Смузи с яблоком и бананом и калории
Содержание статьи
Рецепт Смузи яблоко банан молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Смузи яблоко банан молоко».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 кКал | 1684 кКал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 8.9% | 1810 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.3% | 1429 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Зола | 0.6487 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 8911 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2.76 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 18116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3.5% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 12.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.705 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.31 мг | 90 мг | 9.2% | 14.8% | 1083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6128 мг | 20 мг | 3.1% | 5% | 3264 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.05 мг | 2500 мг | 11% | 17.7% | 912 г |
| Кальций, Ca | 32.41 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.2% | 3085 г |
| Магний, Mg | 19.21 мг | 400 мг | 4.8% | 7.7% | 2082 г |
| Натрий, Na | 31.72 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.9% | 4098 г |
| Сера, S | 2.69 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 37175 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 6.1% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 19.03 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 12.2% | 1312 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.9% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 11.3% | 1429 г |
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 8.4% | 1907 г |
| Медь, Cu | 61.03 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 9.8% | 1639 г |
| Молибден, Mo | 4.128 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9.5% | 1696 г |
| Никель, Ni | 9.154 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.623 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 8828 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46948 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 8.1% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.1949 мг | 12 мг | 1.6% | 2.6% | 6157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.0769 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8077 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9615 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0474 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0054 г | ~ | |||
| Валин | 0.0065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.0086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи яблоко банан молоко составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Смузи банан+яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Смузи банан+яблоко».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 кКал | 1684 кКал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.7% | 3304 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.8% | 5091 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 7.1% | 2704 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.6% | 2222 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2613 г |
| Зола | 0.379 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 9.4% | 2022 г |
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 10.2% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.44 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 14535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3.4% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 10.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.949 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 10129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.55 мг | 90 мг | 7.3% | 14% | 1374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 1.073 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4% | 4660 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3314 мг | 20 мг | 1.7% | 3.3% | 6035 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.97 мг | 2500 мг | 6.7% | 12.8% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9058 г |
| Кремний, Si | 19.336 мг | 30 мг | 64.5% | 123.6% | 155 г |
| Магний, Mg | 15.18 мг | 400 мг | 3.8% | 7.3% | 2635 г |
| Натрий, Na | 23.85 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.4% | 5451 г |
| Сера, S | 4.52 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 22124 г |
| Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 3.3% | 6061 г |
| Хлор, Cl | 13.86 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 16595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 7.3% | 2612 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 5.7% | 3344 г |
| Литий, Li | 1.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 7.9% | 2442 г |
| Медь, Cu | 44.83 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.6% | 2231 г |
| Молибден, Mo | 2.918 мкг | 70 мкг | 4.2% | 8% | 2399 г |
| Никель, Ni | 5.369 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16717 г |
| Стронций, Sr | 4.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.1% | 8820 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 3.8% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.0756 мг | 12 мг | 0.6% | 1.1% | 15873 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.665 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.432 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.324 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.189 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи банан+яблоко составляет 52,2 кКал.
- Порция = 292 гр (152.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник