Сколько в хычине калорий
Содержание статьи
Рецепт Хычин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Хычин».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.9 кКал | 1684 кКал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.7% | 792 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.1% | 523 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 5.7% | 646 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.1% | 1176 г |
| Вода | 20.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10928 г |
| Зола | 0.828 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.2% | 1145 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 1.6% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 37.87 мг | 500 мг | 7.6% | 2.8% | 1320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 1.8% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.669 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.4% | 2553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.812 мг | 15 мг | 5.4% | 2% | 1847 г |
| Витамин Н, биотин | 1.953 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.4% | 2560 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6912 мг | 20 мг | 8.5% | 3.1% | 1183 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.85 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.7% | 2177 г |
| Кальций, Ca | 56.09 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.1% | 1783 г |
| Кремний, Si | 1.874 мг | 30 мг | 6.2% | 2.3% | 1601 г |
| Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 1.4% | 2734 г |
| Натрий, Na | 157.7 мг | 1300 мг | 12.1% | 4.5% | 824 г |
| Сера, S | 42.59 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.6% | 2348 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 3.3% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 168.87 мг | 2300 мг | 7.3% | 2.7% | 1362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 493.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 1.4% | 2740 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 1.132 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4.2% | 883 г |
| Литий, Li | 0.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 5.8% | 639 г |
| Медь, Cu | 55.56 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.1% | 1800 г |
| Молибден, Mo | 7.423 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.9% | 943 г |
| Никель, Ni | 1.233 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.475 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.3% | 1583 г |
| Стронций, Sr | 8.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23881 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.8% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.4796 мг | 12 мг | 4% | 1.5% | 2502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.236 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.119 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.153 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.551 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.474 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.688 г | min 16.8 г | 10% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.433 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% |
Энергетическая ценность Хычин составляет 270,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Хычины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Хычины».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 кКал | 1684 кКал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.9% | 760 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.4% | 1369 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.2% | 1406 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 7.58 мг | 500 мг | 1.5% | 0.9% | 6596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 1.8% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.749 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5927 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.35 мг | 90 мг | 8.2% | 4.9% | 1224 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.3% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15291 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8163 мг | 20 мг | 14.1% | 8.4% | 710 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.82 мг | 2500 мг | 10% | 6% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 230.41 мг | 1000 мг | 23% | 13.7% | 434 г |
| Кремний, Si | 0.583 мг | 30 мг | 1.9% | 1.1% | 5146 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 2.9% | 2093 г |
| Натрий, Na | 760.71 мг | 1300 мг | 58.5% | 35% | 171 г |
| Сера, S | 100.44 мг | 1000 мг | 10% | 6% | 996 г |
| Фосфор, P | 164.7 мг | 800 мг | 20.6% | 12.3% | 486 г |
| Хлор, Cl | 545.48 мг | 2300 мг | 23.7% | 14.2% | 422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 2.5% | 2368 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 2.114 мкг | 10 мкг | 21.1% | 12.6% | 473 г |
| Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.4% | 1379 г |
| Медь, Cu | 66.01 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 5.583 мкг | 70 мкг | 8% | 4.8% | 1254 г |
| Селен, Se | 0.98 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.1% | 5612 г |
| Фтор, F | 28.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14144 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.5% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.2332 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5146 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хычины составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник