Солянка грибная сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт Солянка грибная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Солянка грибная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 кКал | 1684 кКал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.9% | 5846 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 14% | 1647 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.1% | 10950 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.6% | 1818 г |
| Вода | 103 г | 2273 г | 4.5% | 10.3% | 2207 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 10.1% | 2250 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 2.8% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 18.4% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.4 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.4% | 5405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 9.9% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1158 мг | 20 мг | 5.6% | 12.9% | 1792 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.1 мг | 2500 мг | 5.8% | 13.3% | 1723 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
| Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 4.4% | 5405 г |
| Натрий, Na | 3.6 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 36111 г |
| Сера, S | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6803 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 8.7% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 9.4 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 24468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 36.8% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 7.4% | 3135 г |
| Медь, Cu | 9 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 2.1% | 11111 г |
| Молибден, Mo | 0.2 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.7% | 35000 г |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 14.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 27397 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.154 мг | 12 мг | 1.3% | 3% | 7792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Солянка грибная составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Солянка грибная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Солянка грибная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.4 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.5% | 5429 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.2% | 3500 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.7% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 19.8% | 1250 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2548 г |
| Зола | 0.944 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.3 мкг | 900 мкг | 19.3% | 47.8% | 519 г |
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 52.5% | 472 г |
| бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.13 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.51 мг | 500 мг | 1.3% | 3.2% | 7680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 3% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 12.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.954 мкг | 400 мкг | 3.5% | 8.7% | 2867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.53 мг | 90 мг | 37.3% | 92.3% | 268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 13.6% | 1809 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.9 мкг | 120 мкг | 32.4% | 80.2% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6782 мг | 20 мг | 3.4% | 8.4% | 2949 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.21 мг | 2500 мг | 9.6% | 23.8% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 32.26 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.9% | 3100 г |
| Кремний, Si | 28.655 мг | 30 мг | 95.5% | 236.4% | 105 г |
| Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 9.7% | 2579 г |
| Натрий, Na | 120.56 мг | 1300 мг | 9.3% | 23% | 1078 г |
| Сера, S | 27.29 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.7% | 3664 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 10.1% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 195.93 мг | 2300 мг | 8.5% | 21% | 1174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 341 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 8.7% | 2885 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.5% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 2.099 мкг | 10 мкг | 21% | 52% | 476 г |
| Литий, Li | 0.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1257 мг | 2 мг | 6.3% | 15.6% | 1591 г |
| Медь, Cu | 79.32 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 19.6% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 6.857 мкг | 70 мкг | 9.8% | 24.3% | 1021 г |
| Никель, Ni | 8.155 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 19856 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 16058 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 14.4% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.3048 мг | 12 мг | 2.5% | 6.2% | 3937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.594 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.011 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.971 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.531 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.848 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | min 16.8 г | 2% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.339 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.855 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 47.3% |
Энергетическая ценность Солянка грибная составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник