Сколько в картофельном пюре на воде калорий в

Рецепт Картофельное пюре на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофельное пюре на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность72.4 кКал1684 кКал4.3%5.9%2326 г
Белки1.6 г76 г2.1%2.9%4750 г
Жиры1.6 г56 г2.9%4%3500 г
Углеводы12.9 г219 г5.9%8.1%1698 г
Органические кислоты0.2 г~
Пищевые волокна1.1 г20 г5.5%7.6%1818 г
Вода82.3 г2273 г3.6%5%2762 г
Зола1.085 г~
Витамины
Витамин А, РЭ10.1 мкг900 мкг1.1%1.5%8911 г
Ретинол0.007 мг~
бета Каротин0.022 мг5 мг0.4%0.6%22727 г
Витамин В1, тиамин0.086 мг1.5 мг5.7%7.9%1744 г
Витамин В2, рибофлавин0.052 мг1.8 мг2.9%4%3462 г
Витамин В5, пантотеновая0.253 мг5 мг5.1%7%1976 г
Витамин В6, пиридоксин0.253 мг2 мг12.7%17.5%791 г
Витамин В9, фолаты6.751 мкг400 мкг1.7%2.3%5925 г
Витамин C, аскорбиновая11.81 мг90 мг13.1%18.1%762 г
Витамин D, кальциферол0.022 мкг10 мкг0.2%0.3%45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.101 мг15 мг0.7%1%14851 г
Витамин Н, биотин0.084 мкг50 мкг0.2%0.3%59524 г
Витамин РР, НЭ1.5224 мг20 мг7.6%10.5%1314 г
Ниацин0.879 мг~
Макроэлементы
Калий, K407.97 мг2500 мг16.3%22.5%613 г
Кальций, Ca10.06 мг1000 мг1%1.4%9940 г
Магний, Mg16.77 мг400 мг4.2%5.8%2385 г
Натрий, Na165.53 мг1300 мг12.7%17.5%785 г
Сера, S27.9 мг1000 мг2.8%3.9%3584 г
Фосфор, P44.9 мг800 мг5.6%7.7%1782 г
Хлор, Cl300.8 мг2300 мг13.1%18.1%765 г
Микроэлементы
Алюминий, Al725.7 мкг~
Бор, B97 мкг~
Ванадий, V125.74 мкг~
Железо, Fe0.661 мг18 мг3.7%5.1%2723 г
Йод, I4.22 мкг150 мкг2.8%3.9%3555 г
Кобальт, Co4.283 мкг10 мкг42.8%59.1%233 г
Литий, Li64.979 мкг~
Марганец, Mn0.1446 мг2 мг7.2%9.9%1383 г
Медь, Cu121.08 мкг1000 мкг12.1%16.7%826 г
Молибден, Mo7.215 мкг70 мкг10.3%14.2%970 г
Никель, Ni4.219 мкг~
Рубидий, Rb421.9 мкг~
Селен, Se0.253 мкг55 мкг0.5%0.7%21739 г
Фтор, F37.33 мкг4000 мкг0.9%1.2%10715 г
Хром, Cr8.44 мкг50 мкг16.9%23.3%592 г
Цинк, Zn0.3105 мг12 мг2.6%3.6%3865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины12.152 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.8 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.506 г~
Сахароза0.506 г~
Фруктоза0.084 г~
Незаменимые аминокислоты0.614 г~
Аргинин*0.085 г~
Валин0.104 г~
Гистидин*0.026 г~
Изолейцин0.073 г~
Лейцин0.109 г~
Лизин0.115 г~
Метионин0.022 г~
Метионин + Цистеин0.043 г~
Треонин0.083 г~
Триптофан0.024 г~
Фенилаланин0.083 г~
Фенилаланин+Тирозин0.162 г~
Заменимые аминокислоты0.997 г~
Аланин0.082 г~
Аспарагиновая кислота0.212 г~
Глицин0.085 г~
Глутаминовая кислота0.223 г~
Пролин0.078 г~
Серин0.109 г~
Тирозин0.077 г~
Цистеин0.02 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин2.87 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.9 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.045 г~
6:0 Капроновая0.021 г~
8:0 Каприловая0.011 г~
10:0 Каприновая0.025 г~
12:0 Лауриновая0.029 г~
14:0 Миристиновая0.136 г~
16:0 Пальмитиновая0.433 г~
18:0 Стеариновая0.128 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.512 гmin 16.8 г3%4.1%
14:1 Миристолеиновая0.026 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.043 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.439 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.086 гот 11.2 до 20.6 г0.8%1.1%
18:2 Линолевая0.083 г~
18:3 Линоленовая0.07 г~
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%2.9%
Читайте также:  Сколько калорий в 10 гр гречки

Энергетическая ценность Картофельное пюре на воде составляет 72,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт картофельное пюре на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «картофельное пюре на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность66.5 кКал1684 кКал3.9%5.9%2532 г
Белки1.3 г76 г1.7%2.6%5846 г
Жиры2.4 г56 г4.3%6.5%2333 г
Углеводы10 г219 г4.6%6.9%2190 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна0.9 г20 г4.5%6.8%2222 г
Вода85.5 г2273 г3.8%5.7%2658 г
Зола0.498 г~
Витамины
Витамин А, РЭ18.9 мкг900 мкг2.1%3.2%4762 г
Ретинол0.015 мг~
бета Каротин0.023 мг5 мг0.5%0.8%21739 г
Витамин В1, тиамин0.066 мг1.5 мг4.4%6.6%2273 г
Витамин В2, рибофлавин0.041 мг1.8 мг2.3%3.5%4390 г
Витамин В5, пантотеновая0.196 мг5 мг3.9%5.9%2551 г
Витамин В6, пиридоксин0.195 мг2 мг9.8%14.7%1026 г
Витамин В9, фолаты5.195 мкг400 мкг1.3%2%7700 г
Витамин C, аскорбиновая9.09 мг90 мг10.1%15.2%990 г
Витамин D, кальциферол0.039 мкг10 мкг0.4%0.6%25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.091 мг15 мг0.6%0.9%16484 г
Витамин Н, биотин0.065 мкг50 мкг0.1%0.2%76923 г
Витамин РР, НЭ1.174 мг20 мг5.9%8.9%1704 г
Ниацин0.677 мг~
Макроэлементы
Калий, K313.9 мг2500 мг12.6%18.9%796 г
Кальций, Ca7.62 мг1000 мг0.8%1.2%13123 г
Магний, Mg13.02 мг400 мг3.3%5%3072 г
Натрий, Na1.45 мг1300 мг0.1%0.2%89655 г
Сера, S21.23 мг1000 мг2.1%3.2%4710 г
Фосфор, P34.4 мг800 мг4.3%6.5%2326 г
Хлор, Cl38.12 мг2300 мг1.7%2.6%6034 г
Микроэлементы
Алюминий, Al558.4 мкг~
Бор, B74.7 мкг~
Ванадий, V96.75 мкг~
Железо, Fe0.502 мг18 мг2.8%4.2%3586 г
Йод, I3.25 мкг150 мкг2.2%3.3%4615 г
Кобальт, Co3.247 мкг10 мкг32.5%48.9%308 г
Литий, Li50 мкг~
Марганец, Mn0.1109 мг2 мг5.5%8.3%1803 г
Медь, Cu91.1 мкг1000 мкг9.1%13.7%1098 г
Молибден, Mo5.195 мкг70 мкг7.4%11.1%1347 г
Никель, Ni3.247 мкг~
Рубидий, Rb324.7 мкг~
Селен, Se0.195 мкг55 мкг0.4%0.6%28205 г
Фтор, F51.95 мкг4000 мкг1.3%2%7700 г
Хром, Cr6.49 мкг50 мкг13%19.5%770 г
Цинк, Zn0.2338 мг12 мг1.9%2.9%5133 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины9.351 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.6 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.39 г~
Сахароза0.39 г~
Фруктоза0.065 г~
Незаменимые аминокислоты0.468 г~
Аргинин*0.065 г~
Валин0.08 г~
Гистидин*0.02 г~
Изолейцин0.057 г~
Лейцин0.084 г~
Лизин0.088 г~
Метионин0.017 г~
Метионин + Цистеин0.033 г~
Треонин0.064 г~
Триптофан0.019 г~
Фенилаланин0.064 г~
Фенилаланин+Тирозин0.125 г~
Заменимые аминокислоты0.761 г~
Аланин0.064 г~
Аспарагиновая кислота0.163 г~
Глицин0.065 г~
Глутаминовая кислота0.172 г~
Пролин0.061 г~
Серин0.084 г~
Тирозин0.059 г~
Цистеин0.015 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин4.94 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.4 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.097 г~
6:0 Капроновая0.022 г~
8:0 Каприловая0.019 г~
10:0 Каприновая0.049 г~
12:0 Лауриновая0.063 г~
14:0 Миристиновая0.205 г~
16:0 Пальмитиновая0.685 г~
18:0 Стеариновая0.205 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.804 гmin 16.8 г4.8%7.2%
14:1 Миристолеиновая0.022 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.078 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.694 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.077 гот 11.2 до 20.6 г0.7%1.1%
18:2 Линолевая0.074 г~
18:3 Линоленовая0.055 г~
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%3.2%
Читайте также:  Сколько калорий в ст ложке сметаны 15

Энергетическая ценность картофельное пюре на воде составляет 66,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник