Сколько сжигается калорий за час бодифлекс

Бодифлекс

Источник

Сколько калорий сжигает час бодифлекс

Сколько калорий можно сжечь при помощи бодифлекса

Занятия по системе бодифлекс приобрели популярность в последнее время. Тренировки позволяют не только сжечь калории, но и оздоровить организм.

Бодифлекс — это комплекс дыхательных упражнений, включающий движения из гимнастики и изотонические стойки. Похудение происходит по двум причинам:

Слухи приписывают бодифлексу способность сжигать калории в огромных количествах — до 3000 за час. Однако реальные показатели намного скромнее. Ведь даже самые энергозатратные виды спорта, не позволяют потратить 3000 калорий за час. Следовательно, подобные цифры можно смело назвать мифом.

Основательница методики — Грир Чайлдерс, озвучивает более реальные показатели: от 1500 ккал в час. Однако и эти данные нельзя считать абсолютно точными. Расход калорий индивидуален и зависит от физического состояния человека.

Задержка дыхания у всех происходит по-разному, индивидуален и процесс реакции кислорода и жира. Если кислород с трудом доходит к клеткам, то и результаты будут весьма скромными. Иногда серия занятий уходит на восстановлении стенок капилляров. Поэтому говорить о сжигании калорий не приходится.

По статистике за 15 минут тратится от 50 до 100 калорий. Однако, чем более продолжительны тренировки, тем больше клеток насытятся кислородом. Следовательно, обменные процессы ускорятся, а расход калорий увеличится. Поэтому 30 минут интенсивных тренировок уже могут сжечь до 700 ккал.

По мнению специалистов, бодифлекс лучше использовать не для похудения или сжигания калорий, а для уменьшения объемов. Когда от лишнего веса удалось избавиться, и осталось только повысить общий тонус. Бодифлекс прекрасно подходит для этой цели, ведь тренировки построены на гимнастике и статичных позах.

После серии упражнений тело становится более подтянутым и рельефным. Тренировки вызывают уменьшение объемов талии, бедер, ног и рук. Новичок может увидеть результаты уже после недели занятий. Например, сокращение объема талии может достигать 7 см.

Хотя бодифлекс и позволяет сжигать калории, но он больше направлен на уменьшение объемов. Поэтому для похудения его использовать не стоит.

Источник

Сколько калорий сжигает бодифлекс?

Быть худой и стройной не так просто — нужно следить за питанием и много заниматься спортом. Это очень утомительно и часто затратно. Можно ли сбросить лишние килограммы, не убиваясь в спортзале? Да, один из самых оптимальных вариантов — бодифлекс. Это фитнес-практика, которая поможет потерять несколько сантиметров в талии. О том, сколько калорий сжигает бодифлекс, при каких заболевания он будет полезен и какие упражнения лучше выполнять, читайте ниже.

Что такое бодифлекс?

Это новая методика, направленная на поддержание фигуры и сжигание лишнего веса. У нее есть преимущество перед другими видами фитнеса: это лучший способ насыщения организма кислородом. Поэтому помимо пониженной энергозатратности бодифлекс привлекает высокой эффективностью. Калории сжигаются в 5 раз быстрее, чем от бега, а тренировки длятся всего 15 минут в день. Результаты колоссальные — за 3 месяца можно потерять до 30 см в талии.

Дыхание в бодифлексе

Жир уничтожается кислородом. Для запуска процесса необязательно заниматься энергозатратной физической активностью. Вам тяжело заниматься спортом из-за того, что вы неправильно дышите. Обычное дыхание приводит к возникновению недостатка кислорода, замедлению метаболизма, усталости и перенапряжения мышц пресса и спины.

При занятиях бодифлексом такого не происходит. Аэробное дыхание — это ключевой пункт в занятиях бодифлексом. Обогащение организма кислородом позволяет снизить утомляемость и увеличить эффективность тренировок. Кроме того, этот тип дыхания стимулирует лимфоток, который приводит к массажу внутренних органов. Как следствие, программа позволяет улучшить обмен веществ и самочувствие.

Сжигание калорий в бодифлексе

Вы удивитесь, сколько калорий сжигается при бодифлексе, потому что цифра очень большая. Сравним привычные тренировки и бодифлекс. За часовую пробежку вы сможете сжечь 700 ккал. За то же время обычной аэробики, у вас уйдет 250 ккал. Бодифлекс позволяет уничтожить 3500 ккал за одно занятие.

Преимущества бодифлекса перед другими фитнес-программами

Способствует снижению аппетита

Снимает отеки лица

Улучшает цвет кожи

Помогает избавиться от второго подбородка

Нормализует работу кишечника

Дает заряд энергии на весь день

Избавляет от одышки

Разглаживает морщины на лице

Программа занятий

В методику Bodyflex включено 12 упражнений. Главное — всегда следовать инструкции. Если вы делаете все в соответствии с правилами, то можете заниматься дома без инструктора. Программа рассчитана на новичков, поэтому если вы физически не подготовлены и никогда не занимались спортом, бодифлекс — оптимальный вариант, как начать приводить себя в порядок.

Вот как надо натренировать технику дыхания перед выполнением упражнений по бодифлексу:

С усердием делаем выдох через рот, чтобы воздух полностью покинул легкие;

Быстро вдыхаем через нос, живот должен немного надуться. Таким образом вы почувствуете, как раздвинулись нижние ребра и большее количество кислорода поступает в легкие;

Делаем резкий выдох через рот, легкие должны освободиться;

Затем задерживаем дыхание, втягиваем живот на несколько секунд и расслабляемся.

Чтобы действительно ощутить эффект, нужно выполнять упражнения не спеша.

Вы должны найти точку гармонии с организмом.

При каких заболеваниях помогает бодифлекс?

Потеря веса при фитнес-практике — это скорее приятный бонус, нежели приоритетная цель. Главное, ради чего занимаются бодифлексом — это мышц и улучшение самочувствия. Выполнять дыхательные упражнения можно в любом возрасте. Особенно полезны они будут при следующих диагнозах:

Травмы любой тяжести

Что может оказать влияние на сжигание калорий?

Эффективность бодифлекса напрямую зависит от препаратов, которые вы принимаете. Например, лекарства для щитовидной железы и противозачаточные несколько притупят эффект. Это происходит из-за компонентов, тормозящих обмен веществ. Программа Bodyflex, наоборот, направлена на его ускорение, поэтому они мешают друг другу. Но при регулярных тренировках вы сможете перекрыть действие медикаментов и получить прекрасный результат.

Потенциальные результаты через месяц тренировок

Благодаря эффективности программы ее часто рекомендуют молодым мамам, которые хотят прийти в форму, а также занятым людям, которые не могут тратить много времени на тренировки. Первые видимые результаты будут заметны на 2-й неделе занятий. Через месяц вес снизится, а объемы упадут. Также вы сможете сжечь жиры в проблемных зонах и избавиться от дряблости кожи.

Не подходите к выполнению упражнений с чрезмерным усердием. Во время занятий необходимо задерживать дыхание, а если делать так слишком часто, это плохо скажется на вашем здоровье. Вот почему обычно рекомендуют проводить не больше 5-7 тренировок в неделю. Ежедневно на занятия надо тратить по 15-20 минут, не больше.

Источник

Бодифлекс сколько калорий сжигается за 1 час

Сколько калорий сжигает бодифлекс?

Быть худой и стройной не так просто — нужно следить за питанием и много заниматься спортом. Это очень утомительно и часто затратно. Можно ли сбросить лишние килограммы, не убиваясь в спортзале? Да, один из самых оптимальных вариантов — бодифлекс. Это фитнес-практика, которая поможет потерять несколько сантиметров в талии. О том, сколько калорий сжигает бодифлекс, при каких заболевания он будет полезен и какие упражнения лучше выполнять, читайте ниже.

Что такое бодифлекс?

Это новая методика, направленная на поддержание фигуры и сжигание лишнего веса. У нее есть преимущество перед другими видами фитнеса: это лучший способ насыщения организма кислородом. Поэтому помимо пониженной энергозатратности бодифлекс привлекает высокой эффективностью. Калории сжигаются в 5 раз быстрее, чем от бега, а тренировки длятся всего 15 минут в день. Результаты колоссальные — за 3 месяца можно потерять до 30 см в талии.

Дыхание в бодифлексе

Жир уничтожается кислородом. Для запуска процесса необязательно заниматься энергозатратной физической активностью. Вам тяжело заниматься спортом из-за того, что вы неправильно дышите. Обычное дыхание приводит к возникновению недостатка кислорода, замедлению метаболизма, усталости и перенапряжения мышц пресса и спины.

При занятиях бодифлексом такого не происходит. Аэробное дыхание — это ключевой пункт в занятиях бодифлексом. Обогащение организма кислородом позволяет снизить утомляемость и увеличить эффективность тренировок. Кроме того, этот тип дыхания стимулирует лимфоток, который приводит к массажу внутренних органов. Как следствие, программа позволяет улучшить обмен веществ и самочувствие.

Сжигание калорий в бодифлексе

Вы удивитесь, сколько калорий сжигается при бодифлексе, потому что цифра очень большая. Сравним привычные тренировки и бодифлекс. За часовую пробежку вы сможете сжечь 700 ккал. За то же время обычной аэробики, у вас уйдет 250 ккал. Бодифлекс позволяет уничтожить 3500 ккал за одно занятие.

Преимущества бодифлекса перед другими фитнес-программами

Способствует снижению аппетита

Снимает отеки лица

Улучшает цвет кожи

Помогает избавиться от второго подбородка

Нормализует работу кишечника

Дает заряд энергии на весь день

Избавляет от одышки

Разглаживает морщины на лице

Программа занятий

В методику Bodyflex включено 12 упражнений. Главное — всегда следовать инструкции. Если вы делаете все в соответствии с правилами, то можете заниматься дома без инструктора. Программа рассчитана на новичков, поэтому если вы физически не подготовлены и никогда не занимались спортом, бодифлекс — оптимальный вариант, как начать приводить себя в порядок.

Вот как надо натренировать технику дыхания перед выполнением упражнений по бодифлексу:

С усердием делаем выдох через рот, чтобы воздух полностью покинул легкие;

Быстро вдыхаем через нос, живот должен немного надуться. Таким образом вы почувствуете, как раздвинулись нижние ребра и большее количество кислорода поступает в легкие;

Делаем резкий выдох через рот, легкие должны освободиться;

Затем задерживаем дыхание, втягиваем живот на несколько секунд и расслабляемся.

Чтобы действительно ощутить эффект, нужно выполнять упражнения не спеша.

Вы должны найти точку гармонии с организмом.

При каких заболеваниях помогает бодифлекс?

Потеря веса при фитнес-практике — это скорее приятный бонус, нежели приоритетная цель. Главное, ради чего занимаются бодифлексом — это мышц и улучшение самочувствия. Выполнять дыхательные упражнения можно в любом возрасте. Особенно полезны они будут при следующих диагнозах:

Травмы любой тяжести

Что может оказать влияние на сжигание калорий?

Эффективность бодифлекса напрямую зависит от препаратов, которые вы принимаете. Например, лекарства для щитовидной железы и противозачаточные несколько притупят эффект. Это происходит из-за компонентов, тормозящих обмен веществ. Программа Bodyflex, наоборот, направлена на его ускорение, поэтому они мешают друг другу. Но при регулярных тренировках вы сможете перекрыть действие медикаментов и получить прекрасный результат.

Потенциальные результаты через месяц тренировок

Благодаря эффективности программы ее часто рекомендуют молодым мамам, которые хотят прийти в форму, а также занятым людям, которые не могут тратить много времени на тренировки. Первые видимые результаты будут заметны на 2-й неделе занятий. Через месяц вес снизится, а объемы упадут. Также вы сможете сжечь жиры в проблемных зонах и избавиться от дряблости кожи.

Не подходите к выполнению упражнений с чрезмерным усердием. Во время занятий необходимо задерживать дыхание, а если делать так слишком часто, это плохо скажется на вашем здоровье. Вот почему обычно рекомендуют проводить не больше 5-7 тренировок в неделю. Ежедневно на занятия надо тратить по 15-20 минут, не больше.

Противопоказания к бодифлексу

Беременность (неважно, на каком сроке)

Обострение хронических заболеваний

Период восстановления после операции

Бодифлекс для похудения

Бодифлекс для похудения чаще всего используют беременные женщины при излишне быстром накапливании веса, женщины после родов или кесарева, а также все люди, которым противопоказаны излишние физические нагрузки, но нужно активно сбросить лишние килограммы.

Худеем с бодифлексом

«Помогает ли бодифлекс похудеть?» — спросите вы. Конечно, помогает! Комплекс бодифлекса — это система дыхательной гимнастики, которая способствует интенсивному обогащению кислородом каждой клетки тела, благодаря чему активизируются обменные процессы, и улучшается общее состояние здоровья.

В результате бодифлекс позволяет эффективно снижать массу тела, придерживаясь правильного питания и всего 15 минут в день выполняя упражнения.

Сколько калорий сжигает бодифлекс?

На этот счет бытуют самые разные мнения, от 300 до 3000 калорий в час. Однако даже самые активные виды спорта не дают таких показателей, как 3000 сжигаемых калорий за один час, в связи с чем это мнение логичнее считать мифом.

Считается, что чем дольше вы занимаетесь, тем быстрее разгоняется скорость сжигания калорий. За 20 минут в зависимости от комплекции вы потеряете в среднем от 50 до 100 калорий.

Бодифлекс: результаты до и после

Известны случаи, когда сопоставление до и после бодифлекса было невероятно ярко выраженным. Например, при ежедневных занятиях женщина всего за неделю может похудеть в талии и бердах на несколько сантиметров. Разумеется, такие стремительные результаты возможны только в том случае, если упражнения выполняются правильно и регулярно. Если повторять 20-30-минутный комплекс каждый день, результаты будут заметны действительно быстро.

Бодифлекс: комплекс упражнений

Упражнения бодифлекса для похудения имеют свою четко выраженную направленность — одни выполняются для совершенствования формы ног, другие — для ягодиц, третьи — для рук. Рассмотрим самые популярные упражнения для проблемных зон, с которыми бьется практически каждая женщина.

Гимнастика для похудения бодифлекс настолько проста, что ее может выполнять любой человек. Она не требует особых навыков или развитых физических данных, благодаря чему так популярна и доступна.

Источник