Смузи сельдерей яблоко калории
Содержание статьи
Рецепт Смузи яблоко сельдерей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Смузи яблоко сельдерей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.2% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9.6% | 2882 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.8% | 2000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2540 г |
| Зола | 0.55 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226 мкг | 900 мкг | 25.1% | 69.1% | 398 г |
| бета Каротин | 1.356 мг | 5 мг | 27.1% | 74.7% | 369 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.1% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 2.2% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 8.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.75 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.7% | 5926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.4 мг | 90 мг | 16% | 44.1% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 4.4% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3% | 8929 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.33 мг | 20 мг | 1.7% | 4.7% | 6061 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.6 мг | 2500 мг | 9.8% | 27% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 28.3 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.7% | 3534 г |
| Магний, Mg | 18.8 мг | 400 мг | 4.7% | 12.9% | 2128 г |
| Натрий, Na | 68.2 мг | 1300 мг | 5.2% | 14.3% | 1906 г |
| Сера, S | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 9.9% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 0.55 мг | 2300 мг | 418182 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 23.4% | 1176 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 3% | 9524 г |
| Медь, Cu | 51.5 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 14.3% | 1942 г |
| Молибден, Mo | 3.7 мкг | 70 мкг | 5.3% | 14.6% | 1892 г |
| Никель, Ni | 3.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 91667 г |
| Фтор, F | 1.6 мкг | 4000 мкг | 250000 г | ||
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 15.2% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.05 мг | 12 мг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.0074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.0416 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0076 г | ~ | |||
| Серин | 0.0082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи яблоко сельдерей составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Смузи яблоко и сельдерей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Смузи яблоко и сельдерей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.7 кКал | 1684 кКал | 1.1% | 6.2% | 9514 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.3% | 25333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 9% | 6083 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 25.4% | 2222 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 23.7% | 2405 г |
| Зола | 0.306 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 11.3% | 5028 г |
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 11.9% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 5.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 5.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 0.74 мг | 500 мг | 0.1% | 0.6% | 67568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 7.9% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 14.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 5.6% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 28.2% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 5.6% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.7% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 48.6% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2944 мг | 20 мг | 1.5% | 8.5% | 6793 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.11 мг | 2500 мг | 5.3% | 29.9% | 1878 г |
| Кальций, Ca | 18.22 мг | 1000 мг | 1.8% | 10.2% | 5488 г |
| Магний, Mg | 8.94 мг | 400 мг | 2.2% | 12.4% | 4474 г |
| Натрий, Na | 16.72 мг | 1300 мг | 1.3% | 7.3% | 7775 г |
| Сера, S | 2.83 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.7% | 35336 г |
| Фосфор, P | 7.9 мг | 800 мг | 1% | 5.6% | 10127 г |
| Хлор, Cl | 4.11 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.1% | 55961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 22% | 2568 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 28.2% | 2000 г |
| Литий, Li | 2.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 9% | 6369 г |
| Медь, Cu | 37.56 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 21.5% | 2662 г |
| Молибден, Mo | 2.167 мкг | 70 мкг | 3.1% | 17.5% | 3230 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.1% | 47009 г |
| Фтор, F | 59.33 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 8.5% | 6742 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 14.7% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.0567 мг | 12 мг | 0.5% | 2.8% | 21164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.556 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.417 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.528 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи яблоко и сельдерей составляет 17,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник