Сколько в молочной каше калорий в
Содержание статьи
Рецепт Молочная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Молочная каша».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.6 кКал | 1684 кКал | 6.9% | 6% | 1457 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.4% | 1949 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.4% | 1600 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 6.7% | 1288 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3015 г |
| Зола | 0.807 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.6% | 5521 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 31.08 мг | 500 мг | 6.2% | 5.4% | 1609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 4.6% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.504 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 3.349 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.8% | 1493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2621 мг | 20 мг | 6.3% | 5.4% | 1585 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.34 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.8% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 122.4 мг | 1000 мг | 12.2% | 10.6% | 817 г |
| Кремний, Si | 11.181 мг | 30 мг | 37.3% | 32.3% | 268 г |
| Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 4.2% | 2075 г |
| Натрий, Na | 55.25 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.7% | 2353 г |
| Сера, S | 35.62 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2807 г |
| Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 11.9% | 731 г |
| Хлор, Cl | 108.73 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.1% | 2115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.208 мг | 18 мг | 1.2% | 1% | 8654 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 8.6% | 1009 г |
| Литий, Li | 0.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1445 мг | 2 мг | 7.2% | 6.2% | 1384 г |
| Медь, Cu | 40.39 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.5% | 2476 г |
| Молибден, Mo | 4.487 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.5% | 1560 г |
| Никель, Ni | 0.302 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.605 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.1% | 2111 г |
| Стронций, Sr | 14.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15994 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.5684 мг | 12 мг | 4.7% | 4.1% | 2111 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.01 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.07 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.019 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.767 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.008 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.282 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.248 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.007 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% |
Энергетическая ценность Молочная каша составляет 115,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Каша молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша молочная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 кКал | 1684 кКал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.9% | 2240 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 5.7% | 2258 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 21.15 мг | 500 мг | 4.2% | 5.5% | 2364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 9.4% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.266 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 15.5% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.7% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.907 мг | 15 мг | 6% | 7.8% | 1654 г |
| Витамин Н, биотин | 4.421 мкг | 50 мкг | 8.8% | 11.5% | 1131 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0741 мг | 20 мг | 5.4% | 7% | 1862 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.5 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.2% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 113.12 мг | 1000 мг | 11.3% | 14.7% | 884 г |
| Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 7.4% | 1766 г |
| Натрий, Na | 208.23 мг | 1300 мг | 16% | 20.9% | 624 г |
| Сера, S | 33.57 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.4% | 2979 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 17.3% | 752 г |
| Хлор, Cl | 353.84 мг | 2300 мг | 15.4% | 20.1% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 2.7% | 4700 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 7.4% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 1.168 мкг | 10 мкг | 11.7% | 15.3% | 856 г |
| Марганец, Mn | 0.3031 мг | 2 мг | 15.2% | 19.8% | 660 г |
| Медь, Cu | 46.83 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.1% | 2135 г |
| Молибден, Mo | 4.94 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.3% | 1417 г |
| Селен, Se | 1.792 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.3% | 3069 г |
| Фтор, F | 21.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18674 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.7% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.6017 мг | 12 мг | 5% | 6.5% | 1994 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша молочная составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник