Сколько в одной пасхе калорий

Содержание статьи

Рецепт Пасха классическая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пасха классическая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216 кКал	1684 кКал	12.8%	5.9%	780 г
Белки	12.5 г	76 г	16.4%	7.6%	608 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	10.8%	427 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	2.5%	1904 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.3 г	~
Органические кислоты	0.9 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.5%	1818 г
Вода	59.3 г	2273 г	2.6%	1.2%	3833 г
Зола	1.366 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129.3 мкг	900 мкг	14.4%	6.7%	696 г
Ретинол	0.088 мг	~
бета Каротин	0.217 мг	5 мг	4.3%	2%	2304 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.5%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.208 мг	1.8 мг	11.6%	5.4%	865 г
Витамин В4, холин	53.86 мг	500 мг	10.8%	5%	928 г
Витамин В5, пантотеновая	0.299 мг	5 мг	6%	2.8%	1672 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	3.1%	1504 г
Витамин В9, фолаты	21.637 мкг	400 мкг	5.4%	2.5%	1849 г
Витамин В12, кобаламин	0.75 мкг	3 мкг	25%	11.6%	400 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.5%	9000 г
Витамин D, кальциферол	0.402 мкг	10 мкг	4%	1.9%	2488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.499 мг	15 мг	3.3%	1.5%	3006 г
Витамин Н, биотин	5.999 мкг	50 мкг	12%	5.6%	833 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.5953 мг	20 мг	13%	6%	771 г
Ниацин	0.389 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.85 мг	2500 мг	10.1%	4.7%	989 г
Кальций, Ca	92.85 мг	1000 мг	9.3%	4.3%	1077 г
Кремний, Si	1.223 мг	30 мг	4.1%	1.9%	2453 г
Магний, Mg	22.89 мг	400 мг	5.7%	2.6%	1747 г
Натрий, Na	54.36 мг	1300 мг	4.2%	1.9%	2391 г
Сера, S	128.95 мг	1000 мг	12.9%	6%	775 г
Фосфор, P	139 мг	800 мг	17.4%	8.1%	576 г
Хлор, Cl	79.63 мг	2300 мг	3.5%	1.6%	2888 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71 мкг	~
Бор, B	12.7 мкг	~
Ванадий, V	2.07 мкг	~
Железо, Fe	0.852 мг	18 мг	4.7%	2.2%	2113 г
Йод, I	7.54 мкг	150 мкг	5%	2.3%	1989 г
Кобальт, Co	2.319 мкг	10 мкг	23.2%	10.7%	431 г
Литий, Li	0.513 мкг	~
Марганец, Mn	0.0456 мг	2 мг	2.3%	1.1%	4386 г
Медь, Cu	85.13 мкг	1000 мкг	8.5%	3.9%	1175 г
Молибден, Mo	5.466 мкг	70 мкг	7.8%	3.6%	1281 г
Никель, Ni	5.174 мкг	~
Олово, Sn	7.95 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	17.357 мкг	55 мкг	31.6%	14.6%	317 г
Стронций, Sr	10.4 мкг	~
Фтор, F	25.52 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	15674 г
Хром, Cr	4.37 мкг	50 мкг	8.7%	4%	1144 г
Цинк, Zn	0.3753 мг	12 мг	3.1%	1.4%	3197 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.141 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.9 г	max 100 г
Галактоза	0.024 г	~
Лактоза	0.847 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.662 г	~
Аргинин*	0.459 г	~
Валин	0.544 г	~
Гистидин*	0.3 г	~
Изолейцин	0.533 г	~
Лейцин	0.983 г	~
Лизин	0.773 г	~
Метионин	0.268 г	~
Метионин + Цистеин	0.345 г	~
Треонин	0.44 г	~
Триптофан	0.11 г	~
Фенилаланин	0.505 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.992 г	~
Заменимые аминокислоты	4.898 г	~
Аланин	0.279 г	~
Аспарагиновая кислота	0.594 г	~
Глицин	0.165 г	~
Глутаминовая кислота	1.739 г	~
Пролин	1.009 г	~
Серин	0.481 г	~
Тирозин	0.489 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.78 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.38 г	~
6:0 Капроновая	0.174 г	~
8:0 Каприловая	0.093 г	~
10:0 Каприновая	0.213 г	~
12:0 Лауриновая	0.243 г	~
14:0 Миристиновая	1.124 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.309 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.045 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.008 г	min 16.8 г	23.9%	11.1%
14:1 Миристолеиновая	0.217 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.364 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.926 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.495 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	2%
18:2 Линолевая	0.232 г	~
18:3 Линоленовая	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.9%

Энергетическая ценность Пасха классическая составляет 216 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Пасха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пасха».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	312.7 кКал	1684 кКал	18.6%	5.9%	539 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	3.2%	987 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	5.9%	544 г
Углеводы	47.2 г	219 г	21.6%	6.9%	464 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.8%	1818 г
Вода	32.6 г	2273 г	1.4%	0.4%	6972 г
Зола	0.868 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.4 мкг	900 мкг	6.5%	2.1%	1541 г
Ретинол	0.053 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	2.1%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	2.3%	1374 г
Витамин В4, холин	38.57 мг	500 мг	7.7%	2.5%	1296 г
Витамин В5, пантотеновая	0.302 мг	5 мг	6%	1.9%	1656 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	1.4%	2273 г
Витамин В9, фолаты	25.968 мкг	400 мкг	6.5%	2.1%	1540 г
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%	2.1%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%	81818 г
Витамин D, кальциферол	0.241 мкг	10 мкг	2.4%	0.8%	4149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.77 мг	15 мг	5.1%	1.6%	1948 г
Витамин Н, биотин	3.951 мкг	50 мкг	7.9%	2.5%	1266 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	0.7%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.9759 мг	20 мг	9.9%	3.2%	1012 г
Ниацин	0.598 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.74 мг	2500 мг	5.5%	1.8%	1828 г
Кальций, Ca	115.55 мг	1000 мг	11.6%	3.7%	865 г
Кремний, Si	2.875 мг	30 мг	9.6%	3.1%	1043 г
Магний, Mg	26.46 мг	400 мг	6.6%	2.1%	1512 г
Натрий, Na	26.46 мг	1300 мг	2%	0.6%	4913 г
Сера, S	88.6 мг	1000 мг	8.9%	2.8%	1129 г
Фосфор, P	137.6 мг	800 мг	17.2%	5.5%	581 г
Хлор, Cl	48.35 мг	2300 мг	2.1%	0.7%	4757 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.5 мкг	~
Бор, B	9.1 мкг	~
Ванадий, V	22.21 мкг	~
Железо, Fe	1.033 мг	18 мг	5.7%	1.8%	1742 г
Йод, I	3.58 мкг	150 мкг	2.4%	0.8%	4190 г
Кобальт, Co	1.88 мкг	10 мкг	18.8%	6%	532 г
Литий, Li	0.228 мкг	~
Марганец, Mn	0.4807 мг	2 мг	24%	7.7%	416 г
Медь, Cu	116.92 мкг	1000 мкг	11.7%	3.7%	855 г
Молибден, Mo	5.266 мкг	70 мкг	7.5%	2.4%	1329 г
Никель, Ni	3.353 мкг	~
Олово, Sn	1.98 мкг	~
Селен, Se	9.393 мкг	55 мкг	17.1%	5.5%	586 г
Стронций, Sr	2.68 мкг	~
Титан, Ti	0.53 мкг	~
Фтор, F	14.65 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	27304 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	1%	3311 г
Цинк, Zn	0.3461 мг	12 мг	2.9%	0.9%	3467 г
Цирконий, Zr	0.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.179 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.005 г	~
Мальтоза	0.012 г	~
Сахароза	0.027 г	~
Фруктоза	0.005 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.186 г	~
Валин	0.211 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.187 г	~
Лейцин	0.328 г	~
Лизин	0.167 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.169 г	~
Треонин	0.15 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.204 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.328 г	~
Заменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аланин	0.165 г	~
Аспарагиновая кислота	0.221 г	~
Глицин	0.139 г	~
Глутаминовая кислота	0.967 г	~
Пролин	0.292 г	~
Серин	0.228 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.65 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.627 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.205 г	~
6:0 Капроновая	0.094 г	~
8:0 Каприловая	0.05 г	~
10:0 Каприновая	0.115 г	~
12:0 Лауриновая	0.131 г	~
14:0 Миристиновая	0.607 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.866 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.592 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.519 г	min 16.8 г	15%	4.8%
14:1 Миристолеиновая	0.117 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.208 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.747 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.702 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	2%
18:2 Линолевая	0.487 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%