Смузи манго маракуйя калории
Содержание статьи
Калорийность Смузи манго-маракуйя. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Смузи манго-маракуйя».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 кКал | 1684 кКал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.2% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 10.7% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12% | 1429 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 6% | 2877 г |
| Зола | 0.57 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| альфа Каротин | 15 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% | 2.4% | 7042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 5% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 24.9% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.9 мг | 90 мг | 15.4% | 26.5% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 18750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.55 мг | 20 мг | 2.8% | 4.8% | 3636 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233 мг | 2500 мг | 9.3% | 16% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 10.8% | 1600 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 65000 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 4.1% | 4211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7% | 2439 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 13.7% | 1250 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.9% | 9167 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.76 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.106 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.2% |
Энергетическая ценность Смузи манго-маракуйя составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт смузи манго-маракуйя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «смузи манго-маракуйя».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 кКал | 1684 кКал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2% | 5846 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 10.3% | 1147 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.2% | 1053 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 7.3% | 1625 г |
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 10.9% | 1087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 5.78 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 5.2% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 11.2% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.76 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.7% | 1757 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.56 мг | 90 мг | 24% | 28.4% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 7% | 1693 г |
| Витамин Н, биотин | 0.536 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9328 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8716 мг | 20 мг | 4.4% | 5.2% | 2295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.06 мг | 2500 мг | 13.4% | 15.8% | 744 г |
| Кальций, Ca | 16.24 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6158 г |
| Кремний, Si | 3.4 мг | 30 мг | 11.3% | 13.4% | 882 г |
| Магний, Mg | 22.8 мг | 400 мг | 5.7% | 6.7% | 1754 г |
| Натрий, Na | 21.68 мг | 1300 мг | 1.7% | 2% | 5996 г |
| Сера, S | 5.32 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18797 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 4.1% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 0.68 мг | 2300 мг | 338235 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 6.5% | 1807 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 22059 г |
| Марганец, Mn | 0.1484 мг | 2 мг | 7.4% | 8.7% | 1348 г |
| Медь, Cu | 61.4 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.2% | 1629 г |
| Селен, Se | 0.52 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 10577 г |
| Фтор, F | 8.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49383 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 11.2% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.112 мг | 12 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
Энергетическая ценность смузи манго-маракуйя составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Смузи манго маракуйя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Смузи манго маракуйя».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 кКал | 1684 кКал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 10.2% | 1480 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2762 г |
| Зола | 0.424 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| альфа Каротин | 1.98 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| бета Криптоксантин | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.66 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.06 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3.2% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 8.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.581 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.4% | 3454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.55 мг | 90 мг | 19.5% | 29.3% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 3.6% | 4110 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.2% | 4762 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4992 мг | 20 мг | 2.5% | 3.8% | 4006 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.03 мг | 2500 мг | 7.3% | 11% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9699 г |
| Кремний, Si | 16.17 мг | 30 мг | 53.9% | 81.1% | 186 г |
| Магний, Mg | 14.71 мг | 400 мг | 3.7% | 5.6% | 2719 г |
| Натрий, Na | 9.83 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 13225 г |
| Сера, S | 4.09 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 24450 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 2.9% | 5333 г |
| Хлор, Cl | 9.93 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 23162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 5.7% | 2616 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Литий, Li | 0.693 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 5.7% | 2660 г |
| Медь, Cu | 53.19 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8% | 1880 г |
| Молибден, Mo | 1.617 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.5% | 4329 г |
| Никель, Ni | 0.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16082 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.46 мкг | 4000 мкг | 869565 г | ||
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.0597 мг | 12 мг | 0.5% | 0.8% | 20101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.524 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.442 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.533 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.03 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи манго маракуйя составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник