Сколько в йогурте белков жиров углеводов и калорий в

Содержание статьи

Калорийность Йогурт натуральный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Йогурт натуральный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71 кКал	1684 кКал	4.2%	5.9%	2372 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	8.6%	1652 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	8.3%	1697 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	4.1%	3422 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.03 г	~
Органические кислоты	1.3 г	~
Вода	86.3 г	2273 г	3.8%	5.4%	2634 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%	3.4%	4091 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	15.6%	900 г
Витамин В4, холин	40 мг	500 мг	8%	11.3%	1250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%	8.7%	1613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	3.5%	4000 г
Витамин В9, фолаты	7.8 мкг	400 мкг	2%	2.8%	5128 г
Витамин В12, кобаламин	0.43 мкг	3 мкг	14.3%	20.1%	698 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	1%	15000 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.7%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%	0.7%	21429 г
Витамин Н, биотин	3.51 мкг	50 мкг	7%	9.9%	1425 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.4 мг	20 мг	7%	9.9%	1429 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147 мг	2500 мг	5.9%	8.3%	1701 г
Кальций, Ca	122 мг	1000 мг	12.2%	17.2%	820 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	5.4%	2667 г
Натрий, Na	52 мг	1300 мг	4%	5.6%	2500 г
Сера, S	50 мг	1000 мг	5%	7%	2000 г
Фосфор, P	96 мг	800 мг	12%	16.9%	833 г
Хлор, Cl	100 мг	2300 мг	4.3%	6.1%	2300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50 мкг	~
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	0.8%	18000 г
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%	8.5%	1667 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	14.1%	1000 г
Марганец, Mn	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.4%	33333 г
Медь, Cu	10 мкг	1000 мкг	1%	1.4%	10000 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	10%	1400 г
Олово, Sn	13 мкг	~
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%	5.1%	2750 г
Стронций, Sr	17 мкг	~
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	20000 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	5.6%	2500 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	4.6%	3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	max 100 г
Галактоза	0.05 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.03 г	~
Лактоза	3.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.088 г	~
Аргинин*	0.174 г	~
Валин	0.323 г	~
Гистидин*	0.156 г	~
Изолейцин	0.3 г	~
Лейцин	0.45 г	~
Лизин	0.387 г	~
Метионин	0.115 г	~
Метионин + Цистеин	0.17 г	~
Треонин	0.216 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.225 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.47 г	~
Заменимые аминокислоты	2.912 г	~
Аланин	0.16 г	~
Аспарагиновая кислота	0.344 г	~
Глицин	0.093 г	~
Глутаминовая кислота	0.897 г	~
Пролин	0.518 г	~
Серин	0.278 г	~
Тирозин	0.242 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.1 г	~
6:0 Капроновая	0.07 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.08 г	~
12:0 Лауриновая	0.09 г	~
14:0 Миристиновая	0.45 г	~
15:0 Пентадекановая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.56 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.31 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.97 г	min 16.8 г	5.8%	8.2%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.69 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.15 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.8%
18:2 Линолевая	0.02 г	~
18:3 Линоленовая	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая	0.08 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3%

Энергетическая ценность Йогурт натуральный составляет 71 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

: 100 , , ,

БонФит
Продукты
Молочные продукты: калорийность
Йогурты: калорийность

Йогурт

Калорийность и пищевая ценность Йогурт

Энергетическая ценность (калорийность) Йогурт составляет 57 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	57
Белки, гр	4,1
Углеводы, гр	5,9
Жиры, гр	1,5

Калькулятор продукта

Введите количество продукта «Йогурт» для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	57	2.85	2.85%
Белки, гр	4,1	2.67	2.67%
Углеводы, гр	5,9	2	2%
Жиры, гр	1,5	2.27	2.27%

Микро- и макроэлементы в Йогурт

Йогурт содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК — Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Органические кислоты, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Кобальт, Селен, Цинк, Железо, Хлор.

Микро- и макроэлемент	Значение
Моно- и дисахариды, г.	5,9
НЖК — Насыщенные жирные кислоты, г.	0,9
Холестерин, мг	5
Зола, г.	0,9
Вода, г.	86,5
Органические кислоты, г.	1,1
Натрий, мг	50
Калий, мг	152
Фосфор, мг	95
Магний, мг	15
Кальций, мг	124
Сера, мг	27
Медь, мкг	10
Йод, мкг	9
Марганец, мг	0,006
Хром, мкг	2
Фтор, мкг	20
Молибден, мкг	5
Кобальт, мкг	1
Селен, мкг	2
Цинк, мг	0,4
Железо, мг	0,1
Хлор, мг	100

Витамины в Йогурт

Йогурт содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК — Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Органические кислоты, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Кобальт, Селен, Цинк, Железо, Хлор.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,03
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,15
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,05
Витамин C, мг	0,6
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	1,2
Витамин B12 (кобаламины), мкг	0,4
Витамин A, мг	0,01
Холин, мг	40
Витамин A (РЭ), мкг	10
Витамин B5 (пантотеновая), мг	0,3

Калорийность и химический состав других продуктов

ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Замороженный Йогурт	107	4,7	1,47	19,62
Замороженный Йогурт (Полностью Обезжиренный)	103	3,75	0,41	21,91
Замороженный Йогурт (Обезжиренный)	107	4,7	1,47	19,62
Шоколадный Замороженный Йогурт	113	5,24	1,95	21,61
Простой Йогурт	63	5,25	1,55	7,04
Йогурт Домашний	63	5,25	1,55	7,04
Простой Йогурт (Полностью Обезжиренный)	56	5,73	0,18	7,68
Ванильный Йогурт (Обезжиренный)	85	4,93	1,25	13,8
Простой Йогурт (Обезжиренный)	63	5,25	1,55	7,04
Йогурт	57	4,1	1,5	5,9
Йогурт натуральный	68	5	3,2	3,5
Йогурт козий	60	3,3	3,9	4,3
Йогурт питьевой	72	2,9	1	12,9
Фруктовый йогурт	63	3,7	1,5	8,9
Греческий йогурт	66	5	3,2	3,5
Йогурт со злаками	72,35	2,8	1,85	11,2
Домашний йогурт	59,6	3,98	2,4	5,78
Йогурт натуральный 2%	60	4,3	2	6,2
Йогурт натуральный 3.2%	66	5	3,2	3,5
Йогурт фруктовый 1.5%	63	3,7	1,5	8,9
Йогурт фруктовый 3.2%	85	5	3,2	8,5
Йогурт ванильный с низким содержанием жира, 11 грамм протеина в 8 унциях молока	85	4,93	1,25	13,8
Йогурт из обезжиренного молока, со вкусом ванили или лимона, подслащенный заменителем сахара	47	3,86	0,18	7,5
Йогурт из обезжиренного молока, шоколадный	112	3,53	23,53
Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока	61	3,47	3,25	4,66
Йогурт обезжиренный, 13 грамм протеина в 8 унциях молока	56	5,73	0,18	7,68
Йогурт с низким содержанием жира, 12 грамм протеина в 8 унциях молока	63	5,25	1,55	7,04
Йогурт фруктовый с низким содержанием жира, 10 грамм протеина в 8 унциях молока	102	4,37	1,08	19,05
Йогурт фруктовый с низким содержанием жира, 11 грамм протеина в 8 унциях молока	105	4,86	1,41	18,6
Йогурт фруктовый с низким содержанием жира, 9 грамм протеина в 8 унциях молока	99	3,98	1,15	18,64
Йогурт фруктовый, обезжиренный	95	4,4	0,2	19
Йогурт, фруктовый, с низким содержанием жира, с заменителем сахара	105	4,86	1,41	18,6
Йогурт сублимационной сушки	75,1	3	5	4,8
Йогурт сублимационной сушки, плодово-ягодный	75,1	3	5	4,8
Йогурт сублимационной сушки, сладкий	75,1	3	5	4,8
Йогурт 1,5% жирности	57	4,1	1,5	5,9
Йогурт 3,2% жирности	68	5	3,2	3,5
Йогурт 6,0% жирности	92	5	6	3,5
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности	90	4	1,5	14,3
Йогурт сладкий 3,2% жирности	87	5	3,2	8,5
Йогурт сладкий 6,0% жирности	112	5	6	8,5
Йогурт, 1,5%, сладкий	52	4,1	1,5	5,9

Источник