Сметана с орехами сколько в них калорий

Содержание статьи

Рецепт Сметанник с орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сметанник с орехом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	308.3 кКал	1684 кКал	18.3%	5.9%	546 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	1.9%	1689 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	9.3%	350 г
Углеводы	36.3 г	219 г	16.6%	5.4%	603 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.3%	1429 г
Вода	7 г	2273 г	0.3%	0.1%	32471 г
Зола	0.3978 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.3 мкг	900 мкг	2.1%	0.7%	4663 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	1.1%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	0.9%	3673 г
Витамин В4, холин	23.51 мг	500 мг	4.7%	1.5%	2127 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	1.2%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	1.4%	2410 г
Витамин В9, фолаты	8.591 мкг	400 мкг	2.1%	0.7%	4656 г
Витамин В12, кобаламин	0.037 мкг	3 мкг	1.2%	0.4%	8108 г
Витамин C, аскорбиновая	0.42 мг	90 мг	0.5%	0.2%	21429 г
Витамин D, кальциферол	0.158 мкг	10 мкг	1.6%	0.5%	6329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.693 мг	15 мг	11.3%	3.7%	886 г
Витамин Н, биотин	1.668 мкг	50 мкг	3.3%	1.1%	2998 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.0208 мг	20 мг	5.1%	1.7%	1959 г
Ниацин	0.287 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	81.72 мг	2500 мг	3.3%	1.1%	3059 г
Кальций, Ca	15.56 мг	1000 мг	1.6%	0.5%	6427 г
Кремний, Si	0.216 мг	30 мг	0.7%	0.2%	13889 г
Магний, Mg	19.37 мг	400 мг	4.8%	1.6%	2065 г
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%	0.3%	11818 г
Сера, S	25.45 мг	1000 мг	2.5%	0.8%	3929 г
Фосфор, P	57.6 мг	800 мг	7.2%	2.3%	1389 г
Хлор, Cl	14.74 мг	2300 мг	0.6%	0.2%	15604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	87.7 мкг	~
Бор, B	5.3 мкг	~
Ванадий, V	7.19 мкг	~
Железо, Fe	0.905 мг	18 мг	5%	1.6%	1989 г
Йод, I	1.66 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	9036 г
Кобальт, Co	1.416 мкг	10 мкг	14.2%	4.6%	706 г
Марганец, Mn	0.2192 мг	2 мг	11%	3.6%	912 г
Медь, Cu	57.01 мкг	1000 мкг	5.7%	1.8%	1754 г
Молибден, Mo	1.574 мкг	70 мкг	2.2%	0.7%	4447 г
Никель, Ni	0.669 мкг	~
Олово, Sn	0.55 мкг	~
Селен, Se	3.063 мкг	55 мкг	5.6%	1.8%	1796 г
Титан, Ti	1.3 мкг	~
Фтор, F	53.2 мкг	4000 мкг	1.3%	0.4%	7519 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	0.3%	9804 г
Цинк, Zn	0.3372 мг	12 мг	2.8%	0.9%	3559 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.622 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	27.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.2214 г	~
Валин	0.1251 г	~
Гистидин*	0.0539 г	~
Изолейцин	0.0985 г	~
Лейцин	0.1661 г	~
Лизин	0.0963 г	~
Метионин	0.0525 г	~
Метионин + Цистеин	0.0827 г	~
Треонин	0.0863 г	~
Триптофан	0.0273 г	~
Фенилаланин	0.1021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1783 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0719 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1761 г	~
Глицин	0.1021 г	~
Глутаминовая кислота	0.3501 г	~
Пролин	0.0798 г	~
Серин	0.1179 г	~
Тирозин	0.0762 г	~
Цистеин	0.0295 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.98 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.0388 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0388 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.6509 г	~
17:0 Маргариновая	0.0022 г	~
18:0 Стеариновая	0.2805 г	~
20:0 Арахиновая	0.0112 г	~
22:0 Бегеновая	0.0211 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.1327 г	min 16.8 г	12.7%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0424 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.8004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.082 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.1725 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.8006 г	от 11.2 до 20.6 г	42.9%	13.9%
18:2 Линолевая	4.2786 г	~
18:3 Линоленовая	0.5147 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0072 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	18%
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	17.3%

Энергетическая ценность Сметанник с орехом составляет 308,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт свекла сметана грецкий орех. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «свекла сметана грецкий орех».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.2 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2074 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	3.9%	3167 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	9%	1366 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	4.4%	2808 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	12.9%	952 г
Вода	82.4 г	2273 г	3.6%	4.4%	2758 г
Зола	1.123 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.1 мкг	900 мкг	1%	1.2%	9890 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.6%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	3.7%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	3.3%	3750 г
Витамин В4, холин	10.55 мг	500 мг	2.1%	2.6%	4739 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	4.7%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	6.3%	1980 г
Витамин В9, фолаты	75.346 мкг	400 мкг	18.8%	23.2%	531 г
Витамин В12, кобаламин	0.026 мкг	3 мкг	0.9%	1.1%	11538 г
Витамин C, аскорбиновая	3.5 мг	90 мг	3.9%	4.8%	2571 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%	1.5%	8333 г
Витамин Н, биотин	1.136 мкг	50 мкг	2.3%	2.8%	4401 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.5642 мг	20 мг	2.8%	3.4%	3545 г
Ниацин	0.064 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	300.99 мг	2500 мг	12%	14.8%	831 г
Кальций, Ca	24.16 мг	1000 мг	2.4%	3%	4139 г
Кремний, Si	2.899 мг	30 мг	9.7%	11.9%	1035 г
Магний, Mg	26.78 мг	400 мг	6.7%	8.3%	1494 г
Натрий, Na	71.24 мг	1300 мг	5.5%	6.8%	1825 г
Сера, S	6.51 мг	1000 мг	0.7%	0.9%	15361 г
Фосфор, P	53.7 мг	800 мг	6.7%	8.3%	1490 г
Хлор, Cl	6.1 мг	2300 мг	0.3%	0.4%	37705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.3 мкг	~
Бор, B	5.2 мкг	~
Ванадий, V	1.64 мкг	~
Железо, Fe	0.81 мг	18 мг	4.5%	5.5%	2222 г
Йод, I	0.73 мкг	150 мкг	0.5%	0.6%	20548 г
Кобальт, Co	0.372 мкг	10 мкг	3.7%	4.6%	2688 г
Литий, Li	0.135 мкг	~
Марганец, Mn	0.3812 мг	2 мг	19.1%	23.5%	525 г
Медь, Cu	92.53 мкг	1000 мкг	9.3%	11.5%	1081 г
Молибден, Mo	0.512 мкг	70 мкг	0.7%	0.9%	13672 г
Никель, Ni	9.179 мкг	~
Олово, Sn	0.84 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	0.884 мкг	55 мкг	1.6%	2%	6222 г
Стронций, Sr	1.26 мкг	~
Титан, Ti	0.43 мкг	~
Фтор, F	34.19 мкг	4000 мкг	0.9%	1.1%	11699 г
Хром, Cr	0.16 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	31250 г
Цинк, Zn	0.454 мг	12 мг	3.8%	4.7%	2643 г
Цирконий, Zr	0.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.348 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.15 г	~
Валин	0.099 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.122 г	~
Лизин	0.074 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.08 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.166 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.545 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.089 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.237 г	~
18:0 Стеариновая	0.064 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.034 г	min 16.8 г	6.2%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.562 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.053 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.116 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.054 г	от 11.2 до 20.6 г	18.3%	22.5%
18:2 Линолевая	1.66 г	~
18:3 Линоленовая	0.347 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	54.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	44.6%

Энергетическая ценность свекла сметана грецкий орех составляет 81,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник