг	~
дельта Токоферол	0.055 мг	~
Витамин Н, биотин	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	0.9%	8197 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.4%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.0055 мг	20 мг	5%	3.7%	1989 г
Ниацин	0.649 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.85 мг	2500 мг	8.3%	6.2%	1203 г
Кальций, Ca	8.56 мг	1000 мг	0.9%	0.7%	11682 г
Кремний, Si	3.173 мг	30 мг	10.6%	7.9%	945 г
Магний, Mg	11.43 мг	400 мг	2.9%	2.2%	3500 г
Натрий, Na	148.56 мг	1300 мг	11.4%	8.5%	875 г
Сера, S	28.39 мг	1000 мг	2.8%	2.1%	3522 г
Фосфор, P	33.1 мг	800 мг	4.1%	3.1%	2417 г
Хлор, Cl	26.67 мг	2300 мг	1.2%	0.9%	8624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.1 мкг	~
Бор, B	12.2 мкг	~
Ванадий, V	8.61 мкг	~
Железо, Fe	0.603 мг	18 мг	3.4%	2.5%	2985 г
Йод, I	1.3 мкг	150 мкг	0.9%	0.7%	11538 г
Кобальт, Co	2.928 мкг	10 мкг	29.3%	21.9%	342 г
Литий, Li	5.845 мкг	~
Марганец, Mn	0.034 мг	2 мг	1.7%	1.3%	5882 г
Медь, Cu	76.21 мкг	1000 мкг	7.6%	5.7%	1312 г
Молибден, Mo	3.1 мкг	70 мкг	4.4%	3.3%	2258 г
Никель, Ni	1.227 мкг	~
Олово, Sn	2.68 мкг	~
Рубидий, Rb	36.2 мкг	~
Селен, Se	0.697 мкг	55 мкг	1.3%	1%	7891 г
Стронций, Sr	0.53 мкг	~
Фтор, F	4.95 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	80808 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	1.6%	4505 г
Цинк, Zn	0.3807 мг	12 мг	3.2%	2.4%	3152 г
Цирконий, Zr	0.41 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.463 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.26 г	~
Сахароза	0.142 г	~
Фруктоза	0.158 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.084 г	~
Аргинин*	0.097 г	~
Валин	0.098 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.142 г	~
Лизин	0.145 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.136 г	~
Заменимые аминокислоты	0.178 г	~
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.183 г	~
Гидроксипролин	0.027 г	~
Глицин	0.087 г	~
Глутаминовая кислота	0.327 г	~
Пролин	0.076 г	~
Серин	0.082 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.025 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.239 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.114 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.354 г	min 16.8 г	2.1%	1.6%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.386 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.22 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.5%
18:2 Линолевая	0.196 г	~
18:3 Линоленовая	0.037 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.2%

Энергетическая ценность Солянка мясная с картофелем составляет 133,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт солянка с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «солянка с картофелем».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.8 кКал	1684 кКал	4.3%	6%	2345 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	4.5%	3167 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	11.4%	1217 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	3.2%	4294 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	9.1%	1538 г
Вода	84.7 г	2273 г	3.7%	5.2%	2684 г
Зола	1.9286 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.7 мкг	900 мкг	1.3%	1.8%	7692 г
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	1.9%	7042 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	6.4%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	2.6%	5143 г
Витамин В4, холин	6.83 мг	500 мг	1.4%	1.9%	7321 г
Витамин В5, пантотеновая	0.131 мг	5 мг	2.6%	3.6%	3817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	7.7%	1818 г
Витамин В9, фолаты	3.54 мкг	400 мкг	0.9%	1.3%	11299 г
Витамин C, аскорбиновая	5.31 мг	90 мг	5.9%	8.2%	1695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.925 мг	15 мг	6.2%	8.6%	1622 г
Витамин Н, биотин	0.141 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	35461 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	4.6%	3077 г
Витамин РР, НЭ	1.2277 мг	20 мг	6.1%	8.5%	1629 г
Ниацин	0.634 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	286.69 мг	2500 мг	11.5%	16%	872 г
Кальций, Ca	25.4 мг	1000 мг	2.5%	3.5%	3937 г
Магний, Mg	15.25 мг	400 мг	3.8%	5.3%	2623 г
Натрий, Na	548.18 мг	1300 мг	42.2%	58.8%	237 г
Сера, S	11 мг	1000 мг	1.1%	1.5%	9091 г
Фосфор, P	41.2 мг	800 мг	5.2%	7.2%	1942 г
Хлор, Cl	18.79 мг	2300 мг	0.8%	1.1%	12241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	216 мкг	~
Бор, B	42.3 мкг	~
Ванадий, V	34.83 мкг	~
Железо, Fe	0.661 мг	18 мг	3.7%	5.2%	2723 г
Йод, I	1.42 мкг	150 мкг	0.9%	1.3%	10563 г
Кобальт, Co	1.771 мкг	10 мкг	17.7%	24.7%	565 г
Литий, Li	17.997 мкг	~
Марганец, Mn	0.0593 мг	2 мг	3%	4.2%	3373 г
Медь, Cu	44.31 мкг	1000 мкг	4.4%	6.1%	2257 г
Молибден, Mo	2.354 мкг	70 мкг	3.4%	4.7%	2974 г
Никель, Ni	2.18 мкг	~
Олово, Sn	6.34 мкг	~
Рубидий, Rb	145.3 мкг	~
Селен, Se	0.099 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	55556 г
Фтор, F	35.19 мкг	4000 мкг	0.9%	1.3%	11367 г
Хром, Cr	2.76 мкг	50 мкг	5.5%	7.7%	1812 г
Цинк, Zn	0.1325 мг	12 мг	1.1%	1.5%	9057 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.374 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.2996 г	~
Сахароза	0.4319 г	~
Фруктоза	0.1513 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.192 г	~
Аргинин*	0.1054 г	~
Валин	0.1013 г	~
Гистидин*	0.0568 г	~
Изолейцин	0.0834 г	~
Лейцин	0.1248 г	~
Лизин	0.1414 г	~
Метионин	0.0357 г	~
Метионин + Цистеин	0.0579 г	~
Треонин	0.0811 г	~
Триптофан	0.0239 г	~
Фенилаланин	0.0752 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1435 г	~
Заменимые аминокислоты	0.355 г	~
Аланин	0.0918 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1822 г	~
Гидроксипролин	0.0144 г	~
Глицин	0.0855 г	~
Глутаминовая кислота	0.2928 г	~
Пролин	0.0789 г	~
Серин	0.0843 г	~
Тирозин	0.0679 г	~
Цистеин	0.0214 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.92 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.4854 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0368 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.7454 г	~
17:0 Маргариновая	0.0093 г	~
18:0 Стеариновая	0.4031 г	~
20:0 Арахиновая	0.0052 г	~
22:0 Бегеновая	0.0122 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.7543 г	min 16.8 г	10.4%	14.5%
14:1 Миристолеиновая	0.0008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.095 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.6124 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.3691 г	от 11.2 до 20.6 г	12.2%	17%
18:2 Линолевая	1.3382 г	~
18:3 Линоленовая	0.0378 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0118 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.9%

Энергетическая ценность солянка с картофелем составляет 71,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник