Сколько тратиться калорий на пилонах
Содержание статьи
9 мифов о танцах на пилоне, в которые пора перестать верить
На фото: Яна Радько
Как на самом деле. Мужчины всё чаще приходят на занятия по Pole Dance. Они воспринимают это направление как разновидность воркаут-тренировок. Часто силовые показатели у мужчин развиты лучше, чем у женщин, так что им доступны более сложные и эффектные трюки. Танцы на пилоне помогают мужчинам обрести красивую фигуру: сильные руки и ягодицы, рельефный пресс, а также правильную осанку.
Как на самом деле. Многое зависит от интенсивности занятий и от программы, которую подготовил тренер. В среднем за час танцев на пилоне тратится 330 ккал, при этом на тренировке по Exotic Pole Dance (танцевальное направление, занятия проходят в специальной обуви — туфлях на высоких каблуках. — Прим. ред.) можно потратить до 700 ккал. Танцы на пилоне развивают такие показатели, как сила и выносливость, со временем вы сможете усложнять тренировки и выполнять разнообразные трюковые связки.
Как на самом деле. Хорошая растяжка не служит обязательным условием для начала тренировок на пилоне, специальная подготовка не требуется. Для начинающих гораздо важнее работа над силовыми показателями. Но если вы захотите совершенствоваться в этом направлении танцев, над растяжкой всё-таки придётся поработать. Тренеры помогут составить индивидуальную программу занятий, нередко упражнения на растяжку становятся продолжением тренировки на пилоне — так удаётся добиться лучших результатов.
Фото: shutterstock.com
Как на самом деле. Танцы на пилоне лишь кажутся лёгкими. Чтобы выполнять трюки Pole Dance, нужны сильные руки, пресс, спина и ягодицы. Те, кто выбирает это направление, уже через несколько недель занятий замечают, что тело становится более подтянутым, мышцы обретают рельеф, при правильном подборе питания появляется намёк на заветные кубики пресса. Так что Pole Dance — подходящая активность для тех, кто хочет прокачать тело.
Как на самом деле. Одно из главных опасений девушек, которые только начинают заниматься танцами на пилоне, заключается в том, что плечи со временем сильно «раскачаются». При выполнении трюков основная нагрузка действительно приходится на руки, плечи уже через несколько месяцев становятся рельефными, но значительно не увеличиваются в размере. Так что вы не станете похожи на бодибилдера, даже если будете заниматься Pole Dance регулярно.
Как на самом деле. На занятиях по Pole Dance нет ограничений, начать заниматься можно в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки. На групповых занятиях тренер предлагает общую для всех участников разминку, после чего набор связок и упражнений адаптируется под каждого индивидуально. При этом преподаватель отслеживает технику выполнения и следит за безопасностью тренировки каждого участника. Танцы на пилоне помогают раскрыть возможности своего тела всем участникам вне зависимости от их возраста.
Фото: shutterstock.om
Как на самом деле. Такое направление танцев, как Pole Dance, давно уже перестало восприниматься как что-то неприличное. Это спорт, и во время тренировок придётся попотеть. Но если вы справитесь с трудностями, не будете пропускать тренировки, то научитесь красиво двигаться и улучшите физическую форму — станете сильнее, выносливее и красивее.
Как на самом деле. Заниматься танцами на пилоне могут не только стройные и длинноногие, нередко в этот вид спорта приходят и те, у кого есть лишний вес. Pole Dance — хороший способ привести фигуру в порядок. Другие танцоры в группе и тренер будут мотивировать вас заниматься усерднее и следить за рационом, так что уже через месяц вы сможете избавиться от нескольких лишних килограммов.
Как на самом деле. В России проходит немало конкурсов по
танцам
на пилоне. Есть соревнования для танцоров с разным уровнем подготовки: для профессионалов, начинающих и продвинутых любителей и даже для детей. Если вы занимаетесь всего несколько месяцев, но заметно прогрессируете, вы можете оставить заявку и выступить на фестивале.
Источник
Сколько калорий тратится при pole dance… | Интересный контент в группе Pole dance в Димитровграде (танец на пилоне)
добавлена 17 марта 2015 в 00:20
Восемь основных правил питания: 1. Примерно за 2-2,5 часа за тренировки вам следует обеспечить организм умеренным количеством углеводов со средним гликемическим индексом и умеренным же количеством протеина. 2. Что касается протеина, то желательно, чтобы он поступил в организм из легкоперевариваемых источников. Это ни в коем случае не должна быть свинина или говядина, так как некоторые сорта могут задерживаться в желудке до девяти часов. Такими источниками могут быть: сывороточный протеин, моло
добавлена 24 октября 2014 в 13:22
Внимание! Вечерняя группа Пн., Ср., Пт., с 21-00 до 22-30 ПОЛНОСТЬЮ УКОМПЛЕКТОВАНА! Набор ЗАКРЫТ! Есть 3 места в группе Пн., Ср., Пт., с 9-30 до 11-00))) И одно место в группе Вт., Чт., Сб., с 18-30 до 20-00))) СПЕШИТЕ ……Пока вы ДУМАЕТЕ …другие ДЕЛАЮТ))))
добавлена 12 января 2017 в 08:17
добавлена 19 марта 2016 в 23:54
добавлена 26 апреля 2015 в 16:53
Внимание! Набор в группу Pole Dance пн.ср.пт. с 19 ч до 20 ч продолжается, осталось 2 места, и группа Pole Dance + КОЛЬЦО вт.чт. с 17 ч до 18~30, тренер Альбина! Торопитесь быть пластичными, грациозными, сильными, подтянутыми, интересными, спортивными, вообщем девочками не из серой массы….все вопросы в личку или по т. 8927~833~22~38
добавлена 19 апреля 2015 в 00:34
Вчера потренились от души! Я так люблю своих девочек, в свою тренерскую работу вкладываю всю душу….только бы они были рады! Я думаю что проведенная мною работа уже дает большие плоды! КОНФЕТКИ Вы у меня самые лучшие и самые сильные…. дай Бог вам всего только самого ЛУЧШЕГО)))***
добавлена 26 марта 2015 в 22:37
Pole Dance — был признан видом фитнеса, основанным на аэробных и анаэробных упражнениях, где пилон используется как тренажер. Развивает мышцы верхней части тела при удержании собственного веса в различных положениях, а также спины, в основном, при стойках на руках, и пресса, поддерживая в тонусе всё тело. По нагрузке заменяет занятия в тренажерном зале.
добавлена 4 марта 2015 в 16:27
Каждый раз когда я слышу от вас что у вас не получится….что вы не сможете….что у вас слабые руки….Мне хочется Вам очень многое сказать…но я хочу обратить Ваш взор на эти фото! Учитесь!
добавлена 25 февраля 2015 в 23:55
Упражнение «Планка» Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, — задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий
добавлена 23 февраля 2015 в 16:33
Милые мои конфетки поздравляю вас с праздником! Очень сильно вас люблю!!!
добавлена 15 февраля 2015 в 11:36
Скоро ВЕСНА, осталось совсем немного и мы снимем шубки…..ну а пляжный сезон он так быстро прилетит, что мы не заметим как лучик солнца коснется нашей кожи….. Я думаю что со мной и спорить никто не станет, что любая женщина по мимо своего нового купальника захочет похвастаться своим телом, своими роскошными формами….но ЭТО СЕРЬЕЗНАЯ РАБОТА, и работа не одного месяца, и не одного человека, а целой команды!!! Предлагаю вам посетить мои тренировки, и вы все поймете без слов……
добавлена 9 февраля 2015 в 18:27
Сообщаю одной странной особе которая живет на моей странице! Что своих мозгов нет и нечего самой придумать? Копируешь мой каждый шаг)))) Мне конечно это льстит))) Но все же своими мозгами нужно пользоваться, атрофируются))) Мой тебе совет: Сиди дома и детей воспитывай, «тебе до меня, как раком до Москвы»! Ну и конечно фигуру стоит подтянуть, она у тебя безобразная)))
Источник
Сколько калорий сжигают танцы
Мало кому нравится потеть в тренажерном зале с тяжелым весом до судорог или топтаться на переполненной групповой тренировке. Танцы — совсем другое дело. Удовольствие для души и тела, которое избавляет от лишних сантиметров на талии. Хотите знать, сколько калорий сжигают танцы? Читайте нашу статью!
Танцы — универсальная кардиотренировка. Это одно из наших естественных состояний еще со времен пещерного человека, когда наши предки танцевали вокруг костра, чтоб задобрить богов, подготовиться к бою или показать себя во всей красе во время брачных игр. Чувство ритма заложено в нас на генетическом уровне, поэтому мы пританцовываем в такт абсолютно бессознательно, если рядом играет музыка.
Здесь нет ограничений по возрасту и весу, будь вам четыре года, двадцать лет или все девяносто. Вы просто меняете нагрузку в зависимости от навыков и физического состояния. Танцуете в свое удовольствие, выражаете эмоции, взаимодействуете с окружающим миром через музыку и движения. Социализируетесь, избавляетесь от стресса, творите и… худеете, в конце концов!
Преимущества танцев
Это только кажется, что нагрузки недостаточно для того, чтобы серьезно похудеть. На самом деле это занятие как раз соответствует жиросжигающей кардиозоне (60-80% от вашего максимального пульса), так что вы действительно танцуете и худеете. Правда, стоит помнить, что количество сжигаемых калорий зависит от вашего возраста, веса и уровня метаболизма. Поэтому сравнивать себя с кем-то другим не стоит.
Еще один плюс — в процессе тренировки работает все тело. Именно поэтому у танцоров такие красивые и сильные тела с пропорционально развитой мускулатурой (практически нет перекосов).
Другие преимущества: улучшает координацию, повышает гибкость и уверенность в себе, укрепляет кости, является профилактикой остеопороза, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, развивает чувство равновесия и ощущения себя в пространстве, учит общаться.
читайте также
Спорт как зависимость — как понять, что пора притормозить
Спорт как зависимость — как понять, что пора притормозить
Сколько калорий сжигают разные виды танцев за час
Итак, вы решили заняться танцами и одновременно похудеть. У каждого вида этой активности своя интенсивность, и цифры для каждой тренировки будут разными. Не забывайте, что кроме интенсивности на количество калорий влияют физиологические факторы.
- Зумба: от 350 до 650 ккал.
- Народные танцы (в зависимости от интенсивности): медленный темп — от 250 до 330 ккал, быстрый темп — от 310 до 420 ккал.
- Танцы с шестом (полдэнс): от 250 до 350 ккал.
- Брейк-данс: от 400 до 650 ккал.
- Чечетка: от 200 до 700 ккал в зависимости от интенсивности и количества шагов.
- Танец живота: от 270 до 320 ккал.
- Балет: от 380 до 450 ккал.
- Хип-хоп: от 370 до 610 ккал.
- Сальса: от 405 до 480 ккал.
- Свинг: от 300 до 550 ккал.
- Самба: до 400 ккал.
- Джайв: от 300 ккал до 400 ккал.
- Ча-ча: до 440 ккал.
- Джаз: от 334 до 534 ккал.
- Танго: около 240 ккал.
- Фламенко: от 225 до 350 ккал.
- Соревнования по бальным танцам: до 755 ккал.
Если же вас интересуют более точные данные для вашего веса, есть замечательный онлайн калькулятор калорийности танцев!
Сколько калорий можно сжечь в ночном клубе
Вряд ли кто-то додумается взять с собой на дискотеку в ночной клуб кардиодатчик и фитнес-гаджет для подсчета калорий. Но прикинуть хотя бы примерно, сколько именно калорий вы сожжете за вечер, можно. В этом нам помогут исследования, проведенные в Гарвардской медицинской школе. Если ваш вес составляет около 57 кг, за одну минуту танца средней интенсивности вы сжигаете примерно 5,5 ккал. За час набегает 330 ккал. Если вы весите 70 кг, за это же время будет потрачено 410 ккал (почти 7 ккал в минуту), а при весе в 84 кг количество сожженной энергии составит 488 ккал (около 8 ккал в минуту).
Исходя из этих данных, можно примерно рассчитать, сколько калорий сжигается на 1 кг массы тела за час — около 5,8 ккал, и прикинуть свои затраты энергии за вечер танцев при текущем весе.
Танцы как терапия
Кроме того, танцы отлично работают как арт-терапия. Иногда человеку сложно выразить свои эмоции и чувства словами, произнести это вслух, рассказать кому-то другому. Поэтому повествование идет через движения и музыку. В этот момент танцор заново проживает ситуацию и отпускает ее, из тела уходят зажимы, становится легче дышать.
Он учит слышать себя и свое тело, а также чувствовать другого человека, если речь идет о парных танцах или контактной импровизации. Идти, когда ведут, без сопротивления, даже если в жизни вы привыкли командовать, чувствовать направление и работать в команде. Это замечательный социальный тренинг.
Взгляд становится увереннее, улучшается осанка и меняется выражение лица — все это позитивно отражается на самооценке. Вы перестаете чувствовать себя невидимкой, а мнение окружающих волнует все меньше и меньше. Вы становитесь свободными и раскованными. Начинаете задавать ритм своей жизни без посторонней помощи.
Подписывайся на наш YouTube-канал и не пропускай самые полезные видео-материалы от Beauty HUB!
Источник
Расход калорий при занятиях разными видами спорта
Не важно, занимаетесь вы спортом ради похудения или спортивного результата: для составления правильного рациона, богатого энергией и необходимыми питательными веществами, без знания расхода калорий за тренировку в разных режимах не обойтись.
Шпаргалка расхода калорий при занятиях разными видами спорта в час:
Фитнес
- Аэробика — от 420 ккал при средней нагрузке до 600 — при интенсивной
- Аквааэробика — 240 ккал
- Бодифлекс — 260 ккал
- Гимнастика, высокаясредняя нагрузка — 480 ккал270 ккал
- Скакалка, быстрыймедленный темп — 750600 ккал
- Йога — 225 ккал
- Кручение обруча — 375 ккал
- Пилатес — 150 ккал
- Прыжки на скакалке — 540-750 ккал
- Калланетика — 310 ккал
- Гимнастические упражнения — 150 в лёгком ритме, 240 и 455 ккал в среднем и активном
Танцы
- Аэробные танцы низкой интенсивности — 215-315
- Аэробные танцы высокой интенсивности — 485
- Современные танцы — 240-600 ккал
- Занятия балетом — 750
- Бальные танцы — 275
- Танцы в ритме диско — 400
Зимние виды спорта
- Фигурное катание — 250-350 ккал
- Ходьба на лыжах — 485
- Скоростной спуск на лыжах — 270
- Скоростной бег на коньках — 770
- Ходьба на лыжах со скоростью 18 км/ч — 600
Водные виды спорта
- Водное поло — 600 ккал
- Плавание — 230
- Плавание 50 м/мин (3кмч) — 500
- Плавание (2,4 км/ч) — 460
- Плавание (0,4 км/ч) — 210
- Плавание быстрым кролем на время — 570
- Гребля академическая (4 км/ч) — 210
- Водные лыжи — 355
Силовые тренировки, борьба
- Тренажеры, бодибилдинг — 520-900 ккал
- Тай-бо — около 800
- Пресс — 300 ккал
- Умеренная тренировка на тренажерах — 520
- Бодифлекс — за час около 3500 ккал.
- Бокс сжигает от 600 до 1100ккал
Ходьба, бег, туризм — для тех, кто любит ходить
- Ходьба — 300 ккал
- Бег трусцой со скоростью 12 км/ч — 920
- Бег со скоростью 18 км/ч -1280
- Бег (16 км/ч) — 750
- Бег (11 км/ч) — 485
- Бег по пересеченной местности — 600
- Бег вверх по ступенькам — 900-1200
- Бег вверх и вниз по ступенькам — 540-900
- Спортивная ходьба — 416
- Пеший туризм (3,2 км/ч) — 150
- Пеший туризм (4 км/ч) — 235
- Ходьба (4 км/ч) — 130
- Ходьба (6 км/ч) — 215
Подвижные игры, коллективные виды спорта
- Роликовые коньки: 420 ккал
- Бадминтон — 405 ккал
- Боулинг — 270
- Гольф — 250
- Теннис (одиночный разряд) — 400
- Бадминтон (в умеренном темпе) — 255
- Бадминтон (в напряженном темпе) — 485
- Баскетбол — 380
- Езда на велосипеде (9 кмч) — 185
- Езда на велосипеде (15 км/ч) — 320
- Езда на велосипеде (20 и больше кмч) — 410-570 ккал
- Гребля на каноэ (4 км/ч) — 185
- Хоккей на траве — 490
- Фехтование — 210
- Футбол — 450
- Гандбол — 485
- Езда верховая — 255
- Езда верховая (галоп, прыжки, упражнения выездки) — 315 и выше
- Альпинизм — 453
- Настольный теннис (одиночный) — 315
- Настольный теннис (парный) — 205
- Волейбол — 255
Для упорных домоседов
- Подстригание газона — 250 ккал
- Работа в саду — 220
- Инфракрасная сауна (самая эффективная) — 1000 ккал/час
- Сон — 65
- Приготовление пищи — 80
- Одевание — 30
- Управление машиной — 50
- Вытирание пыли — 80
- Еда — 30
- Работа в саду — 135
- Глажка (сидя) — 35
- Глажка (стоя) — 45
- Уборка постели — 130
- Хождение по магазинам — 80
- Сидячая работа — 75
- Колка дров — 300-500
- Нахождение в положении сидя — 30
- Нахождение в положении стоя — 40
- Мытье полов — 130
Приятное с полезным
- Секс (пассивный) — 75 ккал
- Секс (активный) — 150
2016-01-28 15:04:29 +0300
Мы старались разместить для вас полезную и качественную информацию. Будем признательны если вы поделитесь этой статьей с друзьями, знакомыми и коллегами. Возможно это повлияет на их жизнь и сделает ее лучше.
Источник
Таблица расхода калорий за 1 час (спасибо Юльчик Юльчик!)
Дела по дому
Активная прогулка с животными 281
Вынос мусора 141
Вытирание пыли 141
Вязание 46
Генеральная уборка 188
Глажка белья 122
Застилание постели 93
Игры с животными активные 169
Игры с животными тихие 141
Кормление животных 141
Мытье животного 234
Мытье окон 188
Мытье полов 234
Мытье полов вручную 262
Мытье посуды стоя 123
Перемещение мебели 445
Перенос коробок 517
Подметание полов и ковров 215
Подъем продуктов пешком по лестнице 612
Покупка предметов для дома 122
Покупка продуктов 122
Покупка продуктов 260
Поливка домашних растений 141
Приготовление еды 184
Приготовление пищи сидя 93
Приготовление пищи стоя 141
Прогулка с животными по пересеченной местности 375
Просмотр телепередач 55
Развешивание одежды 122
Распаковка коробок 260
Складывание одежды 92
Сон 46
Спокойная прогулка с животными 169
Стирка вручную 202
Стояние в очереди 92
Тяжелая уборка 332
Упаковка коробок 141
Шитье 46
Досуг
Дирижирование 151
Досуг в палаточном лагере 151
Игра в казино 130
Игра в карты 50
Игра в марширующем оркестре 302
Игра на аккордеоне 80
Игра на барабане 302
Игра на виолончели 101
Игра на гитаре сидя 101
Игра на гитаре стоя 202
Игра на горне 101
Игра на органе 151
Игра на пианино 151
Игра на скрипке 151
Игра на тромбоне 252
Игра на трубе 151
Игра на флейте 101
Изготовление поделок сидя 50
Изготовление поделок стоя 80
Наблюдение за птицами 151
Написание писем 80
Настольные игры 50
Пеший поход 609
Прогулка по полю 403
Прогулка с собакой 202
Разговор по телефону сидя 50
Разговор по телефону стоя 80
Семейная прогулка 101
Семейный досуг (совместный ужин, беседа) 50
Строительство из снега 710
Урок в классе 80
Чтение книг сидя 29
Чтение стихов или прозы перед аудиторией 80
Охота и рыбалка
Копание червей 302
Ловля на спининг 302
Ловля рыбы в быстрой реке, стоя в воде 508
Ловля рыбы с берега 252
Ловля рыбы с лодки 151
Охота на копытных 508
Охота на кроликов 403
Охота на мелкую пушную дичь 403
Охота на уток 151
Охота на фазанов 508
Охота с луком или арбалетом 151
Подледный лов 101
Поездки в транспорте
Вождение автомобиля 101
Вождение трактора 1877
Поездка на мотоцикле или скутере 141
Поездка на такси 50
Полет на самолете 92
Работа на даче
Внесение удобрений, компоста 403
Выкапывание ям 369
Закладка щебня 403
Обрезка деревьев и кустарника 353
Перевозка груза на тачке 403
Посадка в огороде 294
Посадка деревьев 332
Посадка деревьев 353
Посадка саженцев деревьев и кустов 353
Работа в огороде (общая) 332
Работа в огороде (прополка) 340
Работа граблями 294
Работа ручной косой 508
Работа с газонокосилкой 332
Разгрузка пиломатериалов 403
Рубка дров 508
Рубка дров 445
Ручная уборка снега 445
Складывание, переноска дров 369
Уборка газона 336
Уборка листьев 294
Уборка снега 508
Укладывание дерна 369
Спорт
Альпинизм (восхождение) 815
Американский футбол 664
Бадминтон 332
Баскетбол 479
Бег 10 км/ч 739
Бег 15 км/ч 1071
Бег 8,5 км/ч 592
Бег на лыжах 592
Бег на месте 710
Бег на природе 664
Бег по лестнице вверх 1424
Бег по пересеченной местности 811
Бег трусцой 609
Бильярд 184
Бокс 664
Боксирование с грушей 1117
Борьба 445
Быстрая ходьба 445
Быстрое плавание 739
Велосипед 10 км/ч 508
Велосипед 20 км/ч 592
Велосипед 25 км/ч 739
Велосипед 30 км/ч 886
Велосипед 35+ км/ч 1218
Велосипед <10 км/ч 302
Верховая езда, галоп 710
Верховая езда, рысь 559
Верховая езда, шаг 160
Водное поло 739
Водные лыжи 445
Водный волейбол 223
Волейбол (игра) 223
Волейбол (соревнования) 294
Восточные гимнастики 302
Восточные единоборства 739
Гандбол 886
Гольф 407
Горный велосипед 630
Гребля на байдарке 369
Дартс 151
Езда на велосипеде по пересеченной местности 760
Езда на одноколесном велосипеде 403
Игры на воде 302
Катание на коньках 609
Катание на лыжах 609
Катание на лыжах по пересеченной местности 609
Катание на роликах 517
Катание на скейтборде 369
Катание с гор на лыжах 445
Кегли 223
Керлинг 294
Конькобежный спорт 1424
Медленные танцы 223
Мотокросс 302
Настольный теннис 302
Ныряние с лодки 202
Ориентирование на местности 664
Пеший поход 563
Плавание (баттерфляй) 815
Плавание (брасс) 739
Плавание (кроль) 815
Плавание (общее) 445
Плавание на спине 592
Плавание с маской и трубкой 369
Пляжный волейбол 592
Подводное плавание 609
Прыжки на лыжах с трамплина 609
Прыжки с веревкой 739
Ракетбол 517
Санный спорт 517
Синхронное плавание 710
Софтбол 369
Спортивная гимнастика 302
Спортивная ходьба 479
Стрельба из лука 260
Стрельба из лука 231
Стрельба из пистолета 151
Теннис 517
Фехтование 445
Фрисби 202
Футбол 517
Ходьба 6 км/ч 294
Ходьба 7 км/ч 332
Ходьба 8 км/ч 369
Ходьба на природе 445
Хоккей 592
Хоккей на траве 710
Танцы
Вальс 202
Джаз 382
Народные танцы 353
Полька 353
Рок-н-ролл 454
Свинг 353
Степ 353
Танго 202
Твист 382
Фламенко 353
Фокстрот 202
Трудовая деятельность
Уход за ребенком и игры с нимАктивные игры с детьми 375
Игра с детьми с ходьбой и бегом 281
Игра с детьми сидя 141
Игры с ребенком (высокая активность) 375
Игры с ребенком (умеренная активность) 281
Кормление ребенка 141
Купание ребенка 188
Одевание ребенка 141
Перенос маленьких детей на руках 188
Прогулка с коляской 151
Сидение с ребенком на коленях 47
Уход за собой
Еда сидя 47
Еда стоя 93
Одевание 93
Персональная гигиена 93
Принятие ванны 47
Принятие душа 93
Разговор во время еды 93
Раздевание 93
Укладка волос 141
Фитнес, аэробика
Акваэробика 302
Аэробика интенсивная 517
Аэробика лёгкая 407
Боди-билдинг 508
Велосипедный тренажер (высокая активность) 777
Велосипедный тренажер (средняя активность) 517
Велосипедный тренажер, очень активная тренировка 1168
Велосипедный тренажер, разминка 202
Гребной тренажер (средняя активность) 517
Занятие на тренажерах средней активности 202
Занятия со скакалкой 916
Интенсивный подъем тяжестей 445
Лыжный тренажер 701
Подъем тяжестей 223
Работа тренером по аэробике 508
Растяжка, стрейчинг 151
Ритмическая гимнастика (легкая) 332
Ритмическая гимнастика (тяжелая) 592
Степ-аэробика интенсивная 739
Степ-аэробика легкая 517
Тренажеры типа «наездник» 369
Хатха-йога 151
Ходьба вверх по лестнице 1336
Ходьба вниз по лестнице 202
Источник