Солянка из капусты без мясо сколько калорий

Содержание статьи

Калорийность консервы солянка овощная из свежей капусты. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «консервы солянка овощная из свежей капусты».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130 кКал	1684 кКал	7.7%	5.9%	1295 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3%	2533 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	13.8%	560 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	2.3%	3369 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.9%	4000 г
Вода	90 г	2273 г	4%	3.1%	2526 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	1.7%	4500 г
Ретинол	0.02 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	2.2%	3600 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	7.7%	1000 г
Витамин В9, фолаты	18.5 мкг	400 мкг	4.6%	3.5%	2162 г
Витамин C, аскорбиновая	5 мг	90 мг	5.6%	4.3%	1800 г
Витамин РР, НЭ	0.7992 мг	20 мг	4%	3.1%	2503 г
Ниацин	0.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238 мг	2500 мг	9.5%	7.3%	1050 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	1.2%	6667 г
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%	1.8%	4444 г
Натрий, Na	20 мг	1300 мг	1.5%	1.2%	6500 г
Сера, S	15 мг	1000 мг	1.5%	1.2%	6667 г
Фосфор, P	34 мг	800 мг	4.3%	3.3%	2353 г
Хлор, Cl	47 мг	2300 мг	2%	1.5%	4894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	815 мкг	~
Бор, B	100 мкг	~
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	1.7%	4500 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	1%	7500 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	7.7%	1000 г
Марганец, Mn	0.21 мг	2 мг	10.5%	8.1%	952 г
Медь, Cu	135 мкг	1000 мкг	13.5%	10.4%	741 г
Молибден, Mo	10 мкг	70 мкг	14.3%	11%	700 г
Фтор, F	14 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	28571 г
Цинк, Zn	0.29 мг	12 мг	2.4%	1.8%	4138 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	max 100 г

Энергетическая ценность консервы солянка овощная из свежей капусты составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Солянка (тушеная капуста с морковью и луком). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Солянка (тушеная капуста с морковью и луком)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.2 кКал	1684 кКал	2.7%	6%	3726 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	4%	5429 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	8.4%	2667 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	5.1%	4294 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	22.1%	1000 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	8.6%	2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ	380.5 мкг	900 мкг	42.3%	93.6%	237 г
бета Каротин	2.282 мг	5 мг	45.6%	100.9%	219 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	3.8%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	4.4%	5000 г
Витамин В4, холин	7.36 мг	500 мг	1.5%	3.3%	6793 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	8.8%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	11.7%	1905 г
Витамин В9, фолаты	10.406 мкг	400 мкг	2.6%	5.8%	3844 г
Витамин C, аскорбиновая	9.92 мг	90 мг	11%	24.3%	907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.035 мг	15 мг	6.9%	15.3%	1449 г
Витамин Н, биотин	0.073 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	68493 г
Витамин К, филлохинон	51.6 мкг	120 мкг	43%	95.1%	233 г
Витамин РР, НЭ	0.6314 мг	20 мг	3.2%	7.1%	3168 г
Макроэлементы
Калий, K	219.89 мг	2500 мг	8.8%	19.5%	1137 г
Кальций, Ca	41.78 мг	1000 мг	4.2%	9.3%	2393 г
Магний, Mg	18.75 мг	400 мг	4.7%	10.4%	2133 г
Натрий, Na	167.42 мг	1300 мг	12.9%	28.5%	776 г
Сера, S	24.95 мг	1000 мг	2.5%	5.5%	4008 г
Фосфор, P	32.6 мг	800 мг	4.1%	9.1%	2454 г
Хлор, Cl	273.53 мг	2300 мг	11.9%	26.3%	841 г
Микроэлементы
Бор, B	162.5 мкг	~
Ванадий, V	19.72 мкг	~
Железо, Fe	0.677 мг	18 мг	3.8%	8.4%	2659 г
Йод, I	2.84 мкг	150 мкг	1.9%	4.2%	5282 г
Кобальт, Co	2.299 мкг	10 мкг	23%	50.9%	435 г
Марганец, Mn	0.1951 мг	2 мг	9.8%	21.7%	1025 г
Медь, Cu	70.95 мкг	1000 мкг	7.1%	15.7%	1409 г
Молибден, Mo	10.558 мкг	70 мкг	15.1%	33.4%	663 г
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	1.1%	18333 г
Фтор, F	50.59 мкг	4000 мкг	1.3%	2.9%	7907 г
Хром, Cr	3.67 мкг	50 мкг	7.3%	16.2%	1362 г
Цинк, Zn	0.3655 мг	12 мг	3%	6.6%	3283 г

Энергетическая ценность Солянка (тушеная капуста с морковью и луком) составляет 45,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Солянка из капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Солянка из капусты».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.6 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2064 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	2.7%	4471 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	11.8%	1037 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	3.9%	3085 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	9.8%	1250 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	4.5%	2739 г
Зола	1.295 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.2 мкг	900 мкг	0.4%	0.5%	28125 г
бета Каротин	0.055 мг	5 мг	1.1%	1.3%	9091 г
Ликопин	1351.086 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.104 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	3.8%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	9.6%	1286 г
Витамин В4, холин	11.11 мг	500 мг	2.2%	2.7%	4500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%	7.6%	1608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	6.1%	2000 г
Витамин В9, фолаты	18.13 мкг	400 мкг	4.5%	5.5%	2206 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	0.7%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	11.59 мг	90 мг	12.9%	15.8%	777 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	52632 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.019 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.514 мг	15 мг	16.8%	20.6%	597 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.012 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.085 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	58824 г
Витамин К, филлохинон	39 мкг	120 мкг	32.5%	39.8%	308 г
Витамин РР, НЭ	1.2754 мг	20 мг	6.4%	7.8%	1568 г
Ниацин	0.3 мг	~
Бетаин	2.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	279.91 мг	2500 мг	11.2%	13.7%	893 г
Кальций, Ca	34.27 мг	1000 мг	3.4%	4.2%	2918 г
Магний, Mg	15.44 мг	400 мг	3.9%	4.8%	2591 г
Натрий, Na	198.45 мг	1300 мг	15.3%	18.8%	655 г
Сера, S	25.1 мг	1000 мг	2.5%	3.1%	3984 г
Фосфор, P	54.3 мг	800 мг	6.8%	8.3%	1473 г
Хлор, Cl	21.36 мг	2300 мг	0.9%	1.1%	10768 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	328.4 мкг	~
Бор, B	120.9 мкг	~
Железо, Fe	0.577 мг	18 мг	3.2%	3.9%	3120 г
Йод, I	1.81 мкг	150 мкг	1.2%	1.5%	8287 г
Кобальт, Co	2.002 мкг	10 мкг	20%	24.5%	500 г
Марганец, Mn	0.1991 мг	2 мг	10%	12.3%	1005 г
Медь, Cu	159.9 мкг	1000 мкг	16%	19.6%	625 г
Молибден, Mo	5.099 мкг	70 мкг	7.3%	8.9%	1373 г
Никель, Ni	7.932 мкг	~
Рубидий, Rb	44.9 мкг	~
Селен, Se	5.519 мкг	55 мкг	10%	12.3%	997 г
Фтор, F	18.9 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	21164 г
Хром, Cr	2.74 мкг	50 мкг	5.5%	6.7%	1825 г
Цинк, Zn	0.5442 мг	12 мг	4.5%	5.5%	2205 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.049 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.413 г	~
Мальтоза	0.057 г	~
Сахароза	1.035 г	~
Фруктоза	1.744 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.214 г	~
Аргинин*	0.096 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.082 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.062 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.063 г	~
Заменимые аминокислоты	0.504 г	~
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.167 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.317 г	~
Пролин	0.077 г	~
Серин	0.065 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.661 мг	~
Кампестерол	0.378 мг	~
бета Ситостерол	11.407 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.337 г	~
18:0 Стеариновая	0.215 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.264 г	min 16.8 г	7.5%	9.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.259 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.154 г	от 11.2 до 20.6 г	28.2%	34.6%
18:2 Линолевая	3.152 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Солянка из капусты составляет 81,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник